miércoles, 25 de marzo de 2015

Mes4de24 / wk21de35: SuperEntreno y "crash" (caida tonta pero...)

#Zapatófono al poder... jejejeje.
#AWonderfulMind
#QuererEsPoder
Si no llega a ser por esos ánimos no hubiese acabado lo planeado ;-) Gracias BIG!!

Para casi terminar este momento de la planificación, tocaba "probar" otro #SuperEntreno...
Tras lo de Orihuela (35km a watios de MD + 1h24 en Media), tocaba subir un nivel.
Para ello, y sin modificar la agenda, tras alcanzar los 16km de nado en 20 días... (otro record para mi), aunque Angelet comprobó que estaba ya tocado de hombros, había planeado algo gordo.

Intentar hacer 60km a watios de MD (casi el doble que aquel dia) y mantener ese ritmo de 4´/km en la Media de Elche (que no es tan plana como la de Orihuela).

Todo iba bien en la previa al "dia D"... Entreno de 1700m de agua (bastante fatigado, todo hay que decirlo) más transición de 75km suaves con la Trinity y la Speedy por el recorrido de Arenales...  

Todo ok.

Pero cuando nos disponemos a empezar el entreno el dia siguiente, pum, al suelo... Ibamos hablando por una calle y al mirar a un lado no vi "el bachecito"... y al suelo....














Mareeeeee, ni que fuese a 60km/h... La pernera rota en la rodilla, la chaqueta rota en la espalda, el codo raspao,... y el dolor en las costillas que empezó esa noche/madrugada... :(

Pero la Triny también se quedó "tocada"... El manillar doblado, la maneta de cambio y freno raspada y el cambio metido hacia dentro, que al intentar ponerlo derecho... ale, patilla rota... Mareeeee, a ver cuando le llega la piececita... 

Así que no quedó otra que cambiar de "montura", subí a por la Triny (fue en la misma puerta de casa) y allí que nos fuimos... Al final, casi mejor, porque mientras tirábamos del grupo Javi "el poten" y yo, el resto iba a rueda y así nos esforzábamos más...
Yo le preguntaba que a cuantos watios íbamos... el casi siempre me decía que 10-15 más de lo que el debía (que era justo a lo que debía ir yo según el planning). 
Sin embargo, el iba acoplado y yo en las manetas o abajo en el manilla (la Scotty estaba en configuración "no drafting" desde Alaquas), así que calculaba que iría otros 20-30 w más de lo que tocaba... jejejejej. Qué bruto!

Pero bueno, como decía, sería del cabreo de la caída que ni me dolía nada, y las "patas" respondían... aunque al final de los 55km (tuvimos que acortar un poco por el retraso de la caída) si que picaban las patillas un poquet... ;)

Faltaban 25´ para que se diese comienzo la Media.
 
Rápidamente a dejar la bici a casa, cambiarme, coger unos geles y "calentando" hacia la salida (estaba a unos 800m y fui a ritmo de sub4/km....jajajaja. #ACorreCuitaATope).

Faltaban dos minutos para la salida y llegué a la entrada de mi cajón que, obviamente, estaba lleno... y me tuve que quedar en la acera porque allí no cabía nadie más... jajajaj.

Había quedado con Alex de salir con él y tirarle lo que pudiese para que él bajase de 1h22 y yo intentar bajar de 1h24 tras la palicilla ciclística...
No lo ví hasta el masaje.

Sin darme cuenta, pum, la salida 1´ antes de la hora... qué puntualidad... parecía Currupipi... ni los suizos, oiga!

Salimos adelantando gente y rápidamente sobre el ritmo marcado de 4 o un poco por debajo...
Había que regular que no sabía qué podía pasar... Pero sobre el 5 iba en tiempos. Gel.

Casi no daba tiempo a pensar en nada, solo en mantener el dolor de piernas lo mejor que se pudiese y seguir apretando. Subida del 8 al 10 y gel. Mantengo el ritmo por debajo de 4/km. Bien.

