Fin 2009 = Inicio 2010

Llevo unas semanas bastante ocupado, prácticamente no me da tiempo a nada entre unas cosas y otras. Ni entrenar mucho.

Sin embargo, en la prueba del Circuito de Cheste el sábado pasado anduve mejor de lo esperado.

Hacía más de 5 meses que no competía (salvo la QH) y bastante tiempo sin rodar en bici o correr a ritmo “medio qué”.
Además, se juntó que la noche anterior estuvimos de cena “de grupo”. Con los amigos/as del laboratorio y… lo que se dice “cena pre-competitiva” no fue (vinito, carne de cerdo del “meu poble”, chorizo, otras viandas “lights”, tarta y pastel, etc.).
La cuestión es que como iba a disfrutar de la prueba, pues tampoco importaba mucho. Ya llegarán pruebas donde haya que rendir…

En el duatlón en sí: salí delante para ver qué es lo que se siente desde la “pole”. Poco tiempo tardaron en adelantarme bastantes, pero conseguí coger un ritmo aceptable para terminar los 5 km no muy reventado.

En la transición, con mis viejas zapatillas de ciclista (creo que se despidieron aquí de este tipo de pruebas), perdí algo de tiempo. Pero en cuanto me monté en la bici, empecé a tope. Subiéndome casi por los pianos.
Enseguida cogí un grupo y empezamos a rodar bastante rápido. Pero mi falta de entrenos con la bici, como ya pusieron de manifiesto Rafa y Juan una semana antes (además de mi hermano y los naveros dos semanas atrás), hizo que me quedase descolgado.
Fue cuando acababa de dar un relevo en uno de los repechos del trazado. Me quedé sin fuerzas y se me fueron. Sin más. Forzaba pero no tenía fuerzas para mover el desarrollo.
Para evitar eso habrá que entrenar este invierno.

Volvieron a cogerme el grupo de los que había descolgado un rato antes y ahí llegué a la T2.
Entré primero (por el tiempo que sabía que perdería con las zapatillas) y empecé a correr regulando. Me sentí cómodo, aunque no sabía a cuanto iba corriendo (me salió a 4´6´´/km. Normalito. No parar tirar cohetes. Lo que no sabía es que iba a finalizar el 33º (de 238 que terminaron, muchos “debutantes”). Último test de 2009 (o primero de 2010): satisfecho. Ni bien ni mal.

En resumen: temporada normal en cuanto a resultados, pero “MUY BUENA” por todo lo que ha pasado, lo que he revivido y lo que ha generado.

Un dato de las pruebas que he hecho este 2009 (empezó con la Media en noviembre´08):

- 16.11.08 = Media Maratón Valencia = 1h30´24´´ (4´17´´/km).
A ritmo, aunque con ampollas por falta de entrenamiento (no había hecho más de 35min.)

- 18.01.09 = 10k Valencia = 37´22´´ (3´44´´/km).
Empecé a 3´20´´/km. Después, se notó que los entrenos eran para cerca de 4´/km. Para repetir y mejorar. Un lujo correr con Marta Domínguez y José Ríos.

- Duatlones (Sprint):
Salvo en Manises (di una vuelta más en bici) y S.A.Benagéber (lesión) me sentí bien, aunque con entrenos de calidad hubiese acabado entre los 15 primeros.

- Triatlón Canet (sprint):
Se notó mi falta de entrenos (y cualidades) para nadar. En esta distancia, o nadas, o solo te queda disfrutar de la prueba.


- 23.05.09 = Marcha Cicloturista 7 Picos = 175 km. 7h13´. Plata.
(900 participantes. Puesto 353). Gracias Rafa.
Buena ruta, aunque desfondado tras el Remedio ¿desarrollo?

- 20.06.09 = Marcha Cicloturista Quebrantahuesos = 205 km. 7h9´. Oro.
(8485 participantes. Puesto 1776).
Magnífica. Acabé bien, cómodo, aunque regulando todo el camino por “respeto”. La próxima, o acabo desfondado o mejoraré bastante el tiempo. Gracias Rafa.

Así, tras un año, donde he redescubierto lo bien que me siento entrenando y compitiendo, hay nuevos objetivos deportivos a la vista.

Mucho se lo debo a la familia del equipo de Triatlón de la Univ. de Valencia.
Los buenos ratos en la bici han vuelto.

Nunca volverán a estar tantos años “aparcados”.

