raulbiciaction: IM Frankurt: Finisher! MMP! (Y algo más…)

Han pasado ya casi dos meses y medio… Y parece que fue ayer, donde se consiguió la MMP en otro IM, en este caso, en el “rápido” recorrido de Frankfurt. Decir “IM Frankfurt” y pensar en que se va a conseguir tu mejor marca son casi sinónimos…

Sin embargo, este año, como quedó patente con los tiempos, resultados, abandonos e, incluso, una muerte, fue muy duro por el calor y humedad que asoló esa semana la ciudad alemana.

Como Campeonato de Europa que es (y, como tal, más “slots para Kona” se reparten), suele haber mucho nivel, por lo que quedar en posiciones delanteras es relativamente difícil, además de que los “buenos” lanzan la carrera y la “muchedumbre” te arrastra…

Pero este IM era especial. Si no se podía buscar el “mítico sub10h” (muy difícil en cualquier IM… y que algunos lo asemejan a la marca de “sub3h” en Maratón), habría que mejorar la posición según participantes y general (que relativiza todo mejor, incluso, que las velocidades medias, etc.).

En esta ocasión, había invitado a mis padres para que vinieran a disfrutar de una ciudad como Frankfurt y, un poco diferente al Iberman de Huelva, vieran el ambiente de una prueba mítica en Europa.

El estar ellos allí, sabía que me daría fuerzas para apretar, o simplemente para seguir empujando, si había que recurrir al “plan B” (como así pasó… jeje).

Además, otra sorpresa que me tenían preparada mi “primo el de Zumosol” y Gema, me emocionó también aquella calurosa tarde del viernes. Cuando me mandaron una foto de la zona de meta!!! Mareeeeee! Habían venido a animarnos desde el CAR de Vallirana (y ver en persona si batía su MMP del Ironcat -10h03-, que yo lo sé y lo sabes…jajaja). Gracias!!!!

Por otro lado, super Angelet! No participó, pero sus ánimos nos ayudaron mucho! Es un grande! Y volverá, él lo sabe y nosotros también!!

Oscar y Pablo (con el incombustible apoyo de Ana) habían venido a competir en el IM con objetivos similares (bajar sus marcas), pero por diferentes cuestiones no llegaban en las mejores condiciones. A pesar de ello y el “azote de los elementos climáticos”, hicieron buenos parciales.

Y como no BIG, empezando sus vacaciones escandinavas animándonos y siendo un apoyo clave en todo el fin de semana!

Gracias a todos!!!

Quien conoce mi lado competitivo sabe que siempre arriesgo más de lo que estoy preparado. El “efecto dorsal” se nota! Pero esta vez quería “probar cosillas” de control del entrenamiento, ritmos, etc.

(gráficas de los 9 meses previos a los IM 2010-2013-2015)

Me planté con más km que a los dos IM que había hecho (tabla de 9 meses pre-IM Frankfurt´15) por lo que esperaba mejorar. Tanto en agua (a pesar de que se nadó sin neopreno y no pude probar “mi arma de dopaje tecnológico”), como en bici (con la cabra y el powermeter/bikefitting), como en carrera (habiendo hecho 3-4 transiciones “largas”).

Y, aunque al aterrizar el viernes, ya vimos que habría que tirar de “plan B” desde el inicio, no quería resignarme… Había que intentarlo.

Después de todos los prolegómenos del viernes (recoger bolsas/dorsal, “pasta party”, encontrarnos todos, etc.), había que recoger a la family (que lio tuvimos con la tarjeta del hotel). Finalmente, cerca de las 3.00 me acostaba en aquella sauna que era Frankfurt… mareeeee!!

A pesar de todo, dormí bien, unas 7-8h, más que otras veces y nos pusimos en marcha a desayunar, almorzar y comer. En ningún bar había aire acondicionado y se veía a todo el mundo buscando agua y aire fresco por cualquier sitio… Incluso para los sevillanos, buscando cervecita fría, les parecía aquello peor que de donde venían (con casi 40ºC).

De allí, al lago donde dejamos las cosas en el check-in y nos dimos hasta un bañito en la “bañera de sopa caliente” en la que se había convertido el lago, donde estaba media población “frankfurtiana” refrescándose y huyendo del calor de la urbe.

A 28ºC estaba el agua! Confirmado lo que habían dicho en el “briefing”… Nada de neopreno! Buahhhhhh… L

Cena y a dormir. Esto ya fue más difícil, entre los nervios y el calor…

Y llegó el “día D”.

3.45: Toque de diana y desayuno.

