Re-sintiéndome bien haciendo Deporte! (and more things ;)

Por fin, un mes en el que (casi 100%) no tengo molestia alguna de lesión! Desde septiembre´11 que no me encontraba ni haciendo deporte ni en el día a día cómodo y tras este periodo, parece que vuelve la normalidad.
Tras poder correr el Autonómico Valenciano, me fui a Barcelona (gracias Mireia y Raúl Bescós por la invitación) a pasar una buena tarde/noche hablando de Triatlón y Nutrición. Además, vino "mi primo el de Zumosol" (Elias) para dejarnos su "cabra" y decirle a todos que algún día bajaré su tiempo en distancia IM... jejejej

Tocayo, que vaya todo muy bien por Melbourne, volveremos a vernos pronto. Un abrazo!


A la mañana siguiente volaba hacia Sevilla y a mediodía corría un Duatlón en La Victoria (Córdoba). Habiendo dormido un par de horas... pues no me fue muy bien (el 33º de más de 200 participantes).

Además, el nivel "medio" por allí nada tiene que ver con lo que estoy acostumbrado (y eso que los "gallos", como mi amigo Sergio Lorenzo, no estaban presentes ya que disputaban el nacional por autonomías...). Ganó un jiennense al que le llevó en volandas en bici un tal "Triki Beltrán". Al principio nadie apostaba por él, ya que estaba otro "coco" (Pentinel) y se marcó un carrerón, pero los "ciclistas" le sacaron suficiente ventaja (me recordó a lo que hace por el Levante Galvañ).

A la mañana siguiente, charla en Las Navas sobre Escuelas Deportivas y Hábitos Saludables. Gracias Martos y a los asistentes. Lucharemos porque se sigan haciendo e innovando proyectos sobre esos temas entre nuestros paisanos.




Y tras una mañana en Sevilla con viejos amigos y en mente nuevos y apasionantes proyectos, carrerita por la ribera del Guadalquivir con Manrique y Sergio Lorenzo antes de volar a London (3 días de congreso sobre Rendimiento Deportivo).
Gracias a Jesús y Ana por acomodarme en "mi casa londinense" y qué alegría ver a Marijuani en "my lab", junto a Sarah, Giovanni, Tabasum,... Qué recuerdos más buenos y que bien lo pasamos rememorando aquellos meses por tierras inglesas. En breve volveré, friends! ;)

Tras un paso breve por Valencia, a por el siguiente Duatón, esta vez en Petrer (3º puntuable para el ranking autonómico). Me encontré bastante bien, pero el circuito a pie se las traía, con tramos de subidas y bajadas por tierra y en la bici, no pudimos enlazar con los primeros por la disputa de los juniors. Así que en cuanto me bajé de la bici, a correr a tope!! Increible, pero fue la primera vez que hago la segunda carrera más rápida que la primera.

Y tras seguir con mis clases, proyectos, trabajos, etc. (agobios que casi nunca reflejo por aquí), llegó el Duatlón de Larga Distancia de Sueca. Uno de los marcados en pretemporada, pero que la agenda (de lesiones, falta de tiempo y entrenos) se cercioró de que no llegase en las mejores condiciones

Rodé el primer 10k cómodo (si se puede llamar así) a menos de 3´50´´/km, pero la "speedy" de Angelet me superó. El ir acoplado, sin referencias de velocidad y adelantar a 10 de los 25 que llevaba por delante en 60 de los 85 km de bici, me hizo que estuviese bastante tiempo por "encima de mis posibilidades" (llámese, por encima del umbral anaeróbico). Yo, precisamente, quien estoy siempre aconsejando sobre rendimiento. Es lo que tiene la competición y probar una cabra en ella... Que te emocionas!! Resultado, que me quedé tan vacío en los últimos 25 km que al llegar a boxes tuve que retirarme porque no podía más.

(gráfica de lo que hice, donde se ve que me pasé por encima de mi umbral -159ppm- demasiado tiempo, hasta que llegó "el hombre del mazo" y las pulsaciones caian igual que no podía pedalear más. En negro marcado el inicio de cada vuelta de bici: 3x28km)

Y menos mal, porque había "soltado líquido estomacal via oral" (dicho finamente) dos veces durante esos km y las que me quedaban. Mareado, desorientado, fui a que me dieran un masajito y gracias a BIG y una siesta de más de 4h me pude recuperar....

