lunes, 26 de abril de 2010

Somos "Medio Ironman"...

Y en mi 5º triatlón... apareció el mito.
La palabra más repetida ayer era... "IM".
Por eso, esta entrada va dedicada a tod@as l@s valientes que se atreven a participar y como no, a los 6 amigos (y el menda) que acabaron (en el debut) ayer en Elche (triatlondeelche.org).
(comiendo el día previo y escuchando los consejos con el míster)
· Mi enhorabuena a Luis Cortés. Todo lo que pueda decir de él es poco. Felicidades por todo lo que has conseguido y conseguirás. Un amigo de los buenos y de frases míticas.

· Mi enhorabuena a Jordi "Barrei". La persona que más se parece a un animal acuático y lo "güena gente" que es. Además, y la cabra tira "pa´l monte", un enamorado de mi ciclismo. No tenía suficiente y se marcó un triatlón sprint el día antes para ir calentando (vegesavoretu.blogspot.com)

· Mi enhorabuena a Angel Puente. Un gran tipo que corre que se las pela, cada día va mejor en bici y nadando se va a poner fino en nada. Gran fortaleza mental para este tipo de pruebas.

· Mi enhorabuena a Jose Andrés. El "todoterreno" del equipo (junto a Zori). No hay prueba que se le resista, se apunta a un bombardeo. Multiaventura. Y además, bueno en todo. Alguien que siempre está ahí para ayudar, entrenar o lo que necesites.

· Mi enhorabuena a Manu. Con el que mejor me llevé desde el principio, seguramente porque vi que era el que más quería mejorar con la bici. Nada casi tanto como Barrei y no se rinde en la bici ni carrera. Ahora que has probado la LD (larga distancia), los sprints se te quedarán cortos, amigo.

· Mi enhorabuena a L´Angelet. Como muestra la foto siguiente, en julio esperamos doblar (y terminar) esta distancia en Zurich (junto al gran Oscar). Le teníamos respeto, pero fue menos de lo que esperábamos, eh? Animo que lo vamos a lograr!

Como a Rafa le ha parecido corta la crónica del grupo, le he añadido esta previa y os la dejo a todos los demás aqui.

Hola family!!!
ahi va mi cronica de Elche, no sin antes felicitar a los q participaron en Pinedo.!!!

ENHORABUENA!! Y lo siento mucho!!! Os acompaño en el sentimiento!!!!
Os digo esta paradoja, porque asi empecé yo el año pasado en el duatlon de Manises y en 1año y 4 meses he corrido un triatlon sprint, 10 duatlones (con mi medallita y todo), una quebrantahuesos (y otra a la espera), me he comprado una bici, neopreno, terminado un Medio Ironman (sufriendo), estoy apuntado a un Ironman.... buah!!! No os engancheis, q esto es una droga!! (pero muy sana!!).
Respecto a Elche, lo primero es lo primero. Lo q empieza mal, acabará mal. Mi reto era que al menos me sirviese de prueba para Zurich.

Como expone Manu:
Previa: una semana sin entrenar tras Gijon y muchas molestias en gemelos y sóleos (será la tralla q dice Zori q llevo este año...), el neopreno q no me llego por el Volcancito... a las 23h estaba el sabado probándome tres en el hostal de Elche y Manu y Titaguas partiendose de lo q sufria...
Dia D: unos 1000 participantes y entre 3h55-8h y algo por delante...

NAT: sali "con respeto" por los 42´45´´ de tiempo de corte en el agua, pero mentalizado porque cuanto mas larga y mas dura sea la prueba, para mi mejor. Me vi hasta comodo nadando (sabeis lo q he nadado este año...), dejandome deslizar en punto muerto como me aconsejaron Barrei y Manu. Lo mejor es q fui recto todo el rato y no hice ni un metro de mas (756º: 40´00´´). (NOTA: he cambiado "asustado" después de visitar el blog de Talin, de donde he sacado las frases con imágenes. "talinbrezmes.blogspot.com". Gracias)
(L´Angelet y yo diciendo: "esto es solo la mitad, en julio más y mejor")
T1: problemillas para quitarme el neopreno tan ajustado, me enjuago la cara, un gel y a la bici (5´00)
BICI: al montarme en la bici (equipada con las Cosmic Carbone de Vela -muchas gracias- pero sin acoples ni cuentakm) veo q la rueda delantera esta casi "en llantas"... se habia desinflado o algo, pero no pinchada. Desde el metro 1 sin ponerme de pie, cogiendo las curvas a 20km/h y haciendo mas fuerzas que... aun asi, no me paso ninguno y todo el rato adelantando gente. A la hora, cogi a Angelet que me dejo la bomba y pude meter algo de aire. Desde ahi a meta, a seguir forzando la maquina, pasando cabras y pepinos y dandolo todo. Llegue a la T2 con dolor de triceps y lumbares (como se echaban de menos los acoples en el tramo de viento...). (383º: 2h40´47´´)