4.30: Hacia el bus. Qué nervios y “risas tontas” se mascaban en el ambiente. Unos escuchando música, otros callados, otros “vacilando”,… jejej, “como me gustan esos momentos”.

5.30-6.30: Repasamos todo en el box y nos preparamos para ver que salgan los primeros (PRO y grupos de edad –GGEE–).

7.00: Y llega el “chupinazo”!

Las pulsaciones por las nubes. Una salida de este tipo te pone muy nervioso, aunque estés tranquilo. Los más de 2500 triatletas, delante de esa agua y sabiendo que el momento ha llegado. Que no hay vuelta atrás.

El “dron” animaba a la gente en la orilla del lago y casi sin darnos cuenta: AL AGUA PATOS!!!

(Pablo y yo, en la salida de los GGEE –más de 2500–, quizás demasiado delante? Jeje)

Empezamos a nadar los casi 700m de recta que había hasta la primera boya. Para ser una salida de un IM, había mucha gente buscando su posición, algún que otro golpe de más y el típico embudo cuando nos acercábamos al giro.

Iba nadando cómodo de ritmo, pero el hecho de no usar neopreno, me cansaba bastante las piernas para mantener la posición horizontal (es uno de los fallos de este año: hice poco trabajo de “pies” en la piscina, confiando en el neopreno… Nota apuntada para el siguiente!).

Giro y vuelta a la orilla para salir, habiendo completado 1500m. Al “aterrizar” y recorrer los pocos metros que había hasta entrar otra vez en el agua, Bea me dijo que muy bien. Pablo iba 1min por delante y Oscar no había salido. ¿Sí? Tiri tiri tiri.

Pablo tenía sobre 1h10-1h15 y Oscar entre 1h10-1h20 en agua. Yo, entre 1h23 y 1h31. ¿Quería decir que iba bien? Eso parecía.

Entro en el lago de nuevo y encaro los 2300m que faltaban. Me noto un poco cargado de hombros y brazos, aunque nadando me veía relativamente fácil. Sin embargo, el desgaste estaba siendo mayor del esperado.

Intento “deslizar” y “coger pies”, aunque alguno me pasa y tras unos metros detrás, se me van… Voy un poco cansado, por lo que hay momentos, en los que no queda otra que poner mi “ritmete” e ir en línea recta solo…

Pero aquello empieza a terminarse. Hacemos el último giro y a lo lejos se ve el arco de salida amarillo (y la cuesta de arena que había que subir hacia la T1).

Aquí si que aprieto un pelín para que uno a pies me lleve hasta la salida, aunque iba un poco desorientado y yo notaba que él iba desviándose por momentos, no lo adelanté.

(FOTO: "todo controlado, primera parte hecha

y aun estoy despertándome después de más de

una hora en la bañera esta..." jajajaj)

Llego al arco, que se había desinflado… y allí esta Big diciéndome que MUY BIEN!!! 1h17!!!

Mareeeeeee!!! Era uno de los objetivos “lentos” con neopreno. Sin el “wetsuit” era un tiempazo!

Me emocioné y todo, aunque el agua es “un trámite” para mi es el peor tramo.

Pablo me ha sacado “solo” 3min y a Oscar lo llevaba a 1min en la primera vuelta (y se lo había mantenido en la 2ª). Así que perfecto. Si estoy en esos tiempos, según la estadística, he mejorado mucho!! (y sin neopreno!!!).

Subo la “cuestecita” y toca el cambio de disfraz.

Por novato y no pensar que pudiese pasar, decidí usar el “turbopaquet” de A Corre-Cuita y en la tienda de la T1 cambiarme y ponerme el mono aero que me había diseñado para la ocasión.

Error que me costó unos buenos minutos, porque Frodeno, Eneko, Kienle, etc. también lo llevaron y usaron “la estrategia” de enrollárselo en la cintura, usando unas mallas cortas para recogerlo. Eso me hizo perder unos 3-4min, como me pasó y Oscar aprovechó para pasarme en ese tramo…. Ay, bribón… pequé de globero! ;-)

Pero bueno, no pasaba nada. Son 3-4min que igual no importan mucho (o sí?).

Salgo de la T1 con ganas de “controlar los watts de la Triny”.

Elias y Gema están en la alfombra del chip y me cantan que Pablo está a 7min y Oscar a 3. Ufff, igual ya no los veo en la bici hasta la segunda mitad (o, incluso, ni los pillo).

