martes, 30 de junio de 2015

Última competición pre-IM: 5º en Europeo Duatlón (y supporter!)



2 meses y 2 días desde mi última competición.
2 competiciones anuladas por 2 motivos diferentes.
2 días desde la última competición (sin dorsal, desde “el otro lado de la barrera”…).
2+2 días y llegará… Y (mínimo) habrá que bajarle 2h a la MMP… (pero eso será dentro de 2+2 días…)

Resumiendo mi última competición: IM-PREZIO-NANTE.

En 2010 (año de debut en IM, Zúrich) con la sorpresa que me produjo quedar 2º en GGEE30 en el Cto de España de duatlón, me “tocó” plaza en el Mundial de 2011, pero como conté en su día, no fue posible disputarlo como era debido por una lesión inoportuna (Ver en: http://raulbiciaction.blogspot.com.es/2011/09/cto-mundo-duatlon-gijon-2011-el-dia.html).

Así que a finales de 2014, sabiendo que en 2015 “tocaba repetir IM” (esta vez en Frankfurt) había que buscar algo de “Du” para rememorar tiempos pasados. Y así fue como me embarqué en el Campeonato de Europa de Alcobendas que se celebraría en abril.
Tras preguntar a la Federación por los criterios de inscripción y ver que el triatlón de Arenales se celebraría una semana antes, decidí participar aunque no llegase todo lo descansado que merecería una participación decente.
Además, después de todo el mes “de la costilla” ya si que no apostaba por un puesto de finalista, ni top10,…
Había “enreao” a mis grandes amigos Carlitos-Carlitos y Casti, residentes en Madrid ahora para que me acompañasen con sus retoños y señoras y así tener informada a Big también en la distancia de cómo iba (no había Live y como se nota).

Por eso, tras el mes de intensidad que había planificado para abril se quedó en el calentón de ARN113 (crónica anterior a esta) y “probar en el europeo” una semana después de un Medio Ironman… Una “zoriada”, vamos.

Pero en el #Road2Frankfurt ya estábamos de lleno, así que saliese lo que saliese, había que tomárselo como viniese.

Tras soltar con 120km al día siguiente de ARN113, esa semana se hizo algo suave y de calidad, para no llegar muy castigado al duatlón (en su versión “estándar no drafting”: 10km carrera + 40km bici + 5km carrera).



El recorrido ya me dijeron dos días antes que se las traía… que nada de buscar buenos parciales, ya que había muchos repechos en las 4 vueltas de carrera (algo menos de 2,5km cada una) y las 4 de bici (algo menos también de 10km) eran muy “enrevesadas” con giros de 90º, rotondas y también multitud de repechos. Los menos de 5km finales (2 vueltas) se harían bastante duros (o no…).
 


Además, se preveía lluvia… tormenta… uno de los elementos que yo suelo decir que separa “grano de la paja”… (pero que yo soy de secanooooo). Y estrenando lenticular y perfil en condiciones de (super)mojado… :-( 


Bueno, no había vuelta atrás. Allí estábamos y había que hacerlo lo mejor posible. 



Mis amiguetes me trataron de maravilla, estuvimos viendo los elite el día antes (y a mis “paisanos” Sergio Lorenzo (que por una caída días previos no pudo participar y seguramente hubiese hecho podio) y Rubén (que quedaría 2º en su GGEE).

Temprano, lloviendo allí que nos plantamos con la Triny y Casti y Carlitos. Yo me reía para mis adentros pensando “que pensarán mis dos colegas, viendo en el ‘fregao’ que me voy a meter… si está diluviando!!!”.

Les pedí que hiceran un poco de Big y me pasaran tiempos, etc. pero que tampoco haría mucha falta… salvo que estuviese cerca del top10 al menos.

Y llegó el momento de la salida.



Salgo en primera fila entre Rafa Zapata y Mariano Fernández, dos de los favoritos y que en la CValenciana siempre están en podio en los duatlones.
¿pero donde iba yo con estos galgos? Jejejej.

Se da el pitido y allá que vamos. El repechón de salida se pegaba bastante y al final del mismo, donde estaban mis amigos, ya me habían pasado 20…
No había más que asumir lo evidente, poner un ritmete medio/alto y llegar a la bici lo más pronto posible.