T2: al poner pie a tierra me di cuenta q los soleos y gemelos me iban a castigar en la media. Tarde un poco, pero preferia ponerme las medilast. No se si me ayudaron o no despues (2´30´´) CARR: empece con muchas molestias nada mas correr los primeros metros, q fueron a mas al subir la primera rampa. Subi los escalones andando y parandome a estirar porque no podia!! En la siguiente rampa tuve q ir andando otra vez. Mi religion deportiva no me permite abandonar ninguna prueba y en el km 1 (7´30´´) iba fundio! Tome algo en el avituallamiento pero me sentó mal y en la primera bajada (andando casi toda tambien) me tuve q parar otra vez (aproveche para pixar). A partir de ahi, pense: ritmo crucero (5´-5´30´´). Iba comiendo y bebiendo en los avituallamientos, sufriendo en los tramos de piedras y arena de playa, y pensando q mi debut en la distancia no era para tirar cohetes (como despues reflejarian los parciales) y q hay q entrenar mas para hacer los segmentos en condiciones (569º: 1h58´33´´) Acabé con sensacion agridulce: debut y finalizo el 1/2 IM, pero no donde quería ni como queria.
Conclusión: me vengare pronto en otro 1/2 IM (o en IM)

Lo mejor: el publico animando todo el rato y como no, y destacando: NUESTR@S ANIMADOR@S!!! Al final, hoy estoy menos cansado q tras Gijon, pero los q me han visto dicen q estoy "afectado", q no soy "yo" (Rafa, he recordado tu entrada en el blog).
Quiero descansar un poco, pero antes vienen Guadassuar y Fuente Alamo!!
Un abrazo

Saludos
See you soon

martes, 20 de abril de 2010

PLATA Cto España Duatlon 2010 (G.E.30-34)

Si, aún no me creo que el podio que tan cerca había tenido este año llegase, justo, en el Campeonato de España...

Pero antes y, siguiendo con mi particular cuaderno de Bitácora, empezaré por donde dejé la última entrada.

Tras volver de Las Navas con el efecto de los "miles" con Vitorino estuve bastante ajetreado, por lo que solo pude rodar un poco los dos días previos al Duatlón de Orihuela (4ª puntuable de la Copa Federación). Me fui a este pueblo cercano a Murcia donde dormí la noche previa entre tesis y el clásico Barcelona-R.Madrid.
La prueba en sí, fue bastante rápida ya que había bastante nivel (seguramente por los premios en metálico). Intenté empezar la bici junto a Galvañ (a la postre vencedor y ya van este año...) pero se me fue 30´´ entre carrera y T1 y ya fue inalcanzable.
Desde ese momento a intentar terminar lo mejor posible. Repetí el 13º puesto de Almoradí, aunque mantengo el 2º puesto en la general de la Copa.
(parece que hiciésemos "técnica de carrera" en plena competición...)
Al terminar, visita a Murcia donde pasé la tarde con Mariola, otros amigos suyos (Ana y Ro) y Barbie que estaba de papeleo.
Aún me sabe mal el madrugón del día siguiente... Puesto que fui a entrenar con L´Angelet y Jordi Barrei por Canals y alrededores. 90 km de sube-baja, donde hice la primera mitad con plato y la segunda "a molinillo". Buen entrene (y último) antes del Cto España.
(Rafa, ¿sabes donde es esta subida?)

Aun hubo tiempo para ver el "Cirque du Soleil" en su visita a Valencia. Impresionante noche! Hay que ver este espectáculo una vez en la vida como mínimo.
Al día siguiente, tras el "labo" para Murcia otra vez, donde tenía una ponencia en unas jornadas de Nutrición organizadas por la Asociación de Dietistas-Nutricionistas de dicha región.
Incluso me entrevistaron y tuve sesión de fotos en la estación (jajajaj) antes de coger el tren hacia Madrid.
En la capital, me recogían mi tío Jose Antonio y María para emprender el camino a Gijón, sede del Campeonato.