Enciendo el intermitente, pero esto es un Europeo. Aunque voy a más de 40km/h no paso a tanta gente como en otras pruebas, sobre todo porque el control lo marcan los watios… Consigo ir bastante controlado, aunque hay un piquecillo con una chica y un chico que nos vamos pasando unos a otros hasta que llegamos a Frankfurt. 15-20km que han servido para poner a tono las piernas y aprender a regular, que el día va a ser muy largo.

Está ligeramente nublado pero hace mucho calor para ser las 8.30-9 de la mañana. Empiezo el planning de bebida-comida que había diseñado y pronto estoy en la primera subida (“the beast”). Pues si que hay que poner el 39x25 para no pasarme de watios, eh? Enseguida una pequeña bajada/llano y en un bache… PUM, primer problema, se me suelta un velcro de la bolsa de las herramientas que llevo en el sillín. Intento arreglarlo en marcha pero, en el adoquinado que hay al empezar “the hell”, se suelta la otra y se baja hasta que roza con la rueda… mareeeeeee.

Decido parar en la cima de la subida y pierdo unos 3-4min. He subido a los watios que tocaba pero mejor parar ahí e intentar ir ya tranquilo el resto del tiempo. Con los nervios no “atino” a poner los velcros entre los railes del sillín y los portabidones traseros. Decido relajarme, aceptarlo y ponerlo bien. El tubular que llevaba también se había movido (no llevaré más… si pasa algo –esperemos que no–, usaré la espuma y au!), e intento ponerlo bien, aunque me va rozando en los isquios al pedalear… L

Retomo la bajada y a los 2-3km en otro bache atravesando una localidad, me salta de nuevo la bolsa… No se por qué, pero me cabrean bastante estas cosas (cosas de carrera…). Decido parar, quito el tubular, pongo la bolsa sin que éste estorbe y con el velcro intento ponerlo en el tubo vertical (pero es redondeado y no se acopla bien y me darán los gemelos en él), en el horizontal (pero con los geles y demás, también me rozarían los muslos. Lo tengo doblado muy mal y es bastante “voluminoso”).

Así que, ante la cara de un vecino, donde había parado en la acera, en su misma puerta, le digo: “throw away, to the bin, please!”. Y le doy el tubular (Ay, que dolor…!! unos eurillos tirados…).

Reemprendo la marcha y tengo el pulso demasiado acelerado. He perdido otros buenos minutos, y si ya en el agua y la T1 había perdido bastante, creía que ya estaría todo de cara.

Me concentro de nuevo en el ritmo, comer, beber, etc. Y ahora sí, empiezo a encontrarme cómodo. Voy pasando triatletas y la velocidad, aunque pensaba que sería más alta, voy un poco por encima -5W- de lo que tenía pensado. Así que bajo un poco el pistón.

Y en una de esas veo a un A Corre-Cuita a lo lejos. Es el km70 aprox. y me da mucha alegría ver a Pablo. No por adelantarlo, sino porque veo que va a buen ritmo. No tenía mucha confianza, pero la cabra y la experiencia están haciendo que vaya bastante bien.

Cruzamos unas palabras de ánimo y sigo hacia delante.

Cada vez “los grupillos” clarean más y se ven triatletas que voy adelantando “de tanto en cuanto”, aunque también se ven “pelotoncillos” de 8-10 que van un poco “arrejuntados”.

Y tras una curva se ve la “rompecorazones”: Heartbreak! Con sus arcos amarillos de Powerbar y lleno de gente a los lados… Impresiona, la verdad.

Yo sigo acoplado y voy cambiando desarrollo hasta que ya a mitad de subida, me pongo en el manillar y bastante fácil de mantener ritmo se corona. Queda un tramo de falso llano y empieza la bajada hacia Frankfurt.

Es bastante estrecha, porque hay varios carriles, pero nos dejan el que está pegado a la acera izquierda, teniendo conos a la derecha. Aun así voy bajando fácil adelantando gente y pidiendo paso, pero sin arriesgar.

Y cuando ya llaneamos cerca del giro para iniciar la 2ª vuelta y pasamos cerca de la zona de la T2, escucho a Elías y Gema! Qué ilusión! Y la verdad es que no se como porque aquello estaba como Matalascañas en julio… lleno de sevillanos… jajaja.

Poso para las fotos y mientras giro, escucho a mi madre!!!

Qué grande!!! Mi padre también está allí y lo escucho menos, pero es que las voces de “Raúl” de la Manolita son inconfundibles entre tanto alemán, … jajaja.

Y retomamos el circuito de nuevo, camino de “the beast”.

