raulbiciaction: #Calima2013: Cto España MD (Medio Ironman)

Empezando por lo menos bueno: ¡Tengo que nadar algo más sin neopreno y en "agua dulce"!

Resumiendo, tras Getxo y como cuarto (y medio) MD este añito de "embrutecimiento", la temporada va como debe (incluso un poquito mejor).
Mejor, porque las molestias van remitiendo y lo que hace 12 años hacía como normal (competir de 3 a 5h sin agotarme en exceso), empieza a ser una cosa normal hoy día (y sin lesiones).

De eso se trataba este 2013. Acumular km, mejorar un poco en todo y crear base para no tener las molestias al apretar como ha pasado estos años "que vivía de rentas". Aquí es cuando me viene a la cabeza la frase de Del Pino en la revista Triatlón, aplicable a Ironman, pero también a todo: "intentar vivir del talento en distancia IM, es como encender una cerilla: deslumbra al principio pero da poca luz y la apaga una leve brisa".

Así, tran una recuperación cortita tras el ExtremeMan de Getxo, seguimos nadando hasta final de julio (conseguía hacer 1´50/100m "relativamente" fácil) y acumulando un poco de bici y a pie, preparándome para lo que me esperaba con el gran Oscar y Rafa en Valencia y la inminente llegada al CAR de las Navas para ajustar antes del #Calima2013.

Pero nos despedimos de esos "amiguetes" haciendo un entreno de bici+natación+carrerita+paella antes de correr una Popular de 7 y pico en el pueblo de Nachete y Luara (y Noa). Conseguir correr a 3´45/km después de ese tute, no entraba dentro de los planes. Quedar el 30º si. Nacho hacer podio también era normal. El "galgo" dando muestras de su calidad! Enhorabuena figura! (nos preparaba para la sorpresa de un mes después...?).

Solo faltaba el segundo plato. Semana y media de entrenos con algún Acorrecuita, un suizo y un andorrano de adopción... Si ya había bajado casi un minuto la subida del Pico del Aguila tirando de Oscar & Cia, la semana siguiente con Rafa fue un puntito más.
Acordamos subir a relevos pero siempre, yo como lo hago a modo de test de fuerza-resistencia, con el 53x19 como desarrollo más liviano. Él aceptó. Sufrimos, pero lo conseguimos. De los 34 largos de la semana anterior en modo CRI con Oscar a los 32´16´´ (escapándoseme Rafa los últimos 50m y llegando 5´´ antes). Ahora ya estamos maquinando cuando ir y jugar con el desarrollo, sin test ni nada, a ver en cuanto somos capaces de parar el crono... Todo se andará!!

Y lo mismo me prepararon en Sant Mateu (encerrona con una popular a pie) ese fin de semana antes de ir hacia Sevilla. 4,8km en vueltas de 800m con subidita/bajada a mitad de vuelta... Menos ma que solo habia hecho fondo y natación el dia y la mañana previa.... ;) 5º puesto a 3´28 y victoria en féminas de Big!! Qué grande!!! Enhorabuena. Y eso que estabas de vacaciones y sin hacer nada!

De postre llegó el aterrizaje en el CAR de Las Navas. 12 días para preparar el Cto España de MD en Posadas. #Calima lo habían bautizado. ¿Por qué? ¿Por los 40ºC que solían hacer esos días? Pues se ve que sí, que era por eso. Entrenos con Joseda, Manrique, Vitorino que se saltaba casi todos, Carlos que se vio a "sufrir" la avioneta un día, Rubén la elite, visitas a Manuel y Jaime,... incluso algún rodajito con Big y la Minali (vieja gloria) para soltar piernas los últimos días.

Lo malo, que 3 días antes de la prueba bajaron 10ºC los termómetros!!! Buaaaaaahhhh! Y yo que llevaba 4 semanas intentando entrenar y aclimatarme a esas temperaturas entrenando.... Los "nórdicos" se iban a librar de probar el "sol andalú" en su plenitud!!!!

Gracias a Angelet por cederme la Speedy. Gracias a "primo Milio" por ajustarla y ponerla a mi medida y por solventar los problemillas de última hora que tuvimos... jejejej.
Y gracias a todos los supporters que vinieron a vivirlo in situ y los que nos animaban desde la distancia.

Nacho, sí, "el galgo" se vino unos días antes a apurar el estado de forma en el CAR y vivió en primera persona por qué suele poner fino, fino, filipino a todo el que va... ;)
Laura y Noa se unieron a Big que ya estaba por allí también.

Y sin darnos cuenta ya estábamos cogiendo el dorsal, dejando "las burras" en boxes el día previo, y pensando en que nos esperaba una buena al día siguiente.

#Calima #Posadas allí estábamos!