Ellos me iban cantando los puestos (cada vez un poco más retrasado) pero seguían animando y diciéndome que apretara. Yo casi no podía más… cada vez que encaraba el repecho de inicio de vuelta… ufff, que duro! jejejej.

 

Pero bueno, todo acaba y esos km de carrera llegaban a su fin. Entro en boxes, T1, y la Triny está lista para la batalla. Se han ido unos cuantos por delante, pero ahora tocaba disfrutar de mi pasado ciclista.














Rápida transición y la Triny echó a rodar. Y allí, en el repecho inicial ya estaban mis dos amigos de nuevo animando! Qué grandes!!






Empiezo la primera vuelta, que no había hecho siquiera para ver los giros, repechos o rotondas, así que me la tomé de reconocimiento y viendo donde podría arriesgar o frenar, según fuese el tramo. El potenciómetro también iba mirándolo y con tanto sube-baja era difícil mantener los 270w que quería sacar (en los repechos tenía que quitar el plato o pasaba de los 400w, en las bajadas casi no se podía pedalear con tanta agua en el suelo y la que caía, ya que cuando se cogía velocidad llegabas a una rotonda).

Pero en esos 9km y pico ya pasé a unos cuantos, que con el sistema de salidas en oleadas por GGEE no veía si eran de la mia o de una previa (o posterior, porque aunque salíamos con 5´ de diferencia, hubo unos cuantos que me adelantaron en la primera carrera).

Pero cuando empezaba  la segunda vuelta, Carlos y Casti me cantaron que iba 10º!!! Se quedaron sorprendidos al verme tan pronto (supongo que me esperaban casi en el mismo puesto que acabé la carrera) y empezaron a darme voces que siguiera apretando.
Pero entonces miré la potencia media e iba 20w por encima de lo planeado… había que bajar ritmo o igual no acababa bien la prueba…

Sin embargo, cada km y vuelta que pasaba, los duatletas iban con más miedo por el tormentazo y frío que estábamos sufriendo. Yo sin embargo, me notaba bastante cómodo, no me daba la sensación de arriesgar y aún así, adelantaba a 100m de las rotondas a muchos que empezaban a frenar y “erguirse” demasiado pronto.

Casi no daba tiempo a acoplarse en los tramos que se podía, y pensé que igual la Scotty hubiese sido mejor, pero como sabía que no llegaba bien, me apetecía probar la Triny en esos circuitos.



Al final, cuando iba a terminar el segmento de bici, mis contactos me cantaron que iba 6º o 5º… jajajaja, que mareo llevarían!!!
Pero que muy bien, que apretara corriendo!!! Jajajaj.

 
Fue bajarme descalzo de la bici para correr por el suelo enmoquetado (pero empapado) y “no me sentía los pies”… no podía correr… parecía Chiquito de la calzada…
Casi no tenía sensibilidad en los pies del agua y frío que había tenido encima de la bici.
Pero bueno, “solo” quedaban 5km…



Al salir de boxes y encarar nuevamente el repecho inicial, me dijeron que el 5º lo tenía cerca, que siguiera apretando… pero casi no podía ni “articular zancada” (que diría Casti y Joseda… jajajaj).
Puse ritmete de “a lo que quede” y a por todas.
En la primera vuelta, al girar en unos conos a mitad de circuito, me di cuenta que venían a pocos segundos muchos detrás mía y que o apretaba o me quedaría fuera del top10 que había logrado por la bici.
Así que apreté hasta empezar la segunda vuelta. En ese momento me adelantó un viejo conocido de aquel Cto España 2010 y Mundial 2011, Pando, una locomotora en bici y que corría también mucho.

No pude hacer nada en el repecho del inicio de la 2ª vuelta y me pasó. Yo acababa de adelantar a un inglés y suponía que iba 6º ó 7º, porque me fueron pasando unos cuantos y a algunos si les pude ver por el dorsal que no eran de mi categoría, pero a otros no pude verlo.




Así que esa última vuelta había que hacerla a tope, ya no me podía guardar más, así que apreté lo que me quedaba (que no era casi nada) y justo antes de entrar en la zona de vallas adelanté en la bajada a otro inglés (había más que españoles!) por si acaso era de mi GGEE (que después vi que no…jejejeje).