Subida de nuevo a ritmo con el 25 y pensando en que tras la bajada de antes vinieron los problemas de la bolsa… y PUM, justo me pasa otra vez!!! No puede ser!!

Directamente se me cae hasta rozar en la rueda y me tengo que parar antes de entrar en los adoquines del inicio de “the hell”. La pongo como puedo, cabreao no, lo siguiente!!!

Pero cuando pedaleo entre los adoquines se vuelve a soltar y decido cogerla sobre la marcha y arriba, como hice la otra vez, me paro y la pongo bien.

Voy con ella en la mano, y cuando ya voy pensando en parar, veo al otro lado de la calzada a Big y Angelet que me gritan animándome.

Entonces me paro junto a ellos y notan que voy “ofuscao nivel top”. Mientras pongo la bolsa de nuevo allí explicándoles la odisea de la maldita bolsa y el tubular, me animan desde la otra acera un grupo de españoles. Me giro y les doy las gracias moviendo la cabeza.

Bea me dice que les deje la bolsa a ellos, por si se me vuelve a caer, pero en ella llevo las herramientas, adaptadores para la lenti, bombonas de CO2, líquido antipinchazos… Le digo que si me pasa algo tendría que abandonar, y prefiero perder 30min que no terminar.

Y entre otros minutos allí perdidos, me despido de ambos y, tras coronar la “tachuela”, que todo hay que decirlo, ya no había tanta gente como en la primera vuelta (y como me dijeron, fue un poco desastre el llegar hasta ese punto y de allí hasta la T2).

Encaro la bajada, con el pulso todavía acelerado de soltar todo el cabreo a mis supporters y en un momento que iba a 50, noto un ruido en la parte trasera… No puede ser… Otra vez la bolsita de los c…

Se ha vuelto a soltar y va rozando de nuevo sobre la rueda…

Aminoro la marcha maldiciéndolo todo y la quito. Estoy a punto de lanzarla a la cuneta, pero recapacito, y como ya solo llevo un bidón, pienso que la puedo meter en el otro portabidón trasero, puesto que tiene el volumen casi de un bidón.

Lo hago mientras empiezo a acelerar de nuevo a la Trinity… (anda que vaya diita le estaba dando… jejeje) y nos ponemos a regalar watios hasta que se me pasa de nuevo el cabreo.

Pero unos km más allá, sobre el km 140 me salta y la veo allí atrás tirada en el suelo dando tumbos… Iba a más de 50 de nuevo y ya era la gota que colmaba el vaso… allí se quedó!!! A tomar p…

De ahí a la T2 lo único que intentaba era no pillar ningún bache ni ninguna piedrecilla, por si acaso… jajaja.

De nuevo intento “normalizar” la potencia, pero con tanto ajetreo, he perdido un poco el planning de alimentación/agua y los watios (además del problema que tuve de pulsar el lap sin querer tras la primera vuelta y se me fue la NP hasta ahí –sobre 190–) ya no sabia muy bien ni como iba…

Así que me centré en los 180-190W y au, mover rpm y que se acabara la bici ya!

Pero aun faltaba lo que no parecía que aparecería… el viento de costado/frontal en los últimos 25-30km…

Echando cuentas de cabeza, pensaba que si llegaba a las 13.30 (tras 6h30 de IM) estaría dentro de lo planeado (1h15+5+5h10), pero la media iba bajando, porque me costaba mantener los 35km/h en el llano. De hecho había tramos de viento frontal que iba a 22-24km/h… Mareeeee, voy a llegar a las 14.00!!!!

Lo único que me consolaba era que mientras yo iba acoplado a los watios que tocaba, aunque la velocidad fuese lentísima, no paraba de pasar triatletas (que incluso se ponían de pie ante ese aire que soplaba) y ninguno me pasaba… buena señal (pero del suizo, ni rastro… estaría ya corriendo… jajajaj).

Llegué de nuevo al “rompecorazones” pero el panorama era un poco desolador. Donde antes había multitud de gente, esta vez, solo unos cuantos animando y sin tanto bullicio entre tanto color amarillo en esa subida tan chula. Y pensé: ¿y quien animará a todos los que vienen detrás mía? (se suponía que yo iba en la primera mitad de los 3000, aprox.).

Encaro de nuevo la bajada, viendo que ya han pasado unos buenos minutos de las 13.30 por lo que estará difícil llegar cerca de las 6h30 a la T2. Eso me dio un pequeño disgustillo, para que negarlo. Sin embargo, con todo lo que llevaba y el calor que se notaba ya desde la mitad de la bici, igual hasta era buen tiempo y todo. Así que me motivé de nuevo, pensando que ahora tocaba correr y que no iba a ser como en Zurich´10 o el Iberman´13… Ingenuo de mi… jajajaj (donde tardé más de 4h30).