Empieza la bajada. Alargo zancada como ponía el mensaje de los Urban. Y en el llano de esa "zona de nadie" que va hasta el 16... (normalmente la peor, pero que yo pienso: "en el 15 bebida+gel y enseguida el 16, que ya solo faltarán 5...). Cada uno se consuela como puede... jejejej.

Seguía concentrado. El dolor de piernas iba en aumento. El pulso ni lo miraba. El ritmo tampoco (esto de que los GPS marquen unos metros de más no me acaba de convencer). Así que puse el tiempo total y au. Miraba cada 5km y calculaba ir por debajo de esa 1h24 proyectada.

Tan bien (aunque forzado) iba, que empecé a recalcular para bajar de 1h23.
Mientras tanto en las aceras y esquinas, veia como "adelantaban" metros algunos de los que en las rectas había pasado (Maestro Joda dixit). Normal que después a esos mismos "recortadores" no les cuadren las distancias... Iros a la pista, verás como ahí vais a ritmos más lentos!!! Fulleros!!!

Bueno, pues eso, yo seguía a lo mío. Y empiezo a pensar, a partir del km15, que incluso puedo bajar de la 1h22... Tendré que apretar bastante...

Empiezo a forzar en los últimos 3 km y la respiración va a tope, pero no noto que el pulso suba igualmente. 

Las piernas empiezan a fatigarse demasiado. Pica la carretera un poco hacia arriba en los últimos 2km (o eso parecía en el mapa,aunque realmente es menos de lo que pensaba). Pero se hace igual de duro que un puerto... Sigo apretando.

Llego al 19 y 20. Nos cruzamos con otros corredores que les faltan unos cuantos km. Está todo lleno de gente mientras nos acercamos al centro. La gente anima mucho. GRACIAS!!
Yo ya no puedo apretar más. 
Estoy en el último km. Noto que me estoy viniendo abajo de fuerzas aunque intento no bajar el ritmo y encaro el último callejeo en subida para llegar a la recta de meta. En ese ascenso se me empiezan a contracturar los isquios y gemelos. Me echo la mano al isquio derecho. Se me coge el gemelo izquierdo. 

Nada, no me agacho o me quedaré como una bola encogido. Sigo corriendo. Veo la meta.



Veo que estoy sobre 1h22. Casi lo he conseguido.


Es momento de sacar el #zapatófono. Hay que dedicárselo a BIG. Iba pensando en ella todo el día (como cada momento de estos 4 meses).



Los de meta me miran extrañados y sonrien.


Los rivales que vienen por detrás ¿qué pensarían?

video


Y sí, bajé por 6 segundos de 1h22. No recordaba que tardé casi 30´´ en pasar por el arco de salida... Es lo bueno de llegar tarde... jajajaj



Al final, objetivo conseguido.
Y superado, yo creo que con creces... El 1h21 alto ni se pasaba por la cabeza.
Y más tras los "watios" con la Scotty sin acoplar.

El pulso y los watios no se pudieron controlar como debían, por un fallo en la banda a mitad de prueba y por no poder haber ido con la Triny, pero todo parece que va por buen camino...



Sin embargo, pasadas 24h... Cuando el "body" se enfrió... las heridas empezaron a tomar protagonismo... sobre todo las costillas.

Y el miércoles fui a que una radiografía confirmara que no había nada grave.



Solo dolor de la contusión. Tratamiento: reposo y analgésicos/antiinflamatorios.

Y en esas estamos. Con el test del Olimpico que había en 3 días cancelado. Y con entrenamientos en "stand-by" hasta nuevo aviso... :(

¿Pero de motivación? Hasta arriba!!!!
(PD: hasta puede que me toque algo de un sorteo por quedar el 75º.. jajajaj. Hasta que no lo vea, no me lo creeré...)


#SeguimosParaBingo
#2015afull

Saludos
See you soon

jueves, 19 de marzo de 2015

Mes4de24 / wk20de35: El podio "sorpresero" (esta vez "no oficial") de cada marzo... ;-)

Y sí, el zapatófono salió de nuevo. Gracias BIG por animar desde lejos ;-)Surtió efecto!!!!