Saludé y choqué las manos de mis paisanos naveros a 20m de meta. Miré atrás y no venía nadie cerca y decidí sacar el zapatófono y dedicárselo a Big. Habría estado sufriendo desde la distancia sin poder seguir como a ella le gusta estas pruebas y yo fui acordándome de ella toda la prueba.

Y la anécdota vino cuando al cruzar meta me pregunta una periodista “has quedado primero?”… solo pude reirme… y decirle que creía que entre el 5º y 7º… pero que 1º seguro que no… jajajajajj.

Mis cuidadores rápidamente me ayudaron a buscar el guardarropa y abrigarme, antes de darme una ducha porque estuve una hora tiritando del frio que pasamos en la competición…


Después de contar las batallitas, felicitaciones, etc. vimos que en la clasificación provisional estaba 6º.
Lo hubiese firmado en la salida. Y más sabiendo como llegaba.

Así que nos fuimos a comer y despedirnos, puesto que debía volverme esa tarde (aunque llegué de madrugada a casa) para el día siguiente estar en clase temprano.

Fue al día siguiente, cuando vi la clasificación en la web de la Federación, que aparecía 5º. No sé por qué habían descalificado al que tenía delante, pero “a nadie le amarga un dulce”…


5º en un Campeonato de Europa!!!!
Oleeeeeeeee!!!

Y lo más contento:

à con un “peaso” parcial en bici (4º), sin haber forzado o arriesgado más de la cuenta. Al terminar me di cuenta que mi FTP tenía que haber subido, porque me “había pasado” 15w de lo que, teóricamente, podía (o creía, ya que unos días después repetí el test y efectivamente, mi umbral había mejorado esos 15w… que grande es la ciencia!!!).

Y qué grande la frase que me dijo E.Cervelló después: “lo hice porque nadie me dijo que no se podía”, que combina muy bien con mi frase/palabra favorita: “arriésgate, que igual sale”.

à con uno de los mejores parciales en la segunda carrera (5º): gracias amigos por los ánimos!! Sacasteis fuerza de donde yo pensaba que no había.

Así que me fui muy contento de Madrid, del finde con mis grandes amigos naveros y listo para la siguiente cita en el #Road2Frankfurt.

 (Tss, tss, que vienen, que vienen....)


Como apunté al inicio, debido a imprevistos, no pude competir más:

· Ya que un “MD test” que íbamos a hacer unos cuantos amigos/rivales, incluido Oscar que había venido desde Zurich para testear el cuerpo con calor en Sagunto, se suspendió a las 23.00… (a menos de 10h para la salida) cuando ya estábamos casi para acostarnos y con dorsal y todo recogido…
· Otro “MD test” que tuve que cancelar porque me coincidió con un evento laboral.

Aproveché esos wkends para empezar a hacer transiciones a la hora “de comer” y del “caloret”, puesto que había leído en alguna crónica por internet que el año pasado hizo 35º en Frankfurt… ¿y si este año se repetía? Ya sabía, tras Alcobendas, que con agua la Triny y el body aguantan… Así que empezaban unas semanas de entrenamientos con 30-35º para ir “aclimatando” la máquina…. Por si acaso…

A día de hoy, con predicciones de 34º para el próximo domingo, creo que fue un acierto… a ver que resultado sale…

Pero para eso habrá que espera 2+2 días… y unas horas….

Esperemos que menos de 12 que ya sería MMP… pero como yo digo: “arriesgar” se arriesgará, pero esta vez con ciencia y paciencia!!! Que de todo se aprende!

Incluso, me acerqué a ver y animar a los amigos al nacional de MD (sí, el de las gafas “cantonas” soy yo, aplaudiendo a uno de los grandes ACorreCuitas: Vicenç)



Saludos
See you soon

jueves, 28 de mayo de 2015

De Perdíos al "Río"/"Lío" ;)


(Aunque haya pasado más de un mes desde esta batallita, la falta de tiempo y en los menos de 40 días de "espera hacia IM Frankfurt", iré poniendo las crónicas en estas semanas, que haberlas ha habido…)

#DePerdíosAlRío o #DePerdíosAlLío que quedaría mejor… jejej.
Había ganas de hacerlo bien en Arenales. Para un año que, camino del “main goal”, iba entrenando suficiente (al menos en el agua), la caída tonta, arruinó creo, un mejor puesto en este TRI.
Como me dijo hace un tiempo Rorro, Big o Juan Antonio: aprovecha todas las pruebas, no focalices en algo por si pasa algo y disfruta en todas. Sin distinción.
Yo ya hacía algo de eso, pero como objetivos intermedios, intentaba en cada prueba y entreno ir sacando conclusiones positivas.