Y casi sin darme cuenta, pensando (hay que ver lo que da un IM para pensar… tantas horas solo... es lo que tiene… jejeje), me planto en la T2.

Ueeeeeee, jaleo por todos sitios, me bajo rápido y los voluntarios cogen a la Triny (cuidadla bien, eh? Que aunque no hemos podido liarla como soñamos, hemos salvado bien el día).

Cojo la bolsa (que llevaba desde la tarde anterior allí colgada al “caloret”) y entro en la carpa. Corro hasta el extremo final y allí vacío la bolsa para el “segundo cambio de disfraz”… jajajaj: medias compresivas fosforito… bolsa con geles y sales/paracetamol, gafas –en la bici llevé el casco aero con la visera–, zapas y unos sobrecillos de “coldgel” para las rodillas –por si acaso dolían después–.

La sorpresa vino cuando por una rendija de la carpa escucho a mi madre animándome… jajajaja, qué grande!!! Sin live, app, teléfono ni nada, allí estaba!

¿Cómo sabía cuando llegaría? Yo creo que las madres nos huelen… jajajaja. Algo ayudarían los mensajes de los amigos y demás supporters que iban viendo parciales, y echando sus cálculos, pero seguro que se tiró un buen rato allí “plantá” hasta que llegué. Seguro!

Y si me hubiese retrasado 1h por cualquier motivo, seguro que se la hubiese pasado allí de pie también!

Que alegría me dio! Y salí disparado hacia la maratón!

Pero nada más salir, PUM, bofetada de realidad.

El crono marcaba cerca de las 14.00. El objetivo de las 10.00 ya estaba prácticamente descartado. Venia la parte más dura y correr una maratón con más de 35ºC… Pensé directamente en plan B (10.30). Con bajar unos minutos de las 4h lo tendría casi asegurado…

Pero la realidad ya mostraba lo que se venía encima. Los que llevaban 1 vuelta (de las 4 de 10.5km que había que hacer) ya iban pagando los esfuerzos y vi en esos primeros metros gente muy tocada… andando… etc.

Cojo la bolsa de geles para ponerlos en los bolsillos y al coger una cápsula de sal, se me caen las otras 3 y el antipirético… Hala, habrá que ver si cogemos sales en los avituallamientos.

Y pongo el crono de nuevo en archivo “run” (por el problemilla de las laps de nuevo). Es lo que tiene la competición… Estas cosas no pasan entrenando o en secundarias, pero el día de la carrera importante, falla todo… jajajaj.

Pero bueno, habíamos venido a jugar, así que ahí estábamos, saliendo a correr animado por los padres y amigos en los primeros metros, con lo que salí en tromba…

Enseguida puse ritmo crucero a 5´/km que era el planning, sabiendo que la “deriva cardiaca”, la deshidratación y el caloret, iban a hacer que me fuese a 5´30 o más… y el pulso… a verlo venir…

Fui corriendo cómodo eso primeros km entre los árboles (habían cambiado ciertas partes del recorrido para que hubiese sombra porque se esperaban estragos entre los participantes por el calor).

Al llegar al primer giro/puente allí que me encuentro a Big y Angelet (acababan de llegar de “the hell” y su particular odisea). Mareee, y yo que pensaba que las subiditas de los puentes serían “coser y cantar”… Ese fue el único que subí fácil…

Atravieso el rio “Main” y veo que por el paseo al lado del río, justo debajo mía va pasando un “canyon” llamado Frodeno… iba volando en su penúltima vuelta… reventaría el crono de Frankfurt!!! Y con el día que salió. No he pensado aún si hubiese hecho un día “normal” (en Kona la liará… como la lió también en el Mundial 70.3…).

Y van pasando esos primeros km, controlando pulso (bastante bajo para lo esperado, la verdad) y ritmo.

Los márgenes del río están llenos de triatletas y público. Todavía no está haciendo estragos la prueba (todavía) pero ya se ven los puestos de avituallamientos a tope de gente parando, las tiendas de cruz roja atestadas de participantes, y aun falta la mayor parte de triatletas por empezar a correr…

Voy recorriendo esa primera vuelta y llego a la zona de T2/meta y es impresionante.

El ambiente te hace emocionarte sin darte cuenta, los ánimos de los padres y amigos vienen “de lujo” y les digo que todo ok, que voy a intentar seguir así.