Al finde siguiente, "nos fuimos pa Madrid... sin remordimiento..." (tras unos entrenillos buenos con Rafa & Cía).
Alli nos esperaban Casti y Luna, para ver el Musical del Rey León. Gracias BIG (again)! Los dos naveros nos quedamos sorprendidos de lo que puede ser un espectáculo de estos. El próximo en inglés?? Of course! ;)






Y como es preceptivo, al día siguiente, rodajito por el Circuito de Polvoranca!
Grande Casti!!! Te estás poniendo fuerte!!!

Y otra vez, con la maleta medio hecha, vuelo a Oporto. Una semana de profe (también hay Erasmus para nosotros...jejej) a la Facultad de Deporte.

Buena experiencia, buena gente que me encontré y que espero poder colaborar con ellos en un futuro próximo y, como no, buenos vinos!

Se terminaba la semanita, pero volveremos algún día. Que tengo que ejercer de guía, eh BIG?



Y así llegamos al último Duatlón autonómico, en Orihuela (pero también valedero para el Ranking Murciano, lo que elevó y mucho el nivel de la prueba). Marchaba 4º en la general, con un 1% de posibilidades de quedar 3º, así que había que jugársela! Gracias a Jordi y ACorreCuitas que me lo dijeron, porque ni lo sabía (después de las primeras pruebas lesionado, sabía que no podría disputarlo). Salí fuerte en la primera carrera, pero no sirvió de nada, se me fueron los 10 primeros. Me cogieron por detrás en la bici y ya fui a remolque toda la prueba, llegando muy cansado a la carrera final. Así, me desbancaron del 4º puesto, ya que la clasificación de la general se hacía con 3 de las 4 pruebas y mis dos primeras fueron un poco (o bastante) malillas...

Pero bueno, les prometí a los de la foto (7º, 5º, 4º, 2º y 3º) que les pondré las cosas más difíciles en 2013, lesiones mediante...
Aquí os dejo mis tiempos en primera carrera (R1), min/km (R2), bici, segunda carrera (R3) y min/km. No son muy buenos, pero es lo que el "espoloncito" me ha permitido...

Y después, sin descanso, llegaba otro objetivo de pretemporada: Triatlón de Elche - Arenales 113. Un medio Ironman (1.9km de nado, 90km de bici y 21.1km de carrera).
Era otra prueba que quería hacer fuerte, pero como ha pasado estos meses, no he podido llegar en condiciones, sobre todo en natación  (en los últimos 8 meses solo nadé dos días contabilizando 2200m...). Fondo de bici si tenía algo más, pero después de lo de Sueca... tampoco podía arriesgar. Y fondo corriendo... lo máximo los 10k de VLC de enero, los 15 del Duatlon de Ontinyent y los 10k que corrí en Sueca... Así que también una incógnita.

Después de conjurarnos los ACorreCuitas para disfrutar de esta prueba (sí, los 1000 que allí estuvimos, disfrutamos y los acompañantes y aficionados, también), nos pusimos a las 8.05 ante los 1900m de agua en la "piscina" de Arenales.
Para los menos duchos en ello, solo nos quedaba armarnos de paciencia (que es la madre de la ciencia... eso que recortan y que nos gusta tanto a unos cuantos). Barrei en su línea, saliendo el primero del grupo de edad y a escasos segundos de un crack como Santamaría. Manu, remando con sus "bracillos"... Rafa y Miguel, en su linea de buena actuación. Angelet sorprendiendo! (en Austria se va a salir). Alfredo y Puente mejorando algo sus tiempos. Jose, como yo: si no se nada, no se sale del agua donde toca.
Los ánimos de las animadoras se agradecían muchísimo que me esperaron (todo hay que decirlo y solo hay que ver los que quedaban en el agua detrás mía... hice el 794º parcial...)
Pero llegaba lo mío, mi Scotty y yo nos habíamos "susurrado" y empezaba la peli de El Señor de los Anillos (había que hacer muescas a medida que iríamos adelantando...). Casco aero (gracias Miguel), bicis de 50mm (gracias Luis), comida y bebida (gracias Mireia y Javi2.0) y en la cabeza un mensaje "si tardas más de 5h, me voy"... jajajjaajj.
Jose a los 5km me comentaba que iba bien en la "charpa" (preguntad a un navero si no entendeis la palabra) que le habían dejado. Alfredo a los 20km (me dijo que hasta los 50km no lo cogiese, pero...).  Angelet a los 35km me comentaba que tenía problemas con el cambio (le dejé una llave allen para que exprimiese la speedy). Manu unos km más tarde y Puente bastante bien lo vi también. A Miguel le grité en un momento que nos cruzamos y el tio se espoleó (no lo vi hasta la carrera, aunque también salió 10min antes). Solo me faltaba Barrei. Me había dicho que no veria su casco. Y casi lo consigue. A falta de 10km lo cogi y hablamos un momento. Muy bien, no me esperaba ese sector que te marcaste, eh?
Unos metros por delante, la gran decepción del día. Un pelotón de más de 30 que parecía que estuviesen más en una ciclo-globerada que en un triatlon no-drafting! Yo solo persiguiendo esos 10km y no les recorté ni un metro, solo en los últimos metros de subida los fui pasando... Que coraje!!
PA ESO NI VAYAIS!