Y que calentones son los DUs sprints… ¿Y lo chulos que son?…
En este peregrinaje hacia una de las “Mecas”, yo que iba a entrenar como un domingo cualquiera… y van y me enrean…

Mi “colega-poten” Alex me picó para ir a un Duatlón y testear las máquinas… Había varias pruebas ese finde y podríamos ver hasta donde llegar… Top20? Top10? Top5? Podio?

Pero estamos locos o que? Jajajaj.
“Aquellos maravillosos años” donde corrías a 3´30/km y hacías entre los 10 primeros… hoy en cualquier romería te salen 20, 30 ó 90 que corren a esas velocidades… Casi ná, oiga.

En Alaquás donde nos plantamos, no había muchos, pero sí 4-5 que estarían ahí delante. Siempre hay unos cuantos que por lo que sea, siempre la lían.

Dos de ellos eran un jovenzuelo bien llevado por su míster Aguayo (destrozando a muchos en un clasificatorio elite), y otro un “desconocido” que ya había inaugurado la temporada valenciana de DUs además de varios recitales en otras pruebas. Después, un ramillete de “fijos” en cabeza.
A continuación, esperábamos estar los “nuevos” en esto (hace unos años que no estoy a tope en este tipo de pruebas, por molestias o por no forzar en esas distancias).

Esta vez me apetecía “probarme”.

(el de las gafas fosfo, detrás del de las compresivas fosfo, y al lado del, a la postre, vencedor...)

Salimos vigilando dos “galgos” en bici, que van rápido a pie, pero también y, sobre todo uno, que tiran mucho en bici.

El objetivo? Fácil: aguantar un ritmo cercano de 3´30/km el primer 5k y en bici, ir hacia delante, sin desfondar, pero intentar no separarse de “la moto” que vendría por detrás. Y llegó. Y se fue.
Y ahí se fue el podio.

Salimos a sprint. Como siempre. Rápidamente nos pusimos a 3´26 el primer km… Vamos, lo que era de esperar (si salía lenta la carrera…). Tras pasar ese 1ºkm… El ganador Robles decidió irse. La siguiente vez que lo vimos fue en el primer lugar del podio. Hizo la carrera solo. OLE!

El segundo intentó seguirlo. Desde la distancia. También hizo su CRI particular. Ni alcanzó al primero, ni lo cogimos.

Los demás: a salvar los muebles cada uno como pudiera.
(Aquí ya íbamos un tercer grupo tras los dos de cabeza y el primer grupo perseguidor... Las gafas fosfo me delatan... qué buen color, eh?)

Yo decidí controlar el ritmo, ya que iba con uno de los “marcados”, corriendo relativamente fácil (5k en 17´45…, si se puede decir así…). Ahí empecé a recordar mis “viejos tiempos”. Controlar la situación para en la bici y 2ª carrera seguir progresando.

Ahí me di cuenta que era un suicidio forzar un poco más el ritmo para entrar unos segundos antes en la T1. El grupete pequeño tras cabeza de carrera se había separado unos metros (a priori, salvables en la bici). Con ese favorito podríamos “remar” e intentar contactar.

A mi espalda se oía la respiración de un duatleta. No vi bien quien era la primera vez.


En cuanto nos acercábamos al final de la segunda vuelta, llegando a boxes, empiezo a notar por mi izquierda que se está poniendo a mi altura. “El hombre de negro” era Alex! “Quillo, ¿qué haces aquí? Estás muuuuu fuerte!!! No te despegues”.

Al entrar en boxes nos cantan: “vais 9, 10 y 11”. Bien.

Rápida T1 (bueno, salí el 3º de los tres… jajaja, pero el primero en subirme a la bici) y al lío.

El “poten” no iba en la Scotty. Y menos mal. Ibamos “fuertecillo”…

(Uno que iba a ser el primer cazado. Detrás JJ y yo pegado a su rueda. Alex, intentando no descolgarse)


Le dije a Alex que no se separase, a rueda todo lo que pudiese, que yo colaboraba con el otro “bicharraco” para ir hacia delante. Empezaba el juego.