Con lo que empiezo la segunda vuelta. La toma de contacto con el circuito ha ido bien. Vamos a regular y seguir comiendo/bebiendo, pero bajamos un poco el ritmo que no hay que pasarse.

Sigo por ese lateral del río y hago los avituallamientos andando, para darle descanso a las piernas y no echármelo todo por encima, además de que Big está por allí y “poso”… jajajaja.

Nos vemos en un ratillo ;-)

Y vuelvo a subir ese primer puente. Pero llega una de las crisis “gordas” del día. El estómago se me revuelve al tomar un gel (de los que llevaba como “buenos” según los entrenos que había hecho en las semanas previas con ellos). Pero creo que el calor que pasó allí colgado en la bolsa de la T2 lo alteraría.

Fue tomarlo y casi echo la primera papilla en ese km 13… ¿supersticioso?

Paro unos minutos porque no puedo correr. No me sale nada. Así que ando un poco y sigo “ca-co” (caminando-corriendo) durante uno-dos km en ese lado del río (donde más pega el sol y más gente hay “pasándolo regular”).

Cuando empiezo a trotar de nuevo, es cuando me encuentro a mi “primo de zumosol” y la “trailera TOP” de Vallirana. Qué buenos ánimos me dieron a pesar de lo “tocado” que iba (y sabiendo yo, que el récord de Elías iba a durar mucho más tiempo…jejeje).

Les comento que lo he pasado mal esos km previos, que voy bien, pero será por el calor, las sales,…. Etc, pero que voy a estar el resto de la segunda vuelta intentando “normalizar” el cuerpo. Prefiero perder ritmo 10km que 30.

En el parque que hay justo antes de cruzar el otro puente, hay unas chicas con unas escopetas de agua que “refrescan” a los participantes. Digo yo que les pagaría alguien, porque pasarse 5, 6 ó 7 horas que estarían allí rellenando de agua sus armas para aliviar a los triatletas… Sabiendo lo que pasan los supporters, nos dan ánimos para seguir corriendo. Es lo poco que podemos hacer por ellos. Ellos están allí por nosotros. A nosotros nos viene bien cualquier gesto, ánimo o “bala de agua”.

Justo ahí, están otra vez “mis primos” y me dan un paracetamol y ánimos! Creo que me arreglaron el cuerpo, porque unos km después volvió la normalidad!!

Y en esa situación, paso por la media maratón y se lo comento a Big, que está debajo de la campana que ha puesto la organización. Como muchos, la toco, para animar si puedo un poco más el ambientazo de esa zona.

Y como decía, sus ánimos más me “espabilan” y justo en el puente donde la vi por primera vez en la maratón, noto que me voy recuperando. Estoy sobre el km 23-24, me tomo un jelly de cola casi una hora después del dichoso gel de antes. No me entraba nada, salvo algo de sal (sobrecitos que daban, además de vasitos de agua con sal) y un poco de bebida de cola.

Había ido “bajo mínimos” y la media se había bajado ya a los suelos (el plan C ó D estaba ya en marcha), pero quedaba casi media maratón y había que salvar el día ya.

Paso por donde en la vuelta anterior lo había pasado mal y noto que me he recuperado. No puedo correr a 5/km, pero sí a 5´30-45/km. También está bien. Lo firmo de aquí a meta.

Y vuelvo al parque “de las escopetas”. Y tras refrescarme un poco, entro al baño. Al salir, están Gema y Elías animándome de nuevo! Ven que entré con una carilla… jajajja. Que mal lo pasamos todos, eh?

Nos ponemos a trotar juntos sobre 5.30 hasta la zona de meta/t2 de nuevo. Estoy terminando mi 3ª vuelta. Voy por el km 31. Ellos se quedarán ahí junto al resto de la expedición para animar a Oscar, que ya está en su última vuelta, y a Pablo, que viene detrás mía.

Saludo a los demás y empieza mis últimos 10.5km… La imagen del recorrido ha cambiado por completo… a peor!

Se ve muchísima gente andando, parada, sentada en el suelo, mojándose en las duchas de los avituallamientos… Qué espectáculo! Dantesco!

Yo me refresco con 4-5 vasos y cubitos de hielo en la cabeza, varias esponjas en cabeza, cuello, hombros y “zonas nobles”… Qué bien nos vino, eh Oscar?

En un avituallamiento de los que me quedaban por pasar había un chico con una jarra de 2 litros rellenando vasitos, y viendo que cogí 4-5 de los que acababa de llenar, me hace un gesto como diciendo “¿te echo la jarra por encima y acabamos antes?”… y le hice una mueca… Danke!Thanks so much!