Temperatura de 28ºC en el pantano (seguro??) Yo creo que no querían que nadásemos "con ayuda"... jejejej.
Nublado y frío el cielo a las 7.00. Y a las 8 empezaba la fiesta. Salidas de elite, paralímpicos y féminas. Con algún retrasillo salimos los GGEE.

Nacho justo delante mía. Intenté nadar "a sus pies". Aguanté 100m (o menos). La apuesta que habíamos hecho con Vitorino de una cervecilla si no me sacaba Nacho mas de 3´30 en los 1900m de agua la veía perdida. Quedaban 1800m y ya me iban pasando bastantes. La boya no la veia. Y había que volver y salir. Uff, que "pesada" estaba el agua dulce y sin el neopreno... Esto no era igual que la piscina (y el mar en los otros Tris).

Por fin llego a la orilla, salimos ya con cuentagotas del pantano y miro crono al pisar alfombra: 42 poco (26º parcial de 29 de mi GGEE). Big me dice algo de la cerveza. Me quedo un poco sorprendido... No sabía que había ido tan lento... Nacho, que pensaba hacer sobre 35´ (hizo en Elche 38´ y yo 41´) ¿me habría ganado la apuesta? Bueno, la pagaría y au.

Llegaba el momento de la bici. Había que arrancar la "avioneta". La speedy. La cabra que me había derrotado las dos primeras veces (precisamente en el Duatlón de Sueca por "desbocarse" y no ser capaz de controlar la velocidad que alcanza...).

Empiezo un poco mal. No me gusta pedalear cuando está nublado. O con sol o nublado pero que llueva. Que se separe el grano de la paja.
Primer km con repecho arriba y abajo (de hasta un 14% y por los baches que había: bidones, bomines, gafas,... de todo por el suelo! Agarro fuerte el manilla y "pom pom"! Bidón del manillar también al suelo!). Estrategia de agua un poco fastidiada!

Empiezo a adelantar poco a poco a "abueletes" que habían salido antes que yo del agua. Alguno de mi grupo de edad. Yo sigo a la mía.
Intentando controlar pulso (me costaba un pelín subir ppm al principio) y que la Speedy no se desbocase mucho. Impresiona cuando vas en llano y (cómodo) ruedas a 45-50km/h...

Llego al cruce e inicio del bucle de 30km y veo a Nacho. ¿Cómo habrá ido en el agua? ¿Me habrá sacado más de 3´30´´? Vitorino seguro que estará deseando saberlo. Yo pienso: "quedan 70km para sacarle 10´ o me alcanzará a pie. Este galgo en la Media volará".

Sigo pedaleando y ya veo a más triatletas. Algunos van atrancados, otros no se acoplan cuando da el viento de cara... "regalando watios" que diría Borjamigo!
Y en esas, llego al cruce de la Vegavita! Allí estaban mis paisanos Manrique, Jose Enrique, Carlos, Vitorino y Davilillo!!! Qué subidón!!! Animando y desgañitándose!!! Les lancé una barrita que acababa de coger en el avituallamiento, a modo de coña: "para que no os dé una pájara"... Un montón de fotos y vídeos que hicieron! Y entretenimiento que le dieron al guardia civil y voluntario que estaban en aquel cruce... jejejej.

Encaro las rectas en subida que había hacia Palma del Rio adelantando a algunos y se me pone una moto de la guardia al lado. Que ruidazo de sirena. Al momento me pasa un avión (yo solo llevaba una "avioneta"). Un tal Gustavo Rodríguez que poco a poco se va alejando. ¡Cómo iba!

10km más adelante me pasa, terminando su 2ª vuelta también el vencedor al sprint sobre Rodríguez, Peru Alfaro. Sin palabras cómo iban estos dos!

Empiezo la segunda vuelta de 30km y las fuerzas, aunque voy bien, ya se notan un pelín disminuidas, pero la media de 37 da esperanzas a lograr un buen parcial. En esa segunda vuelta al pasar por donde estaban los "míos", les lanzo un bidón de isotónica. Por si tenían calor. Jjajajajaj. Después me enteraría que no les hacía falta de nada, habían llevado avituallamiento: tortillaca de patatas y coca-cola y agua para pasar el día entero!! Qué grandes!!

Termino esa segundo vuelta y sólo quedan 10km hasta la T2. La media ha subido a 37.5km/h. No me lo creía. Me había sido posible sacar una media "buenecita" sin reventarme la Speedy.
Ahora tocaba la prueba definitiva. Ser capaz de aguantar a ritmo constante (entre 150-160ppm) los 21km bajo el calor y sol que empezaban a apretar, por fin, en este nublado día.