(Conferencias "Mujer y triatlón" donde asistimos Bea y yo a, entre otras charlas, a la de mi compañero y amigo, Juan Antonio. Grande!!!)

En Arenales, demasiado bien resultó todo para como llegaba (esa bendita costilla…).
Incluso “jugué” a engañar al cuerpo (y casi a la mente), pero en esto no hay secretos. Si estás casi sin entrenar un mes, no puedes hacer como qué no ha pasado nada y sigues igual de bien. Pero bueno, había que probarlo, no? #ILoveThisGame

Unos días antes “desempolvé” el neopreno, guardado desde Wiesbaden en agosto… En la piscina (imposible ir a la playa con la agenda…), a pesar de que me molestó un poco la costilla, nadé unas series a 1´44/100m asombrosamente fácil.
Pero claro, nadar el “día D” era otra cosa más seria…

En la bici, había que probar el potenciómetro y los datos de “predicción”. Para ello, según los tests y entrenos de un mes antes, podría intentar estar entre el mínimo y máximo de potencia normalizada (NP) y media (AVG). Pero, igualmente, me planteé estar en el valor intermedio, ni mínimo ni máximo.

En la carrera, tan especial como es la doble subida a las escaleras (…to hell… or heaven…), más las 3 veces de recorrer los 300m de arena de playa, no sabía muy bien como encararla. Si otros años había marcado ir a 150-155ppm como media/máxima, este año, por precaución (jejejejej, me da la risa), igual había que bajar a cuarenta y tantas…. Más que nada, porque 10km que hice 5 días antes, me confirmaron que ni tenía ritmo, ni pulso, ya que iban muy altas las pulsaciones para ese ritmo “tan bajete”… ;(

(Líneas prácticamente horizontales de pulso en bici -arriba- y carrera -abajo- en ARN´2014. 
La carrera perfecta de ritmos controlados, hasta el momento...)

Gracias a BIG por los ánimos los días previos (y vaya tarta que nos preparó, como anticipo de que ARN era un pasito más de lo que nos espera en Frankfurt!), y mucho más, los kilómetros que se hizo circuito arriba y abajo desde las 7 de la mañana, pude disfrutar como nunca de una prueba así.


En el momento de la verdad, el neopreno estaba listo.



 


La Triny parecía una tienda de suplementación y los calcetines/zapatillas/plantillas repasados para que no perdiese tiempo en las transiciones como el año pasado. 




Incluso, arriesgué con un bidón aero entre los acoples únicamente que, junto a los tubos “de lacasitos”, geles y barrita, me irían muy bien en la alimentación (“train the gut”!!).

Eran las 7 y pico, y allí estábamos “la vieja guardia”: Angelet, Barrei y el menda, además del Andriu, que tanto ha mejorado estos dos años.

Empar y BIG a pie de playa, y el apoyo “via LIVE” (qué gran aplicación tiene la Fed.Valenciana!!! solo IM está por encima, pero es un lujo para seguir las pruebas sin estar físicamente en el lugar).


Si en enero nadé 16km, los mismos en febrero y también en marzo (hasta la caída), el haber hecho 3km (y de aquella manera…) en las 4 semanas previas, era lo que más me preocupaba. Aunque asumí que peor que en mis “años mozos” (donde nadaba 1 vez en los 5 meses previos o incluso nada…) no creía que me iría.
Lo que sí temía era un golpe. Pero, afortunadamente, no pasó.

Andreu salió 10 minutos antes. Jordi 5. Angelet y yo, dándoles ventaja, empezamos a nadar en la última salida… jejejej.
Vimos la disposición de las boyas y nos colocamos escorados en un lado pero en primera fila. Ahí, sin escondernos! Más que nada para salir bien en las fotos de Big y Empar que estaban casi al lado…jejeje.