Y Rafa Sancho, que había salido 10min antes, ni me planteé verlo.
Llegamos a la T2 y allí, tras la curva, escucho "Rauuuuuullll, vamooooos, Cariiiiiiiiii"!!!!!!!!!!!!!
Ufffff, que subidón! Dejo a la Scotty descansar en boxes, medias compresivas, zapas, un par de geles por si acaso y platanito con un poco de agua saliendo.
Crono y a empezar lo bueno. Los 21km con 2 de ellos (mas o menos) únicamente llanos. Me propuse marcar cada punto kilométrico para comparar con la edición de 2010 (donde llegué fundido de la temporada duatlética) y pumm, de lleno con las "escaleras y rampa del infierno" en el primer km y medio. Pero las sensaciones eran muy buenas. Me notaba muy cómodo. Bajando cogía a Rafa y a Miguel que nos felicitamos/animamos recíprocamente y a seguir.
También algunos de mis alumnos ilicitanos no pararon de animarme cuando me cruzaba con ellos. Y como no, con Big y "la peque" y "la panda" de animador@s"  ACorreCuita! Yo creo que se quedaron afónicos! Qué manera de gritar!!!! Y de nuevo, que bien sientan esos ánimos y como se agradecen!!
Fueron pasando los km, regulando sensaciones, pulsaciones y apoyos. Solo andando en las escaleras, a trote suave la rampa y tramo de arena, y en los avituallamientos trotando suave a la vez que tomaba algo de líquido, plátano y un gel.
Pero a partir del km14 noté que las fuerzas empezaban a faltar... Bajo ritmo para poder llegar sin desfallecer. En el avituallamiento del 17 ando y le hago a Miguel con la cabeza "uff, ya no puedo más a este ritmo" (todo eso le dije con solo mover la cabeza? Él creo que me dijo lo mismo con igual movimiento... ;). Entro en la zona de playa, faltan 2.5 km y se me ocurre mirar el tiempo total. 4h48min. Mareeeeeeeeeeeeeeeeeee, que si llego después de las 5h.....
Pienso: ¿y el tramo de arena que?. Tengo que ir a menos de 5´/km o no llego. Bueno, trotar, subir la rampa y en el paseo, lo que quede... aunque me pase en unos segundos.

Los ánimos de los voluntarios (impresionantes una vez más), la sensación de volver a competir sin lesiones, una prueba de larga distancia (las que más me gustan y mejor se me dan), BIG en la meta, l@s ACorreCuita animando... Ufff, había que intentarlo.
Entro en el paseo y voy viendo el crono 4h58, 4h58´30, 4h59... entro en la zona vallada, veo los arcos de meta y pancartas, Maika preguntándome algo que no entendí... solo miraba reloj-meta, reloj-meta,... y el menda que es miope (y que corria sin lentillas ni gafas graduadas...) pues que la meta parecía más lejos....
Y ahí seguía apretando... 4h59´20´´ y por fin... META 4h59´33´´!!!!
Hecho! Lo había conseguido!

(tramos de "laps" en natación -azul-; T1 -negro-; bici -verde-; T2 -negro-; carrera -naranja-;

rojo -avituallamientos-; negro/amarillo -recuperación-)

Que alegría! Reventado, pero contento! Felicitaciones, agradecimientos varios, ánimos y charlas por doquier con todos los que nos íbamos encontrando.
Al final, comida y batallitas entre los amigos, animadores, etc. Descansito y a pensar en la siguiente vez.
Como llenan estos momentos. Te dejan vacío pero con una sensación única. Pronto se volverá a experimentar, of course!
Agradecer una vez más a los que vinieron a vernos y animarnos, porque aunque se hagan simples gestos con la cara, dedos o palabras sueltas, es lo que podemos decir cuando vamos ahí metidos.... jejej.

Siguiente parada, cambio de tercio otra vez. En 10 días, a rememorar otro momento: Nacional de Duatlón ;) Se mejorará la actuación de 2010 como ha ocurrido con Elche? Estará más difícil por los rivales y las circunstancias, pero cuando no se tira de entrenos, se tira de co....raje! ;

Saludos
See you soon