Rápidamente cogimos a uno. Légolas empezaba a marcar la tubería de la Scotty… jejeje.

En esas al pedir relevo a ese nuevo integrante. Me ataca “mi compañero”. Salgo a por él y le digo que no haga eso, que yo colaboro, que si empezamos así, mal vamos. Alex no aguanta los arreones y se queda. Me supo mal. Se había esforzado para estar delante del otro “bicharraco” que vendría por detrás enseguida.

Y casi con la primera vuelta finiquitada, enlazamos con el grupeto perseguidor del dúo de cabeza pero nos alcanza también “el canalí”. Y no viene Alex a su rueda. Mala señal. Irá muy fuerte.


Y nada más llegar, arranca en el repecho de un puente. Como los buenos ciclistas. Confusión y “zasca”. Así se dan los palos. Ole.

En el grupo nos miramos. Nadie sale. Todos piden relevos. Que si “tira tú”. “No tú, que yo no puedo”… jajajajaj. #ILoveThisGame


Yo que voy 4º o 5º del grupeto de 10 decido ponerme a tirar. Porque si no se iría. Era uno de los fijos que no se conformaría con ir en grupo.
Al inicio de la 2ª vuelta lo alcanzo y entonces pido relevos y me pongo 3º. Me piden que pase otra vez…

¿Pero esto qué es? He tenido que tirar yo para alcanzarlo y no me dejan ni respirar. Me piden que siga tirando y encabezando los relevos.

Señores, me considero más ciclista que duatleta. Saco bidón, me echo a la derecha y dejo que pase todo el grupo. No soy nuevo en esto. Me pongo el último de los 10. No daría un relevo más.


Casualmente, mi “compi” desde el inicio de carrera va justo delante mía. Ha leído la situación y ha elegido lo mismo que yo. El podio está lejos. Nos lo jugaremos, el 3º puesto, entre los del grupo.

Pasa la 2ª vuelta y nadie parece que quiera tirar fuerte. Se van pasando algunos relevos pero sin mucha intensidad. Y justo empezamos la tercera vuelta.

En esa última plaza, aunque sufres algunos latigazos, no me castiga y puedo ir viendo los movimientos de todos. Pasamos al lado de boxes y empieza la última vuelta. El “canalí” arranca justo antes de una rotonda que hay metros previos de otra subida al puente. ¡Cómo se nota! Uno de los mejores sitios para atacar.
Coge la rotonda como se debe (sin tocar freno) y sigue apretando en la subida.

Del grupo no sale nadie. El típico acelerón pero el que encabeza el grupo se aparta a mitad de puente. Yo estoy muy atrás para salir. Y no voy a repetir. Que tire ahora otro.
Pero nadie lo hace. Entre doblados y desorganización se nos va. Cada vez está más lejos. ¿Lo perderemos?

Van pasando los km y, miope de mi, ya no lo veo en la distancia. El 3º puesto se está escapando.


(Como se notan los "puentecillos" en el perfil, el 1º ataque y la parte final entrando antes de entrar a T2)

En un abrir y cerrar de ojos, estamos en la T2. Al ir el último veo cuando se empiezan a “descalzar” y yo hago lo mismo, pero me adelanto a todos, para así cuando estén todos “en faena”, pasarlos con los pies ya fuera de las zapas.

Justo en ese momento de ir adelantando, algunos de los primeros del grupo se equivocan y parecía que iban a iniciar otra vuelta. Esquivo a los que se habían confundido y entro primero en la T2.

Jorge me canta “vas 4º, vamos!!” Le pregunto: “¿4º?”
Ufff, ¿a cuanto irá el “ciclista”? ¿Cuántos me pasarán del grupo en el que voy?


Hago la transición todo lo rápido que puedo (las plantillas me dejan poco hueco en las zapas y tardo un pelín más de lo normal en quitármelas y ponérmelas), pero consigo salir y mantener esa 4ª plaza.