Y llegó el momento… Piiiiiiiiiii   y allá que vamos!
Rápidamente nos adelantaron los “ansias vivas”, pero mi idea era coger un ritmete fácil… sin agobios. Aunque me pasasen, yo a lo mío.
Llegamos al embudo de la primera boya y veo (sí, aunque parezca mentira, y por primera vez en mi vida) y soy capaz de distinguir a algún conocido en el agua, a Angelet.
Le doy una voz mientras vamos girando, y me contesta que llevaba un tiempo gritándome, pero que yo trataba de no ahogarme y no lo había visto… jajajaj, que tío más grande!!!
Volvemos a nadar y encaramos el barco. Le cojo pies (otra novedad!) pero enseguida se va hacia la derecha detrás de uno, y el resto del grupo se va hacia la izquierda. Nado unos metros a socorrista y veo el barco enfrente… ¿qué hago? Pongo “marcheta Ironman”. Línea recta y a lo mío. Angelet va demasiado fuerte para mí. No voy a forzar.
Sigo haciendo ese paralelo a la playa a mi aire y es el que mejor hago. Ya no me adelanta casi nadie, y el agua es una piscina. Antes de darme cuenta he pasado el barco y estoy llegando a la última boya, donde volveríamos a girar y encarar el arco en la arena, cerrando el triángulo de natación.
Es aquí donde decido mirar a ver qué tiempo llevo. 26´30´´, bueno pues tampoco está tan mal. Dos tercios de carrera, si en la última parte hago otros 13 bajaré de los 40´ que en mis condiciones los aceptaba, aunque no fuesen un gran tiempo.
Se me hace un poco largo el llegar a la playa, sería de las ganas que tenía de llegar, pero el arco parece que está siempre igual de lejos.




Por fin, pongo los pies en la arena y en el chip me marca 37´ largos. Big y Empar me animan diciendo que muy bien. Yo voy tan asfixiado al empezar a andar/trotar quitándome el neopreno que no puedo casi ni hablarles. Pero sí, estoy contento con bajar casi 50´´al tiempo del año pasado… tiri tiri tiri!!




Subo la pasarela al paseo marítimo y ahí ya si puedo correr, adelanto a unos cuantos y me encamino a intentar hacer una T1 decente, por fin, en un MD. Todo en orden, sin fallos (salvo los segundos que pierdo con las “orejeras” del casco… lo iba a jubilar ese día, por otro más cómodo que encontramos Angelet y yo en la feria… si es que no se pueden ir a esos “mercaillos”…. Jejej). Por primera vez también, lo veo en el agua y T1… no digo na, eh? ;-P

La subida a la Trinity la hago a la primera, y eso que las zapas nuevas, al no poder anclarlas con la goma, hay que “encalarlas” bien para no perder mucho tiempo.



Como siempre, plato grande ande o no ande, para los primeros metros y repecho de salida, que me paso poniendo bien el bidón aero… ya iba “pegajoso” al saltarme “la mandanga” encima al balancear la bici.
Primer repecho y controlo watios que me emociono…. Aun así, con 39x26 y voy casi a PAM… Bueno, solo era este trocito… jejeje.
 
Bajo “a la inglesa” hasta la rotonda, nueva foto a toda velocidad cogiendo la rotonda, vuelta a subir y es donde adelanto a Angelet, que había salido de boxes unos segundos antes que yo.

Empieza el test de los #WatiosVenidAMi
Qué ganas tenía! Esa sensación de ver qué pasa entre teoría y práctica real.
La NP y AVG van en el extremo superior, incluso un poco alta… Raulito, baja que reventarás… Y predico con el ejemplo.
Aunque voy pasando triatletas con el intermitente izquierdo a tope, me controlo y bajo ritmo. En unos minutos he conseguido un ritmo de crucero bueno, no me cuesta mantener la posición en los acoples (Gracias #CyclingMetric !!!) y sigo con pulsaciones más bajas que incluso el año pasado (a pesar de la falta de km de las últimas semanas). Esto parece que funciona.

No hace mucho viento, y la gente va más rápido que el año pasado. Yo también y sobre la mitad, veo a Barrei. Ha nadado en lo esperado aunque tuvo algunos problemillas, pero en la bici lo veo bien. Le animo y empezamos la bajada de Alenda. Donde me cruzo de nuevo con Andreu que también lleva buen ritmo y adelanto a De la Tower (que debutaba con miedo en la distancia y consiguió un podio. Qué calidad, oiga!).


