A 2´5 meses del IM...

Hoy, tras semana y media de parón deportivo (pero "hasta arriba" con la tesis) hago balance de estos 9 meses y medio.

Hace 38 semanas empecé este blog con la idea de acabar 365 días más tarde mi primer IM.

La culpa la tienen, sobre todo, Oscar (el "suizo" del equipo) y Jesús (el pucelano londinense). Por el ofrecimiento de uno y la insistencia de ambos, aqui estamos embarcados en esta aventura.

Este weekend, tras unos meses donde casi todos los fines de semana tenía una competición (ó 2) más o menos importantes, ha sido la primera de descanso (casi) total.

Se acabó el primer macrociclo "gordo". El segundo en la programación que me marqué, a grandes rasgos, porque sabía que no lo iba a cumplir en cuanto a entrenamientos.

La cuestión es que ha sido mucho mejor de lo esperado en lo referente a resultados.

Resumiendo estos meses, en titulares sería algo así:

- JULIO´09 (dia 31): nace "raulbiciaction" entre lo cual narraba "...ocurrirán muchas cosas (buenas la mayoría) y espero que ninguna mala (aunque siempre ocurren y sobre todo, inesperadas)..."

- AGOSTO´09: intento fallido de competir 2 millas por Battersea Park (hice 17.5 km perdiéndome para llegar a la salida...), concierto U2 en Wembley, Dextro Energy London...

- SEPTIEMBRE´09: visitas a Londres, vislumbrándose mi "see you soon" a la capital inglesa y añorando el deporte que practicaban muchos amigos míos en el veranito español.

- OCTUBRE´09: Evita y Sindo me ayudan a despedirme de mis amigos londinenses, el Gran Fondo Internacional de Las Navas es todo un éxito (prometí participar en 2010), debuto en el Duatlón del Motor del circuito de Cheste (33º, "satisfecho, ni bien, ni mal"). Retomo las Populares de VLC.

- NOVIEMBRE´09: después de perder media vida un lunes noche, me vengué en la Media de VLC (bajé mi tiempo hasta 1h21´46´´)

- DICIEMBRE´09: el Cross universitario no me salió como quise (5º de 9 corredores), descubrí el Oronet, me sorprendí al terminar una Popular de 7.7km a 3´48´´/km y disfruté corriendo y mtbikeando por Las Navas.

- ENERO´10: empezó "mal" y "diferente" por los Reyes Magos. La tesis, los amigos y el deporte ayudaron en la mayor "cuesta de enero" que he tenido... El 10K en 35´08´´ y otra popular de 7.3km a 3´27´´/km. Fue el mes que más entrené.

- FEBRERO´10: la temporada duatleta/triatleta comienza con resultados inesperados: Manises (5º), Onil (11º) y sobre todo, Rivas (4º). Me clasifiqué para el Cto España Duatlón con un puesto sorprendente unas semanas atrás (incluso, horas antes). Por medio, Sierra Nevada, Barbie y Jesús (el pucelano londinense) visitan VLC con motivo de la Maratón (batió su marca), etc.

- MARZO´10: sigue la racha en los duatlones (4º en Catral -acercándome al podio-, 13º en Almoradí (Autonómico), entrenos buenos en bici, ese inolvidable primer castillo/nit de Fallas, Mariola, Marga, Karolina y Jorge,... aunque no pude participar en el test del DU LD Sueca.

- ABRIL´10: como para la Feria y la Semana Santa sevillana, mi mes. Entreno de calidad (estilo Goku con Vitorino) en Las Navas, seguido de Orihuela (7º) y GIJON!

· Plata en el Cto España Duatlón, a base de jugar lo mejor que pude mis cartas (qué no eran para un 2º puesto al inicio). ¿Serían mis talismanes y el anticiparlo la "bolita mágica" con Copito...?

· Acabo mi primer "Half IronMan". No dónde ni cómo quería, pero se finalizó (1/2 Finisher), junto a los 6 amigos que también debutaban.

· Deposito la "tesis provisional" (el final empieza a verse...).

- MAYO´10: termino la Copa Federación en 2º lugar de la general (con un 9º en Guadassuar muy cansado).