La culpa y la motivación: “rafabatallitas”!


Saludos. See you soon!
IM Zúrich 2010. Quedan 8 meses y medio...

1ª Semana de Carga

Este fin de semana, y parecido a lo que le ha pasado a Barrei, he finalizado el primer microciclo de carga de mi preparación. Digo parecido, porque he acabado "cansaete", no "reventao" pero sí que me agradezco un masajito....

Todo empezó el weekend anterior, con las 3 sesiones sevillanas. Cuando volví a VLC enlacé sesiones de carrera, gimnasio, padel, bici, más carrera y más bici.

No muy intensas, pero esta CARGA era solo para eso: acumular sesiones de entrenamiento en un mismo microciclo.

A partir de ahora, ya no iré a rodar 2-3 días suaves, cada vez vienen más sesiones de técnica de carrera, alfún fartlek, empiezo ya a intercalar sesiones de fuerza-resistencia y acondicionamiento en gimnasio, piques y recuerdos con la bici, buenos ratos de risas y sudores en la pista de padel/tenis, y también voy a empezar con la piscina.

Poco a poco, empieza la "pretemporada en sí" a coger forma y este sábado, finaliza la temporada 2009 con el Duatlón del Circuito de Cheste o, también se podría decir, que es un test para iniciar el año 2010.

"No hay mejor estímulo para avanzar que competir" (me gusta mucho esta "frase"). Lo único que yo me pico enseguida, y Zori, antes de dejarnos (como te echaremos de menos esta temporada, mate!) me dejó un recadito...

"...el año pasado hice 56º, pero el anterior quedé mejor...". No creo que fuerce por los problemas de los sóleos, pero tampoco iré de paseo.... Ya te contaré que tal me ha ido Tito Zori.

El viernes me reencontré con mi Scott. 4 meses y 4 días después. También hacía el mismo tiempo que no veía a Rafa. Y lo noté fino. Muy fino. Bastante más fino de lo que me esperaba. Pero también motivado. Sé que será difícil que coincidamos en la QH´10. No porque dude que vaya a ir, sino porque este año será muy complicado coger una plaza. Si lo conseguimos, ya tenemos un tiempo a batir y con la preparación que vamos a llevar (si los percances nos lo permiten) creo que disfrutaremos allá por junio. Y Juan, que esta temporada en los Silos va a andar "molt bé"...

También rodaron la Addict y la Orca juntas. O lo que es lo mismo, hice junto a Vanessa unos km por el Saler, Cullera, y vuelta. Este año va bien ya en octubre... y con miras a septiembre 2010. Como una vez hablamos: "no voy a entrenar muy en serio...", pero seguro que está o ronda el podio allá por el mes de septiembre en los Ctos de España de Triatlón. Ánimo!

Y con Evita, volvimos a las carreras populares. Cada vez aguanta mejor a 5´/km (y sin entrenar). En el circuito de 2010 habrá que ir a acercarse a las 20 primeras y rondar los 4´30/km.

IM Zúrich 2010. Quedan 9 meses menos 1 día...

Saludos. See you soon!

Club Ciclista Navas

Esta entrada va dedicada a los deportistas de mi pueblo, bueno, mejor dicho a algunos de ellos. Pero sí que son con los cuales he hecho más entrenamientos, he ido a más carreras y me han ocurrido las más variadas anécdotas. En otra ocasión hablaré de los "cansaliebres" (como Joseda).

(con mi hermano y "el peaso Joseda" haciendo una semana después los 10km del "Gran Fondo Internacional La Pileta" organizado por www.strands.com)

Faltaría a la verdad si omitiese que con los del equipo de Triatlón también he disfrutado y lo sigo haciendo desde hace un año, pero bueno, eso lo contaré dentro de unos 10 días cuando concluya la temporada 2009 con el Duatlón del Circuito Ricardo Tormo de Cheste.

En la foto de la cabecera aparecen los 3 ciclistas/cicloturistas que más km hacen actualmente por Las Navas. Habría que citar a PrimoMilio, Elias, Casti, Joseda, Isaac, Esteban, Vitorino, Delas, JoseVicente, Eugenio y Carlos (o Jordi), Orellana y tantos otros, que por diversas circunstancias han dejado un poco las dos ruedas, o para mi satisfacción están volviendo a este loco mundillo. Sin olvidar a Quiqui (o Don Enrique) y Bartolo. Dos amigos que han fallecido este último año y que eran unos enamorados del deporte en general, y del ciclismo, en particular.