Big, que lo tenía todo controlado en parciales y rivales (iba 13º de 29 de mi GGEE), había avisado a todos los supporters que estaban en Posadas. "Aparco" la cabra y zapatillas y geles para empezar a correr. Parcial que esperaba hacer a menos de los 4´48/km de Getxo tras una bici exigente y los 4´32/km de Arenales.

Salgo cómodo pero sin acelerarme. El circuito (4x5´25km) es llano pero con algunos repechos suaves en bajada y subida, donde nos cruzábamos varias veces, por lo que podíamos tener referencias de cómo íbamos.

A los 3 km tuve que parar (tanta agua bebida en el pantano....) y perder el típico minuto por estos menesteres.... Un km más tarde me crucé con Nacho y pensé "ya? Este tio va a por mi... jejeje"
Calculé que le llevaría unos 8-9´.

Así, fueron pasando los km, entre esponjas y botellas de agua derramadas por cabeza, espalda, brazos y piernas. Y los ánimos de los padres, amigos y Big que además me decía que llevaba a rivales muy cerca (lo que no sabía ella, por no ver el resto del recorrido, es que igual me acababan de pasar y algún otro que yo adelantaba).
Laura me decía "Vengaaaaa, no bufeeees!!!". Uff, había notado un bajoncillo al inicio de la 3ª vuelta, pero nada que no pudiera controlar. Me marco ritmo crucero, intento seguir igual. Mis padres, animaban como podían también y al pasar por allí intentaba poner "buena cara"... jajajaj.

Tercera pulsera e inicio de la cuarta y última vuelta. Nachete venía recortándome 1-2´ por vuelta y salvo pinchazo mantendría la distancia. Joseda ya lo había visto y también corría que se las pelaba. Mis rivales de GGEE los tenía más o menos estabilizados (el top10 hacía unos km que se me habia escapado... Hay mucho nivel en estas pruebas!). Así que a controlar situación, mantener ritmo y ppm e intentar disfrutar del final del Cto España en mi tierra.

Llego a la recta de meta buscando a Big para entrar con ella (voy casi andando por si acaso, porque si no, entre la velocidad y la miopía.... jajajaj. Mi madre que lo sabe se pone justo al lado de donde pasamos y le choco las manos!!!)
A Laura y Noa también que están casi en la línea! Y por fin, tras 1h34´50´´ entro en meta!!! (y allí estaba ella, justo detrás para recibirme!!!).

Muchas gracias!!!

4h45´ y algo (un minuto más según tiempo oficial, que además me lo pusieron en el agua, 43´ por los 42´ que cogí yo y Big... Nunca entenderé estos errores de cronometraje!!).

Puedo andar (más o menos). Puedo comer y beber (más o menos). Así que el chequeo indica que no he terminado tan mal. Las rozaduras del tritraje se pasarían en unos días (recordad poner crema/vaselina en las zonas de rozamiento, incluso los días que no se use neopreno....! Todos los días se aprende algo!).

Al cabo de unos pocos minutos llega Nacho. Ha hecho un carrerón, sobre todo a pie y manteniendo en bici. En agua, como yo, peor de lo esperado (a mi favor decir que me sacó menos de 3´30 y le ganamos esa cerveza a Vitorino!!!! jejejeje)

Joseda llegaría un pelín más tarde, también bajando de la 1h30´ en la Media y haciendo ese mejor parcial entre los No Federados.

Ya estábamos en la T3, contando batallitas y lo típico, haciéndonos fotos y charlando con familiares y amigos. Incluso, Rafa Vega que andaba por allí, me dedicó su libro #EfectoMaratón y quedamos para siguientes eventos/colaboraciones.

Y en esas andábamos, tras sacar la bici de boxes y SORPRESA!!!! La rueda de atrás estaba frenada "con el taco derecho, no? Normal, hay que ajustarlo muy bien o se queda rozando"... (me dijo Angelet hace unos días). No me lo podía creer, había ido los 90km "regalando watios"!!!! Así que me quedo con que podía haber hecho un poquito mejor media. En la próxima será!

Pues eso, que esperábamos mientras comíamos algo (y Noa nos decía a Nacho y a mi que iba a ahorrar dinero y nos regalaría unas "ruedas tapadas", de las que llevan los que llegaron primeros, porque "son más chulas".... que grande!!!!) y salen las clasificaciones provisionales: NACHO 3º (GGEE 20-24 años)!!!!

Oleeeeeee!!!! Había hecho podio en su debut en el Cto España (ya quedó 2º autonómico en Arenales en abril!). Pero esto era un poco sorpresa!!! Sabía que estaba en top5 pero no podio!!

Así que nada, a esperar un rato más, pero muy contentos de que "el galgo" se llevase su medallita!!!! ENHORABUENA CRACK!!!

Y todos contentos con la experiencia andaluza. El calor no fue tanto, la participación muy buena y los amigos/familiares encantados! Para repetir.