Me había recuperado algo para Fuente Alamo por la tarde, pero la Scott pagó la temporada que llevábamos... (no finalizo por primera vez un Du/Tri en mi vida). La familia del UV "Tream" y Tito Zori hacen más ameno este varapalo.

Próximos meses (y Objetivos):

QH, IM, Tesis... (que "parto" más largo...)

Saludos

See you soon (especially for XH and SC)

Guadassuar y Fuente Alamo (Fin 1º macrociclo)

Como sabeis, queria intentar la machada de 2 competiciones en un dia (mas q nada porque cuando me inscribi a FAlamo (FA) no sabia q coincidia con Guadassuar, y despues como tenia q intentar mantener el 2º puesto de la Copa pues... no me quedó otra... y tampoco me importaba doblar en un dia, total pa 2 horas y pico... tampoco era tanto, no?... :)
El caso, q despues de q me fallase la segunda bici (para no tener problemas en boxes de FA) y mi amigo q me iba a llevar de Guadass a FA, me plantee ir con L´Angelet a verlo y disfrutar de Zori y compañia en el "FES-TRI-VAL" (el mejor Tri de España con diferencia!!!).

Lo unico q cambió fue una llamada el viernes a las 22.00 de Barrei: "Raul tienes q correr mañana, sales conmigo, Zori y Angel Puente con los Elite"...
Y pensé: ¿cuando me voy a ver en otra? Y como este año, parece q viene rodado en ciertos aspectos.... dije: "la manta a la cabeza". Llamadita a L´Angelet y cambio de planes.
Hasta las 2 de la mañana preparando dos equipaciones, pasta para desayunar y comer camino de FA, bebidas, geles, imperdibles, chip, ropa,... A las 6.30 en planta para desayunar y salir hacia FA con mis soleos/gemelos aun resentidos de este 2010...
Llego a Guadass, cojo mi dorsal (nº3) de "favorito"...jejejej Que sensacion mas rara es plantarte en primera fila de salida sin tener q pedir paso entre la gente, solo con q te miren el dorsal...
Pero bueno, habia q intentar quedar lo mas arriba posible.
10.00: Salida y sprint: me quedo enseguida de los primeros (Lujan, Borrego, Arce, Plumed, Godino) a unos metros, pensando q en la bici igual los cogiamos. (40´´ me sacaron tras la T1. 12º parcial: 17´24´´ a 43´´).

Pero al montarme en la bici, las piernas no me respondian. Intente relevar con los 4-5 q nos juntamos pero a los 5 km (3 vtas de 8km) dije q me ponia a cola, q no podia mas. En cada repecho y curva cerrada con arrancada despues me quedaba 3 metros del q cerraba el grupo. Aun asi, sufria y no me quede cortado (ahi tuve q sacar mis años de ciclista...). En la 2ª vta enganchamos con los primeros y uno del Sportech se escapó (tactica de libro q se marcaron los 3 q iban: el "menos bueno" saltó solo, Arce -bestia en bici- tirando lento del grupo metiendo miedo y Plumed -veloz corriendo- en la retaguardia para los palos, si alguien saltaba se pegaria a su rueda, no le daria ningun relevo y en la carrera se lo ventilaria... Le felicite cuando cerrabamos el pelotoncillo, porque la carrera final deparó sorpresas).... Hoy me he dado cuenta q marque el 3º mejor parcial en bici... (39´53´´ a 1´30´´).
Asi q llegamos a la T2 y nos aventajaba (gracias a las referencias de L´Angelet q estaba ya alli esperandome y animandome) en 1min. Sali en 4-5ª posicion a correr, pero las piernas me pesaban demasiado para correr rapido. Me pasaron 4-5 y al final quede 9º (14º parcial: 8´32´´ a 40´´). RB quedó 2º en la carrera confirmando su liderato en la prueba y yo con mi puesto, delante de MM y RU, conservaba mi 2º puesto en la general y en categoria absoluta... .jejej.
Me asegure asistir a la Gala Fin de Temporada a recoger alguna "latilla" (como decia mi tio cuando corria en ciclismo!).
Pero a meta llegue muerto. Con ganas de vomitar y todo. Me recupere un poco hablando con los del TripuÇol, RB, AP, etc y se quedaron igual q los jueces cuando les dije q me dejaran sacar la bici de boxes antes de tiempo q me iba corriendo a FA.