Tras cenar a las 00.00 (y no lo ideal para la "noche previa": lomo embuchado con patatas), a la cama con el "gusanillo" en el estómago...

Y llegó el momento. 15.00 del sábado 17-04-2010. Por delante, 10 km de carrera (10,7 reales), 40 km de bici (con 2 vueltas de 20km donde había una subida de 3km) y otros 5km (y un poco más) de carrera final.

Salida y... Acción! Los favoritos (empezaban con el dorsal 281 -el 302 tenía yo-) arrancaron la moto y al km 1 yo cerraba el primer grupo de 25 corredores. Tenía que encontrar mi ritmo y aprovechar todas las oportunidades ventajosas que aparecieran. Nunca había competido en esta distancia y no quería reventar al final.
La primera opción fue que aguantaba fácil a dos duatletas de un mismo equipo y que tenían "pinta" de ciclistas. La segunda que "su líder" (casualmente el 281) se desfondó y acabamos cogiéndolo. Pensé: en la bici lo llevarán hacia delante... tenía que mantenerme con ellos (por si acaso).
Primer segmento: 38´19´´ (21º parcial a 1´49´´).

Jugada perfecta para la bici. Nada más empezar fuimos cogiendo a los de delante. En el puerto (a los 8 km) solo teníamos delante 5 duatletas a 30´´. A los 12 km (en la playa de S.Lorenzo) habíamos enlazado. Estaba en el grupo cabecero! Empezaba la táctica de cada uno. La mía aguantar y guardar fuerzas vigilando a los "gallos". No veía ninguno que me pudiese dejar en la bici. En el puerto de la 2ª vuelta dejaron que se escapara uno que nos aventajó en un minuto antes del último segmento. Hasta aquí, habían ido descolgándose gente poco a poco, incluso mi amigo Roberto y también Rodrigo (con problemas en la rodilla).
2º segmento: 1h4´12´´ (2º parcial a 13´´)
Rápido en la T2 y salgo a correr ¡¡¡2º!!!! Se me pusieron los vellos de punta al oirlo por megafonía. Sentía el aliento de los "gallos" un poco por detrás mía. Los ánimos de Vanessa, mi tio Jose Antonio y María (y el recuerdo de todos l@s que me mandaron sus ánimos me hacían ir hacia delante sin mirar si se acercaban o no).

En la 2º vuelta cogimos al escapado, pero me adelantó el que después sería el vencedor. Mantenía el 2º puesto aún. Sin embargo, tenía cada vez más cerca al 3º, 4º y 5º.
Me decía a mi mismo: "otra vez 4º ó 5º ¡NO! Hoy NO!"
Los pies me quemaban. Oía el "zapatilleo" del 3º detrás mía. La gente gritaba!

Entramos en la recta de meta de la pista de Las Mestas y, sin parecerme a Cacho, no miré atrás y apreté todo lo que pude!

Meta! 2º puesto!

3º segmento: 18´59´´ (3º parcial a 6´´)

Buah! Increíble!

Al entrar recordé todo lo cansado que había llegado a la prueba. Los resultados de este año y los años en los que competía con la bici. Mis padres y hermano que no pudieron ir. Mis "talismanes" Jose Antonio y María que me habían llevado a Gijón. Los ánimos de Vanessa en los últimos 5km. Los ánimos que me habían llegado minutos antes desde Valencia. Todos los que se alegrarían por el resultado....
(GRACIAS!! desde el Puerto de Pajares)

Uff, estuve 10 minutos en la zona de meta. Porque quería recordar ese momento. Me hice fotos, vídeos,... no me lo creía. Fueron llegando Rodrigo, Roberto, Angel y Ramón, etc. Me felicitaron y se alegraron porque ellos saben cómo iba este 2010 de primera mano.
La llamada a mi madre no era para comunicar nada "malo". Era mi tío emocionado que, después de verme tan atrás los primeros km de carrera, estaba más contento que yo por el resultado.
A partir de ahí, lo típico en estos casos (aunque muy raro para mí): Subir al podio y recibir la medalla. Qué emoción!
Gracias a tod@s por los mensajes y llamadas de felicitación... el móvil tuvo que descansar más que yo al final del fin de semana...

Siguiente reto: el Medio Ironman de Elche este domingo. Espero no llegar muy cansado... con acabarlo será suficiente...

Saludos
See you soon

martes, 6 de abril de 2010

Training-Camp in Las Navas

2 semanas ajetreadas y mil historias que contar...