Llegamos al tramo nuevo de Vía Parque/polígono y la gente va más “cascada” ya… Empieza a notarse el viento de mitad de mañana. Yo sigo con mi P2max… a lo mío.
Y como había predicho el tío, lo cojo en el 74, por el aeropuerto. Andreu, dime que número saldrá en el gordo! Le digo que en breve empieza lo serio. El segmento más largo ya está terminando y hay que empezar a tirar de cabeza en lo que se avecina…

El ensayo de la semana previa del “descalce” antes de la T2 sale como estaba previsto y adelanto a pie de tierra a otros 10. No es importante, pero se nota cuando se hacen las cosas ordenadas en estos detalles de no perder tiempo innecesario (para eso se hacen los DUs y TRIs cortos, donde importan tanto las transiciones).

Dejo la Trinity humeando en boxes, con cientos de pegatinas adheridas (qué grande eres!!! Y cómo te has portado!!!), y vuelvo a sorprenderme a mi mismo de que la transición a las zapatillas está saliendo como nunca.

(Se ve que fui, más o menos, constante en ppm sobre lo indicado, pero sobre todo, en watts y rpm)


 
BIG me ha dicho que voy 17 ó 18 de mi grupo de edad (GGEE). Bien, hemos remontado unos 200 puestos… no está mal (sin haber tenido la sensación de forzar en ningún momento, salvo en los dos repechos iniciales. La NP, IF, AVG, ppm y rpm –cerca de 90– así lo reflejan… 

OLÉ las CAFD!!!). Ahora me dirá Manrique que “hablo raro”… jajajaj.



 

Me equipo con mi portageles que había dejado preparado (en la bici llevé uno con el dorsal solo… toda la “mandanga” iba en la bici, y el bidón lo rellenaba de “lacasitos” y agua de los avituallamientos), y como preveía andar en las escaleras o “parar en Roca”, cambiaría el dorsal en un momento entre los dos portadorsales.




Eso hice en el km 1,5, aunque lo llevé puesto hasta que pude lanzárselo a Big para que lo guardase.

 
La verdad es que he decidido andar los escalones más pequeños, no merece la pena ni siquiera trotar. Ya van las ppm subiendo solas y es mejor trotar o andar rápido en el repechón que viene después. 


Como se agradecen los ánimos #CarlosDeLasRozas y el avituallamiento de la cima (gracias voluntarios!).


Empiezo a bajar y de nuevo está allí Big en el paseo que, vía Live (no sé si darles las gracias a ella y Alejandro) va sabiendo que voy remontando: “vas 12º a menos de 2´ del top10”. 


 

Encaro el camino hacia Santa Pola y el segundo paso por la arena. “Solo” van 7km…
Sigo a ritmo, pero noto que voy 5-7 ppm por encima de lo marcado… uyuyuy…







 



 
A la vuelta, tras la arena, le digo a Big que debo bajar ppm, pero me dice que voy top10… Con el top5 (siempre hablando de mi GGEE) a 2-3´, que “los llevo ahí”…





 


 Subo por última vez las escaleritas… y me noto “torraete”…

Ando mientras bebo iso y cola en el avituallamiento del repechón, y empiezo a bajar y ahí noto que ya no voy tan fácil… Pero justo en la bajada, antes del paseo está de nuevo Big. Ha subido unos metros para animarme: “vas 8º, el podio a 3´”…
Y que hago? Voy pasado y me noto que ya no ruedo tan cómodo ni siquiera en bajada. Le digo que tengo que bajar ritmo…
Pero, ¿quién no da un poco más viendo esa posición?¿aun sabiendo que el “petardazo” podía ser de Fallas…?