L´Angelet y yo flechaos al coche, me preparo un bocata, coca-cola (que tio mas grande! muchas gracias) con el tritraje puesto hasta FA (y el chip..jajajaj), donde me esperaba Barrei con la bolsa del dorsal en una calle. Suelto las zapatillas en el box "28", pensando: "estos se han equivocado, me han puesto demasiado cerca de los güenos (un ejemplo: Raña -1-, Llobet -2-, Samer -4-, Elgezabal -8-, JPascual -9-, Tejero -11-, Yo -28-, J.Jorda -30-, Lujan -32-, CGerico -42-, Villa -88-,...), cuando vean mi parcial de agua lo entenderan... y rectificaran para el 2011... Llegamos a la playa y tras preparar todo, llegaron los demas miembros del UV y el gran Zori!! Que alegria al verlo! Y ademas, el tio fino y moreno como el solo (y eso q todos sabemos como traga!).
A las 17.00 y con menos de 6h entre las pruebas, en primera linea de salida para afrontar la mitica prueba.
Al entrar al agua ya me habian metido casi un minuto.... jejeje. Al final sali en 17´00 (por mi reloj) y al llegar a boxes me habian dejado 4 hileras de bicis vacias donde destacaba mi Addict, ya q estaba sola... por lo q fue facil orientarme :)
Me puse las medilast y calcetines (de glober, eh?) y a darle caña en los 10km de puerto. Solo pensaba en remontar y coger incluso a Jordi o Zori antes de coronar.
Iba pasando gente, alguno se me pegaba y si decia q no relevaba, pum, otro piñon pa´bajo y hasta luegor. Adelante a Puente q iba en un grupo, pero ninguno quiso seguirme.
Un km mas tarde (km 5.5) todo se acabó.

Mientra bajaba otro diente (jugaba constantemente con el 53 enchufado y del 14-19 y la cadencia/levantandome), se me atrancó la cadena y ¡CLANK! Deje de pedalear.
La cadena partida y el cambio arrancado del cuadro con la patilla de anclaje reventada colgaban y se arrastraban por el asfalto....
Me paré y tras ver lo q habia ocurrido pues.... sabía mi puesto en la clasificación = DNF y desilusion por no saber hasta donde podria haber llegado. Y tampoco disfrutar de la entrada en meta de este pedazo de prueba.

Me monté en el camion escoba (hacia más de 12 años q no experimentaba esa senscación desde mi primera carrera ciclista en 1996), Angel me hizo la foto "al coronar" y en FA todos preguntandome q habia pasado.

Al final, resignacion ante la mala suerte y disfrutar de la tarde/noche con Zori y este pedazo de grupo de gente que formais el equipo y las animadoras, por supuesto!

Como a Oscar y Rafa les gustan "larguitas" esta vez ni pido perdon, porque ademas si nos vieramos seguro q en persona estariamos hablando incluso mas tiempo de estas batallitas, porque disfrutamos como niños!!!

Ahora descansare (de correr) y bici unos días, empezare a nadar y tonificar poco a poco y a pensar en verano (QH, IM, tris, etc.) dentro de nada.

Saludos

See you son

Somos "Medio Ironman"...

Y en mi 5º triatlón... apareció el mito.

La palabra más repetida ayer era... "IM".

Por eso, esta entrada va dedicada a tod@as l@s valientes que se atreven a participar y como no, a los 6 amigos (y el menda) que acabaron (en el debut) ayer en Elche (triatlondeelche.org).

(comiendo el día previo y escuchando los consejos con el míster)

· Mi enhorabuena a Luis Cortés. Todo lo que pueda decir de él es poco. Felicidades por todo lo que has conseguido y conseguirás. Un amigo de los buenos y de frases míticas.