Os presento de izquierda a derecha:

· Robert (y su hijo Ernesto, figura en ciernes...). Uno de mis mejores amigos y, aunque él dice que no le gusta competir, siempre está ahí para hacer una salida del kilometraje que sea (corrimos los primeros "Infierno del Sur" allá por 1999-2000-2001 sin saber muy bien que eran 240 km) a la velocidad que sea, y con quien sea. Tenemos pendiente hacer juntos la QH, Marmotte y el Camino de Santiago.
· Chechi (o Sergio, mi hermano). De pequeño era "el Chapi", porque se parecía jugando al fútbol, desde hace unos meses está entrenando bastante más que yo, y de hecho este domingo salimos con la bici a hacer 60 km y me tenía que esperar... (Chechi y Robert esperándome en las tachuelas entre Constantina y Las Navas)

También está en plan "atleta". Solo falta que siga mejorando, porque el "virus deportivo" ya le ha picado y será difícil que abandone...

· Fernando. Ahora es abuelo de Ernesto, pero sigue sin rechazar una salida del club, con Curro o solo. Alguien a quien la bici le gusta tanto, que no la puede dejar mucho tiempo aparcada. Si no fuese por él y Robert, el C.C. Navas no tendría el auge que está cogiendo en estos últimos meses. Sigue así.

· Curro (o Currupipi Mix). Sin duda, el ciclista navero por excelencia. Si preguntas a alguien en las Navas por un ciclista, casi 100% que te remitirán a él. Un libro de ciclismo andante y se apunta como todos, a un bombardeo. Su táctica (con 50kg o menos que pesa): meterse detrás tuya cuando hay viento de cara y después te pasa en los repechos con el 53x13.... jejeje.

· Requena. Otro ciclista incansable que no falta a las salidas del grupo. Actualmente padece unas lesiones que le limitan el kilometraje, pero siempre está ahí.

· Y yo... Dejé de competir en el 2002 en ciclismo sub-23 donde coincidí con Valverde, el Malaguetas, Abeja, Rosendo, Luis León Sánchez, etc. Hice uno o dos duatlones y triatlones, donde llegué a estar con Sergio Lorenzo, Samer, etc. Aunque todo lo dejé un poco abandonado por los estudios. Unos años después, y por culpa (y gracias) al equipo de Triatlón de la Univ. Valencia he retomado...

Para despedirme, nombrar a mis dos buenos amigos Elías y Casti, con los que nos iniciamos en la categoría Junior en ciclismo. Ahora el primero es policía nacional y el segundo está en ello (en la Academia de Ávila actualmente). Un orgullo el que se hallan puesto fuertecitos (mi dieta y entrenos ayudaron un poco....jejejej). Los dos participaron en el "GFI La Pileta" junto a Fiz, Antón, etc.
Un saludo. See you soon.
PD: Muchas Gracias Martín Fiz por el autógrafo. Espero que coincidamos el año que viene corriendo por Las Navas.

PD2: con mis amigos de http://www.salatuareg.com/. A ver si me patrocinan para el IM de Zúrich... o Hawaii...

Orange Eye

Que estrés en estos últimos días en London…

(antes de volver a la Dieta Mediterránea…)

Y como siempre pasa, cuando se amontonan los eventos, es que no hay sitio para tanto en tan poco espacio, por lo que en siguientes entradas comentaré más detenidamente algunos de ellos.

Lo primero: mi aventura londinense terminó. Ha sido una buena experiencia, que aconsejo a todos. Aparte del turismo, los experimentos/técnicas que he aprendido, lo del inglispitinglis ha sido lo mejor. De aquí, un abrazo y muchos recuerdos a los que allí se quedaron, pero que espero verlos de vez en cuando (Bárbara, Jesús y Ana, Xinghua, Sarah, Nan, Nasyr, Tabasum, George Palau, Nuria,…). See you soon!
También tuve la visita de mi hermano gemelo Rubén y Willy Fog, que pasaba una semana por London… jejeje. Nos recorrimos Londres de “pe” a “pa”, aunque parábamos a recuperar líquidos con las pints. Ahora los tercios me parecerán botellines.
(St George´s Chapel en Windsor Castle)

(Good bye Moët et Chandon…)


Pero volveré a mi red wine, que no se puede abusar, ya que oficialmente ha empezado la PRETEMPORADA…

Para Zori y Oscar ha sido un culmen IM-PREZIONANTE!! Son FINISHERS!!
04oct09. Calella (BCN) Estos máquinas terminaron su primera participación en “la distancia”. Son hombres de hierro (aunque con nombre de Challenge, que para el caso es lo mismo). Se trata de la distancia IRONMAN, y no tiene uno nada más que imaginar o contestar las siguientes preguntas:

· ¿Cuántos nadadores de fondo compiten en pruebas de más de 3500m?
· ¿Cuántos ciclistas/cicloturistas participan o realizan salidas de 180 km?
· ¿Cuántos atletas pasan meses y años preparando una maratón?