Nos reímos unos segundos los dos y reemprendí la marcha.

Veia a lo lejos el parque. Solo faltaban unos 3-4 km para que fuese finisher!

Y en ese momento veo a Pablo y Ana andando. Me paré con ellos. Pablo iba con pocas ganas y anduve 1km o más con él, diciéndole que me daba igual perder tiempo. Que lo acompañaba un rato. Yo iba a terminar y a él aun le quedaba otra vuelta.

En esas me dijo que si trotábamos y nos pusimos al coger las pulseras en el giro del parque a un ritmo “chino-chano”. Pero pasados unos metros, me dijo que me fuese, que esperaba a Ana y seguía a su ritmo.

Me sabía mal, pero yo he ido así también y es difícil situación. Así que seguí trotando a 6 o más min/km esperando que las “chicas con sus pistolas de agua” estuviesen allí… pero no estaban.

Elías y Gema tampoco… Bueno, “solo quedaba” 1km tras cruzar el puente y bajar al lado del río.

Llego al avituallamiento y me sigo echando agua por encima (en el último, como no había sobrecillos de sales, los voluntarios nos echaban sal de un paquete en la mano directamente… y como tequila, me chupé la mano, bebí agua y pa´lante!).

Solo quedan unos 300-400m… he pasado de las 11h05min… Da igual!

Más margen para la próxima… jajjajaj.

Y giro entrando en la alfombra con la meta al fondo.

No veo a “mi gente”. Hay mucho jaleo!!!

Pero en una de esas oigo un “Raúl” a mi derecha. Entre la gente que abarrota las vallas están Gema y Elias… no sé aún como los vi con mi miopía…

Les choco las manos y la gente empieza a sacar las manos también. Voy de un lado a otro chocando las manos a todo el que puedo!

Buah, que sensación más buena!!

Los pelos de punta. No me duele nada! No estoy cansado!

Y en un momento así, veo a Big en la grada con la bandera andaluza que me tira, porque no la escuché… La recojo e intento enrollarme con ella para entrar en meta.

VIDEO en:

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Son los últimos segundos de un Ironman.

Los que hacen que las 11horas y 9 minutos que estuve sufriendo y disfrutando no los olvide nunca.

Es lo que te hace sentir que eres un “hombre de hierro”.

En un IRONMAN pasa de todo. Y muchas veces. Respeto. Temor. Alegria. Nervios. Cansancio. Desánimo. Emoción. Animo. Pensamientos de “¿qué hago aquí?”. Pensamientos de “volveré”. Pensar en los tuyos. Pensar en por qué los convenciste para que vinieran. ¿habrá merecido la pena? Siempre merece la pena.

Y justo en esos momentos, cuando todo se “aturrulla” en tu cabeza, cruzas el arco de meta y el speaker dice “Raoul Lopes, YOU ARE AN IRONMAN”…!!!

Y ahí es cuando alguien, sin que nadie sepa donde está, pulsa el botón de OFF y te quedas “flojo” del todo… La batería se apaga de repente y casi no puedes andar.

Unos se tiran al suelo. Otros lloran. Otros gritan. Otros ríen.

Pero con la medalla (que pesa lo suyo) golpeando tu esternón piensas que lo has conseguido. Que eres un IM porque has lidiado con todo lo que ello conlleva: la preparación, el gasto económico, las emociones, ilusiones y desilusiones, pero sobre todo, con sacar de ti lo que hará que seas mejor deportista, pero sobre todo, reponerte de los malos momentos que hay en la vida… Al fin y al cabo, esto solo han sido 11h escasas… y que hacemos porque queremos, nadie nos obliga.

Una voluntaria (cómo se nota la organización!) me acompaña y me indica el guardarropa, masaje, carpa de comida, etc… Le agradezco su amabilidad, pero hay una piscina pequeña hinchable un metro delante mía. Le digo que iré después… ahora me apetece bañarme ahí… y eso hago, con medalla, bandera, zapatillas… jajajja.

Pasados unos minutos me voy al masaje… solo han entrado unos 400 y pico delante mía… y no hay que hacer cola… Me voy a comer cuando me sueltan un poco las piernas y me encuentro a Oscar…

Ha hecho otra vez sobre las 10h30!! Qué tio! Es un reloj suizo! Si esta vez no hubiese salido así de mal día, las 10h las tenías!! Tendremos que esperar… Pero llegará, amigo, llegará!