· Mi enhorabuena a Jordi "Barrei". La persona que más se parece a un animal acuático y lo "güena gente" que es. Además, y la cabra tira "pa´l monte", un enamorado de mi ciclismo. No tenía suficiente y se marcó un triatlón sprint el día antes para ir calentando (vegesavoretu.blogspot.com)

· Mi enhorabuena a Angel Puente. Un gran tipo que corre que se las pela, cada día va mejor en bici y nadando se va a poner fino en nada. Gran fortaleza mental para este tipo de pruebas.

· Mi enhorabuena a Jose Andrés. El "todoterreno" del equipo (junto a Zori). No hay prueba que se le resista, se apunta a un bombardeo. Multiaventura. Y además, bueno en todo. Alguien que siempre está ahí para ayudar, entrenar o lo que necesites.

· Mi enhorabuena a Manu. Con el que mejor me llevé desde el principio, seguramente porque vi que era el que más quería mejorar con la bici. Nada casi tanto como Barrei y no se rinde en la bici ni carrera. Ahora que has probado la LD (larga distancia), los sprints se te quedarán cortos, amigo.

· Mi enhorabuena a L´Angelet. Como muestra la foto siguiente, en julio esperamos doblar (y terminar) esta distancia en Zurich (junto al gran Oscar). Le teníamos respeto, pero fue menos de lo que esperábamos, eh? Animo que lo vamos a lograr!

Como a Rafa le ha parecido corta la crónica del grupo, le he añadido esta previa y os la dejo a todos los demás aqui.

Hola family!!!
ahi va mi cronica de Elche, no sin antes felicitar a los q participaron en Pinedo.!!!

ENHORABUENA!! Y lo siento mucho!!! Os acompaño en el sentimiento!!!!
Os digo esta paradoja, porque asi empecé yo el año pasado en el duatlon de Manises y en 1año y 4 meses he corrido un triatlon sprint, 10 duatlones (con mi medallita y todo), una quebrantahuesos (y otra a la espera), me he comprado una bici, neopreno, terminado un Medio Ironman (sufriendo), estoy apuntado a un Ironman.... buah!!! No os engancheis, q esto es una droga!! (pero muy sana!!).
Respecto a Elche, lo primero es lo primero. Lo q empieza mal, acabará mal. Mi reto era que al menos me sirviese de prueba para Zurich.

Como expone Manu:

Previa: una semana sin entrenar tras Gijon y muchas molestias en gemelos y sóleos (será la tralla q dice Zori q llevo este año...), el neopreno q no me llego por el Volcancito... a las 23h estaba el sabado probándome tres en el hostal de Elche y Manu y Titaguas partiendose de lo q sufria...

Dia D: unos 1000 participantes y entre 3h55-8h y algo por delante...

NAT: sali "con respeto" por los 42´45´´ de tiempo de corte en el agua, pero mentalizado porque cuanto mas larga y mas dura sea la prueba, para mi mejor. Me vi hasta comodo nadando (sabeis lo q he nadado este año...), dejandome deslizar en punto muerto como me aconsejaron Barrei y Manu. Lo mejor es q fui recto todo el rato y no hice ni un metro de mas (756º: 40´00´´). (NOTA: he cambiado "asustado" después de visitar el blog de Talin, de donde he sacado las frases con imágenes. "talinbrezmes.blogspot.com". Gracias)

(L´Angelet y yo diciendo: "esto es solo la mitad, en julio más y mejor")

T1: problemillas para quitarme el neopreno tan ajustado, me enjuago la cara, un gel y a la bici (5´00)

BICI: al montarme en la bici (equipada con las Cosmic Carbone de Vela -muchas gracias- pero sin acoples ni cuentakm) veo q la rueda delantera esta casi "en llantas"... se habia desinflado o algo, pero no pinchada. Desde el metro 1 sin ponerme de pie, cogiendo las curvas a 20km/h y haciendo mas fuerzas que... aun asi, no me paso ninguno y todo el rato adelantando gente. A la hora, cogi a Angelet que me dejo la bomba y pude meter algo de aire. Desde ahi a meta, a seguir forzando la maquina, pasando cabras y pepinos y dandolo todo. Llegue a la T2 con dolor de triceps y lumbares (como se echaban de menos los acoples en el tramo de viento...). (383º: 2h40´47´´)