(Oscar “finisher”)

La RESPUESTA: ¿Cuántos se atreven a juntarlo todo? Ya puedo decir que conozco a 2 personas y amigos, que han sido capaces (SIN PARAR) de Nadar 3800m, hacer 180 km de bici y terminar corriendo una Maratón.
(Zori y su madre: “finishers”)

MI ENHORABUENA a los dos!
· Oscar = 10h58´38´´
· Zori = 12h06´37´´

Como decía Jordi ayer en el entreno: “Raúl ya está entrenando…”.
Yo pensaba: “ya se ve Zurich en el horizonte. Esto cada vez va más en serio. Ya no hay vuelta atrás”.

Y para terminar. Como me acordé el domingo 11 de mi pueblo: Martin Fiz, Abel Antón, El Penti… entre más de 400 participantes en el GRAN FONDO INTERNACIONAL “La Pileta”.
Un espectáculo y un orgullo que se haya celebrado esta prueba en Las Navas. Agradecer a mis amigos/as que me echaran de menos. EL AÑO QUE VIENE CORRO FIJO!!!
De hecho, este sábado haré el circuito “flojito”, para sentir el esfuerzo y la emoción de lo que seis días antes vivieron todos los participantes.
(dos de mis seguidores: Casti y mi hermano Chechi)

El druida ha dejado la ciudad del Tower Bridge y ha vuelto a la Ciudad de las Artes y las Ciencias. Otras aventuras/experiencias acaban de empezar!

See you! I´m already here!

PD: He vuelto al “warm weather” y las barbillas se me han caído solas…. ;)

Entre Bienvenidas y Despedidas

By Luis Cortés: "La experiencia es un peine que te dan cuando te quedas calvo".
Yo por si acaso, con estas barbas... e intentando aprovechar lo que voy encontrando por el camino antes de llegar al destino.

Estos días, como la semana anterior, seguimos con bienvenidas (los españolitos por las islas) y despedidas (los españolitos que vuelven): “Barbra” vuelve a casa, pero sabe que tiene aquí otra además de una familia de amigos. Y los que se mudan dentro de España: Ánimo Josep en tu nueva aventura!

Como estos días no he hecho otra cosa que escribir en el portátil y algún experimento entre semana, dejo las “miles de palabras” del “weekend sevillano”. Mi particular IronMan en día y medio… sin medalla (y sin la cámara de fotos que perdí volviendo de Camden) pero satisfechos todos.

Qué buen rato pasamos Manolo, Laura y yo. Seguid viajando, siendo así y, de paso, ganando premios de inglispitinglis. Cuando coincidamos, “I will improve my english level with your help”.

Manrique, supongo que la foto que te enviamos de Picadilly me la haré contigo en Valencia comiéndonos un paellón!

Y por fin… llegó la family frost:

Fotos típicas en lugares típicos, de obligada peregrinación en Londres para todo guiri que la hemos visitado como turista.

No salimos en portada del Times, pero poco nos faltó, sobre todo por el concierto de “Las Grecas”… Como esa cerveza, “donde van, triunfan”.

Manolita, me comeré otras fresas en Covent Garden antes de volver…
En dos días, "mi hermano" Sindo y Evita llegarán. Esperan otras cuantas aventuras, curiosidades, anécdotas, batallitas,…

“Barbra”, como dice Renault a Alonso y viceversa, “lo echarás de menos, pero nosotros a ti también”… See you soon.

PD: Enhorabuena Luis (y esposa) por vuestro segundo churumbel !!! Y buen dia en La Frontera, eh?

Entre carrera y carrera

A mi estancia en London le quedan 3 semanas menos un día… Pasaron pausadas las primeras jornadas (nuevo laboratorio, compañeros y conocidos, nueva lengua –no “tongue” que diría alguna–, lugares y paisajes,…) pero ahora los acontecimientos se suceden de forma acelerada.