Me voy a la ducha mientras él busca en la salida a nuestro team, y allí que está ya Pablo duchado y todo… jajaja. Hemos estado más de una hora de xarreta, comiendo, bebiendo unas Erdinger,… y teníamos a los nuestros esperando preocupados… sorry!!

Y Pablo, con su tesón, había terminado y bastante contento a pesar de los pesares!! Qué grande!!!

Nos quedamos un rato por allí, tras recoger bicis y trastos, e incluso buscando una heladería mientras entraba el último participante y “cerraban el chiringuito”… sin embargo, a mi no me sentó muy bien el helado tras las salchichas, cervezas etc. de unas horas antes… y el estómago lo echó fuera… ¿igual quería solo geles y barritas? Jajajjajaj.

Pero bueno, nada de que preocuparse…

Nos habíamos merecido un descanso que vaya IM nos había tocado disfrutar… Entre emociones, tristeza de que se hubiese acabado lo que llevábamos más de un año pensando,… nos retiramos cada uno a dormir que al día siguiente, volábamos todos a destinos diferentes (Sevilla, Alicante, Valencia, Barcelona…).

La experiencia fue bonita y dura a partes iguales. Aunque se me quedaron grabadas 3 cosas:

- Mis padres me volvieron a decir, como en el Iberman: ¿ya está, no? ¿ya no harás más…?

- Gema asintió: me gusta todo esto del tri, trail, etc… Pero lo que he visto aquí hoy, tanta gente pasándolo tan mal, no lo había visto nunca. No me ha gustado… era demasiado lo que se veía…

- Y mi Big: algún día haremos uno juntos! Quiero hacer un IM alguna vez en la vida…

¿Con qué me quedo? Con todos y cada uno de los momentos! Hay que pasar de todo, así que otra experiencia más y a seguir disfrutando de esto que nos gusta, aunque haya días peores y mejores!!

Y como es normal, en estos dos meses, ya nos hemos embarcado en otras aventurillas, aventuras y odiseas… jajaja, pero bueno, de la “gorda que líe hace poco” contaré en una próxima entrada… Mareeeeee, si es que no puede ser!! Jajajaj.

Saludos

See you soon!

PD: pero que sería de mis crónicas, si no contara algo más… “friki”. Para mi, para tenerlo en el futuro, y para aquellos frikis de los datos, ahí van unos cuantos…

- Nadé en 1h17 sin neopreno en lago. Ni en mis mejores tiempos pensaba hacer eso sin “wetsuit”… ¿hubiese hecho 1h10 con el Orca?

- Tardé 7min y 4min en la T1 y T2, respectivamente. Mejorable en el futuro.

- La potencia bajó un poco de lo que estimé (190-200NP) para hacer el IM: 191NP, pero fui muy cómodo acoplado todo el tiempo (Gracias @cyclingmetric).

- Pero el “power fade” creo que estuvo bien… “solo” un 9.8% desde la 1ª a la 5ª hora.

- En la 2ª mitad y, sobre todo, en el último cuarto fui bastante tiempo “a baja potencia”… y analizando el QA… hay que mejorar cadencia entre Q2 (6.6%), Q3 (28.9%) y Q4 (63.8%)…

- La cadencia fue también bien, aunque un poco baja (83rpm) probablemente por el tiempo parado (no llevaba el “autopause”) y el “coasting”, solo cayó un 6%...

- El “heart rate fade” cayó incluso menos… un 0.7%... Me regulé en bici y fui constante. Tampoco hubo “CV drift”. Para el futuro se intentará ir a 5-10ppm menos de media a la misma potencia… Eficiencia al poder!

- Pero entre tanto parón y demás, hubo bastantes picos por encima del Cap2…

- Y es esta tabla la que me gusta más… Mejora constante y agigantada en Frankfurt respecto a ritmos y posiciones. Quedar en el primer 16% de la general y el 23% en mi GGEE (35-39) me llena de orgullo y satisfacción!!!

- Y si comparo el resultado con las posiciones/tiempos de 2014, se ve que fue muuuuuuucho más difícil hacer marca, aspecto que refleja cuantos triatletas (y porcentaje de participantes) bajaron en cada franja entre el año pasado y este.

- Además, a pesar de ser Campeonato de Europa, y donde casi más nivel hay excluyendo los míticos de Kona, puede que Roth, etc… he igualado (y en ciertos aspectos, mejorado) parciales y puestos respecto a mis participaciones en otros IM, pero sobre todo en MD… Hacer el doble de distancia a ritmos donde hace unos años no aguantaba un 113…