T2: al poner pie a tierra me di cuenta q los soleos y gemelos me iban a castigar en la media. Tarde un poco, pero preferia ponerme las medilast. No se si me ayudaron o no despues (2´30´´) CARR: empece con muchas molestias nada mas correr los primeros metros, q fueron a mas al subir la primera rampa. Subi los escalones andando y parandome a estirar porque no podia!! En la siguiente rampa tuve q ir andando otra vez. Mi religion deportiva no me permite abandonar ninguna prueba y en el km 1 (7´30´´) iba fundio! Tome algo en el avituallamiento pero me sentó mal y en la primera bajada (andando casi toda tambien) me tuve q parar otra vez (aproveche para pixar). A partir de ahi, pense: ritmo crucero (5´-5´30´´). Iba comiendo y bebiendo en los avituallamientos, sufriendo en los tramos de piedras y arena de playa, y pensando q mi debut en la distancia no era para tirar cohetes (como despues reflejarian los parciales) y q hay q entrenar mas para hacer los segmentos en condiciones (569º: 1h58´33´´) Acabé con sensacion agridulce: debut y finalizo el 1/2 IM, pero no donde quería ni como queria.
Conclusión: me vengare pronto en otro 1/2 IM (o en IM)

Lo mejor: el publico animando todo el rato y como no, y destacando: NUESTR@S ANIMADOR@S!!! Al final, hoy estoy menos cansado q tras Gijon, pero los q me han visto dicen q estoy "afectado", q no soy "yo" (Rafa, he recordado tu entrada en el blog).
Quiero descansar un poco, pero antes vienen Guadassuar y Fuente Alamo!!

Un abrazo

Saludos

See you soon

PLATA Cto España Duatlon 2010 (G.E.30-34)

Si, aún no me creo que el podio que tan cerca había tenido este año llegase, justo, en el Campeonato de España...

Pero antes y, siguiendo con mi particular cuaderno de Bitácora, empezaré por donde dejé la última entrada.

Tras volver de Las Navas con el efecto de los "miles" con Vitorino estuve bastante ajetreado, por lo que solo pude rodar un poco los dos días previos al Duatlón de Orihuela (4ª puntuable de la Copa Federación). Me fui a este pueblo cercano a Murcia donde dormí la noche previa entre tesis y el clásico Barcelona-R.Madrid.

La prueba en sí, fue bastante rápida ya que había bastante nivel (seguramente por los premios en metálico). Intenté empezar la bici junto a Galvañ (a la postre vencedor y ya van este año...) pero se me fue 30´´ entre carrera y T1 y ya fue inalcanzable.

Desde ese momento a intentar terminar lo mejor posible. Repetí el 13º puesto de Almoradí, aunque mantengo el 2º puesto en la general de la Copa.

(parece que hiciésemos "técnica de carrera" en plena competición...)

Al terminar, visita a Murcia donde pasé la tarde con Mariola, otros amigos suyos (Ana y Ro) y Barbie que estaba de papeleo.

Aún me sabe mal el madrugón del día siguiente... Puesto que fui a entrenar con L´Angelet y Jordi Barrei por Canals y alrededores. 90 km de sube-baja, donde hice la primera mitad con plato y la segunda "a molinillo". Buen entrene (y último) antes del Cto España.

(Rafa, ¿sabes donde es esta subida?)

Aun hubo tiempo para ver el "Cirque du Soleil" en su visita a Valencia. Impresionante noche! Hay que ver este espectáculo una vez en la vida como mínimo.

Al día siguiente, tras el "labo" para Murcia otra vez, donde tenía una ponencia en unas jornadas de Nutrición organizadas por la Asociación de Dietistas-Nutricionistas de dicha región.

Incluso me entrevistaron y tuve sesión de fotos en la estación (jajajaj) antes de coger el tren hacia Madrid.

En la capital, me recogían mi tío Jose Antonio y María para emprender el camino a Gijón, sede del Campeonato.

Tras cenar a las 00.00 (y no lo ideal para la "noche previa": lomo embuchado con patatas), a la cama con el "gusanillo" en el estómago...