De mi grupo en Valencia recibo mails diciendo que el “party manager” tiene que ir ya!
Estoy contento, porque siguen publicándose artículos de los que somos más novatos en esto, lo cual “nos llena de orgullo y satisfacción”… ahí va mi segunda aparición en escena…

La Cicloturista de Lora del Río cada año levanta más expectación en Las Navas y alrededores.



A Oscar y Zori cada día le quedan menos casillas en el calendario que tachar para su gran reto del año (la Challenge de BCN, 04-10-09). Los nervios van apareciendo. Los ánimos también.
(Oscar y Fabian Jeker)

Los demás del equipo ahí siguen (ellas participando en el Cto España de Triatlón y haciéndolo de lujo; otros/as en el famoso Olímpico de Oliva donde destacar al “GRAN BARREI” saliendo el primero del agua,… Los que no compiten, deseando empezar a entrenar para la próxima temporada).

Rafa volviendo a ponerse un dorsal (aunque sea el número 13) y compitiendo con la bici (en un duatlón en Ordino), aunque no le gustase mucho el resultado final, pero eso es secundario. Lo que cuenta es que estás de vuelta. Bueno, yo creo que nunca te llegaste a ir. Aunque lo escribieses en mails y blog.

Y yo aquí sigo, terminando lo interminable (el “parto” que algunos me preguntasteis que era), y los sitios por ver (esto no se acaba nunca y este finde recorreré con media familia casi todo lo visitable en Londres en día y medio…. Y lo que quedará para la última semana… con Sindo y Evita).

En el trabajo de laboratorio, cada día te das cuenta de que ya queda menos, la programación de los experimentos se empieza a calcular más, hay menos posibilidades de repetir, probar, etc.

El menú de este último weekend se compuso de:
· “concierto de la British Philharmonic Orchestra en la Tower of London” para empezar

.· etapa final del Tour of Britain justo al lado del Big Ben y London Eye (Pozzatto, Karpets,… aunque no era la Vuelta… algo es algo) de primer plato,
· visita a Brighton, con cientos, miles de motos… su playa (qué diferencia…) y un festival de comida picante (bua, qué bueno estaban los chilis) y otro de deportes de riesgo, de segundo,


· para terminar con el postre: el domingo corriendo media horita a los pies de la torre dorada-verde marcando las 00.00 en punto (qué tranquilidad a esa hora en el centro de Londres. Me acordé de Oscar y su Karbona a 37km/h por Zúrich cuando el Madrid goleaba al equipo local…).

Y de mi plan de entrenamientos… Un poco “ansioso” y demasiado motivado con todo lo que pasa.
La Media Maratón de VLC (uno de los objetivos) agobia con tanto mail de que me apunte o me quedaré sin dorsal (“solo” habrán 5000 participantes)
La bici cada día tengo más ganas de cogerla, quitarle el dorsal de la QH y las telarañas…

Y lo que me está molestando es que no estaré en la “Carrera Internacional La Pileta”… Muchos no situarán las Navas de la Concepción en el mapa (de hecho el GoogleMaps/Earth tiene serias dificultades), pero en el puente del 10-12 de octubre acogerá una gran prueba de atletismo.

Todavía no está cerrada definitivamente, pero se prevén:
· límite de inscritos: 800 participantes (el pueblo tiene entre 1500-2000 según los meses y fiestas),
· 10 km de bonito y ¿exigente? recorrido (plano no es)
· 10.000 euros en premios…
· participación de atletas de primer nivel (Antón, Fiz,…)
· y enclavado en un rinconcito de Sevilla, que recomiendo visitar y que coincidirá con una Feria Cinegética (que recomiendo que no vaya quien sea amante del jamón, embutidos, carne de ciervo, jabalí, etc. porque al final se querrá comprar hasta una casa en “mi poble”).

La información de la carrera está en www.strands.com/lapileta (también he abierto un grupo de "IRONMAN" al que podéis uniros).

En 2001, sobre 6 km, gané esa primera edición (no llegábamos a 50 participantes). Este año, con menos forma que aquella vez, no podré asistir ni como espectador, y tendré que esperar a la edición de 2010, por lo que espero que el GRAN JOSEDA pueda vencer o por lo menos, disfrutar como nunca con el espectáculo…

Saludos. See you soon