Después de haber completado tras Almoradí una semana donde alterné varios tipos de sesiones (incluyendo dos de natación, donde realicé hasta algunas series... y no me cansé), estuve bastante tiempo dedicado a la tesis.
El domingo 28, con el cambio de hora de verano, participé en una carrera popular del Circuito de Valencia (Ruzafa, 6.4km, 9.00 a.m.). Que frio y dolor de las articulaciones tarso-metatarsianas sufrí.
De ahi que los días previos no corriese salvo un día muy suave e hiciera natación, gimnasio y bici. Por no forzar los pies y los impactos. Sin embargo y, por no haber ido al Cto España Cross Universitario (por cierto: 1º de la UV: 75º a 4´06´´; 2º: 108º a 6´06´´; 3º: 125º a 7´25´´; 4º: 143º a 8´47´´. Por equipos: 32ª de 41 "quedaron"...). Enhorabuena... Esperemos que los errores de Odriozola no sigan extendiéndose en otras categorías como ésta viendo estos resultados...
Lo dicho, en Ruzafa, a pesar de las "leves" molestias corrí bien salvo que no forzé porque las lesiones hay que evitarlas. Os dejo la gráfica, donde se ve que al final aflojé porque el dolor ya no lo aguantaba y no merecía la pena forzar más. 25º clasificado gral, 22´00´´, a 3´26´´/km.

Al día siguiente: Tesis de Salvita... cada vez me queda menos...
Así, inicié la S.Santa o "acueducto" por mi tierra sevillana. Como les digo a mis amigos/as del equipo de Triatlón: "... en Las Navas cada vez que voy hago un `training camp´ intensivo...". Hay tiempo para todo (que como dice Rafabatallitas, no hay ni tiempo ni espacio para describir tantos días intensos).
Os comento a grandes rasgos:

- Miércoles: llegada a "mi poble" y ¡qué alegría" al ver el lado bueno de las abundantes lluvias caídas.
- Jueves:
(a) hay que entrenar: 70 km de bici con algún tramo a ritmo y lo demás "sube-y-baja" con 53x11-15... hay que forzar la máquina...
(b) cumpleaños de Manrique (con el 3 de Gordillo en la camiseta de Sudáfrica´2010... qué grande!!) Con Carlitos y Vane hablando de su boda entre chuletitas de cordero...
(c) Carrera de 8 km con Vitorinorunning.blogspot.com: a 4´10´´... como anda este tío con haya cuestas (que las había) o no... (me pesaba la carnecita recién comida....)

- Viernes: solo bici (mismo recorrido que el día previo por "los pirineos de la rivera de Cazalla-S.Nicolás), esta vez a cadencia salvo cuando se me quedaba "atrancao" el 53 y no me bajaba al 39...
- Sábado:

(a) tenis con mi hermano y la presencia de los buitres al fondo en el cielo
(b) tarde de BTT para hacer 40 km de calidad por la sierra navera.
- Domingo: Carrera de 8 km otra vez con Vitorino, que me llevó más rápido aún que el primer día (era otro recorrido un poco más suave aunque con 2 cuestas un poco más cortas y menos pronunciadas...). Aún así nos salió a 3´53´´ (en llano no subíamos de 3´40´´...).

Hasta aquí un montón de estiramientos, automasaje, etc. para que pudiese asimilar los entrenos de carrera sin agravar las molestias en los pies/sóleos/gemelos, porque en cuanto terminaba "veía las estrellas"...
- Lunes: para despedirme de mi mini-concentración propuse a los Cansaliebres hacer "miles". Con 5-6 sobre 3´15´ con Rec: 2´ estaría bien para inaugurar la temporada de series. Solo vino... Sí, Vitorino. Y me reventó otra vez. La primera salimos demasiado fuertes, aunque con lo de ser la primera es la que más cómodo me sentí. En la segunda, aguanté el ritmo. Pero en las 3 siguientes veia que el dolor me lastraba demasiado. En cuanto llegué a los 3´20´´ decidí parar ahi. El "bicho" hizo una más que yo y en salvo en las 2 primeras que fuimos juntos, en las otras 4 me sacó entre 2 y 9 segundos... Sobrao iba! En cuanto se lo crea para las competiciones, va a tener unos tiempazos oficiales!! En el GFI Las Navas de octubre te picaré y batirás tu record de lejos!.

Hoy, en Valencia, un poco de "descarga" y vuelta al trabajo. El domingo a Orihuela a seguir con los duatlones.

Saludos
See you soon