Y llegó el momento. 15.00 del sábado 17-04-2010. Por delante, 10 km de carrera (10,7 reales), 40 km de bici (con 2 vueltas de 20km donde había una subida de 3km) y otros 5km (y un poco más) de carrera final.

Salida y... Acción! Los favoritos (empezaban con el dorsal 281 -el 302 tenía yo-) arrancaron la moto y al km 1 yo cerraba el primer grupo de 25 corredores. Tenía que encontrar mi ritmo y aprovechar todas las oportunidades ventajosas que aparecieran. Nunca había competido en esta distancia y no quería reventar al final.

La primera opción fue que aguantaba fácil a dos duatletas de un mismo equipo y que tenían "pinta" de ciclistas. La segunda que "su líder" (casualmente el 281) se desfondó y acabamos cogiéndolo. Pensé: en la bici lo llevarán hacia delante... tenía que mantenerme con ellos (por si acaso).

Primer segmento: 38´19´´ (21º parcial a 1´49´´).

Jugada perfecta para la bici. Nada más empezar fuimos cogiendo a los de delante. En el puerto (a los 8 km) solo teníamos delante 5 duatletas a 30´´. A los 12 km (en la playa de S.Lorenzo) habíamos enlazado. Estaba en el grupo cabecero! Empezaba la táctica de cada uno. La mía aguantar y guardar fuerzas vigilando a los "gallos". No veía ninguno que me pudiese dejar en la bici. En el puerto de la 2ª vuelta dejaron que se escapara uno que nos aventajó en un minuto antes del último segmento. Hasta aquí, habían ido descolgándose gente poco a poco, incluso mi amigo Roberto y también Rodrigo (con problemas en la rodilla).

2º segmento: 1h4´12´´ (2º parcial a 13´´)

Rápido en la T2 y salgo a correr ¡¡¡2º!!!! Se me pusieron los vellos de punta al oirlo por megafonía. Sentía el aliento de los "gallos" un poco por detrás mía. Los ánimos de Vanessa, mi tio Jose Antonio y María (y el recuerdo de todos l@s que me mandaron sus ánimos me hacían ir hacia delante sin mirar si se acercaban o no).

En la 2º vuelta cogimos al escapado, pero me adelantó el que después sería el vencedor. Mantenía el 2º puesto aún. Sin embargo, tenía cada vez más cerca al 3º, 4º y 5º.

Me decía a mi mismo: "otra vez 4º ó 5º ¡NO! Hoy NO!"

Los pies me quemaban. Oía el "zapatilleo" del 3º detrás mía. La gente gritaba!

Entramos en la recta de meta de la pista de Las Mestas y, sin parecerme a Cacho, no miré atrás y apreté todo lo que pude!

Meta! 2º puesto!

3º segmento: 18´59´´ (3º parcial a 6´´)

Buah! Increíble!

Al entrar recordé todo lo cansado que había llegado a la prueba. Los resultados de este año y los años en los que competía con la bici. Mis padres y hermano que no pudieron ir. Mis "talismanes" Jose Antonio y María que me habían llevado a Gijón. Los ánimos de Vanessa en los últimos 5km. Los ánimos que me habían llegado minutos antes desde Valencia. Todos los que se alegrarían por el resultado....

(GRACIAS!! desde el Puerto de Pajares)

Uff, estuve 10 minutos en la zona de meta. Porque quería recordar ese momento. Me hice fotos, vídeos,... no me lo creía. Fueron llegando Rodrigo, Roberto, Angel y Ramón, etc. Me felicitaron y se alegraron porque ellos saben cómo iba este 2010 de primera mano.

La llamada a mi madre no era para comunicar nada "malo". Era mi tío emocionado que, después de verme tan atrás los primeros km de carrera, estaba más contento que yo por el resultado.

A partir de ahí, lo típico en estos casos (aunque muy raro para mí): Subir al podio y recibir la medalla. Qué emoción!

Gracias a tod@s por los mensajes y llamadas de felicitación... el móvil tuvo que descansar más que yo al final del fin de semana...

Siguiente reto: el Medio Ironman de Elche este domingo. Espero no llegar muy cansado... con acabarlo será suficiente...

Saludos

See you soon