Así que me calmo, empiezo el camino hacia Santa Pola por 3ª y última vez, y la famosa arena de la playa… Tampoco es tan duro… jajajja, qué equivocados nos volvemos… #ElAlgodónNoEngaña

Es “casi llana” la carretera hacia la ermita, pero me noto que voy a menos… uyuyuy… la teoría se cumple…
He ido 16km “por encima de mis posibilidades”… y se empieza a pagar… Quedan “solo” 5km… pero que largos pueden ser…


(Se ve que voy por encima de las 155ppm que tenía de tope, y “cruzo esa línea”, cuando ya “entro en barrena”… aunque subo un poquillo al final antes de meta. También se ve, en el ritmo, el parón de “roca” en el km1.5, y los dos tramos de escaleras/repechones… y los “andados” en los últimos 5km…)

Hay un tramo que intento apretar porque las ppm empiezan a bajar a pesar de que intento subir el ritmo. Mala señal.
El estómago empieza a “revolverse”. Mala señal. No podré meter el último gel.
Decido andar a paso rápido y que se vaya el malestar. Me pasan muchos.
Me paro. Sigo. Ando, troto e intento correr. No me gustan las sensaciones.
Siguen pasándome.
Llego al avituallamiento a falta de 3km. Me echo dos botellas de agua por encima. Bebo iso y cola. Me animan los voluntarios. Empiezo a trotar.
Noto que voy “a paso de tortuga”. Llego a la arena.
Decido ir por la parte “interior” que vi a Bravo y Pesquer pasarme por ahí. Las dos siguientes veces corrí por ahí porque, aunque había tramos que la arena era de dunas, más adelante era “dura” y se adelantaba más (hay que aprender de las señales) ;)


 (Ya no podía ni correr erguido... jajajaj)

Y por fin, la pasarela hacia el paseo y meta. Intento apretar en la zona vallada. Big estará por allí y seguro que ha calculado que algo me habrá pasado (que experta en tomar tiempos está hecha!!! Jejejej).
Y allí está. Justo antes de la línea de meta. Le dedico la prueba. No se pudo más. Se arriesgó algo. Se perdió poco. Se aprendió bastante. Se ganó mucho. Gracias!
  
Entrada en la misma posición que me bajé de la bici (18º). No pasa nada. Hay que jugar. Si no, ¿para qué servía sabiendo que no llegaba bien? Había que intentarlo.

Ximo con su típico abrazo allí que nos recibió. Masajito y bebida/comida en el post-meta. Y rápidamente Big por allí felicitándome! Gracias again!


Los amiguetes fueron entrando poco a poco:

· Andriu, casi hace podio en su GGEE. Qué grande!
· Angelet y Barrei, coincidieron y cada uno con su carrera, al final la compartieron gran parte y entraron juntos! 

Enhorabuena amigos!!!! Casaucao y otros crack de batallitas también todos contentos con el resultado.

Para premio, nos fuimos a por el helado recuperador del bar de Arenales de todos los años, y allí es donde caímos en que como era local (esto de estrenar la “nacionalidad ilicitana” hacía poco), igual había quedado bien en mi GGEE.
Miramos el Live y calculamos que podía haber ganado. Así que me fui a la zona de pódium y esperamos a que nombraran los premios de los locales.
Muchos se habían ido ya, pero en GGEE35-39 (estrenando categoría también), me nombraron… Oleeeeeee!!! Jajajajaj.
1º local: el menda!
Premio: 6 raciones de arroz, fideua, etc. y 20 raciones de tarta!!

Jajajaj, ni que me conocieran!! Eso son premios y no “latas” que diría mi tío cabra!!!
Jajajaja. Agradecer a la organización y #ALaLeña y #Dulces recuerdos el premio!! Muy rico, por cierto, todo!!! Gracias!!! (Espero que el año que viene me dejen ganar en mi GGEE... aunque viendo los premios, seguro que está más disputado...)



Y casi sin tiempo, al aeropuerto a despedir a mi Big, que debía volverse a sus tierras danesas (de adopción), pero dejando un full finde/week para recordar.

Yo, me metía 120km al día siguiente, para “soltar” (subiendo por Xorret de Catí… jajajaj) que a la semana siguiente tocaba “debut” en el Europeo de Duatlón de Alcobendas… ufff, otro calentón de 2h y pico… pero eso será otra batallita que contaré en breve, en este #Road2IM

#SeguimosParaBingo
#2015atope

Contento en general, porque los parciales (ritmos, etc) han ido mejorando (me quedo con el agua y mi #Triny) a pesar de la dureza de los dos últimos años y con “los condicionantes costilleros” de éste.


Saludos
See you soon