Como decía mi “rival favorito” Rorro: “la salida de la T2 siempre a tope. Así, que se peguen el calentón para recortar esos metros tan valiosos”. Y así lo hice.


Salí por el parque casi patinando de lo rápido que (pensaba que) iba. Pero sin mirar atrás y menos mal, porque llevaba unos cuantos pegados a mi cuello.


Pero a los 500m me pasó mi “compi del Du” (J.J.). Uff, 5º…
Pero justo al adelantarme noto que baja un punto el ritmo. ¿Se habrá pegado el calentón que decía Rorro?
No lo pienso más y decido cambiar. Es ahora o nunca.
Le adelanto diciéndole que no baje el ritmo, que hay que seguir (“políticamente correcto”, como me dice BIG que sea… ;)

Sigo apretando todo lo que puedo para despegarlo. No miro atrás. No se da pistas a los rivales.
Y sigo apretando. Los voluntarios me animan.
Voy tan forzado que la cinta del pulsómetro se me baja a mitad de la “panxeta”. Necesito aire de donde sea y en cada inspiración “estrecharía” tanto el tórax que se me caía la banda hasta la cintura… jajajajaj.

Estando yo en esas “cuestiones de corazón” a lo lejos adivino alguien corriendo… (me estoy pensando lo de las lentillas, operar…. Jajajaj).

Y sí, es el 3º…  Los voluntarios de las calles me animan diciéndome “lo tienes ahí, aprieta”.

Hombre, “ahí ahí”?? tampoco, pero sí, está cerca…
Él que los oye, mira atrás. Mal.
Me das esperanzas.

Saco otra vez ppm de donde creía que no quedaban (ver último repunte de FC en la gráfica)


Continúa el callejeo “a tó trapo”. Y al “torcer” cada esquina, aprieto. Cómo él supongo que haría también. Pero en cada recta veo que me saca un poco menos que en la anterior.
Sigue mirando atrás. Sigo apretando.
Paso por la marca del km 2… Mala señal… Esto se acabará enseguida y aún me queda un trozo para alcanzarlo…

Los voluntarios siguen gritando. El girándose. Yo apretando.
Pero en ese último giro, salimos al parque. Estamos llegando al final.

Él entra al parque entre un árbol y una farola (quién puso ese árbol ahí en medio?).
Me saca unos 50m o menos. Yo me agarro al árbol para pivotar y se me resbalan los pies con la arenilla del suelo del parque. Iba derrapando en las curvas “estilo Rossi”. Casi me caigo.
Y justo al girar veo el arco de meta a lo lejos. No lo cogeré. Se ha ido el tercer puesto.

Sigo corriendo pero ya bajando revoluciones. Se nos fue el podio. En la bici. Y eso que sabía que podría liarla. Y la lió. Pero es lo que hay. Las “carreras ciclistas” son así. Y él arriesgó y ganó. Y aguantó corriendo (su cara así lo refleja…).

(Gran carrera del "canalí"! No lo conozco en persona, pero es de ser bueno saber que eres vigilado, que saben todos que atacarás y aún así, atacar, irte y mantener la posición. OLE!!)

Más de 30´´ eran casi imposibles de recortar en 2,5km.
Miro atrás y el 5º viene a lo lejos.
Me quedaré con la medalla de chocolate. Bueno, está rica también ;)


Así que mientras los tres primeros están haciéndose la foto justo tras la meta, yo hago mi “llamada” en la misma línea.

No pudo ser 3º de la general, pero al menos, por el “pipiolo volador”, fui 3º senior/absoluto (podio no oficial).

Esta vez el “podio sorpresero de cada marzo”, no tuvo recompensa final, al menos para el recuerdo gráfico. Pero sí mental.

Alex entró 14º después de una bici con cabeza tras los arreones iniciales y otra segunda carrera buena. Ahí mejorando el tío.


Después del reencuentro con el “mundillo” y saludar a amiguetes y ACC, nos fuimos a rodar 1h30 para “soltar patillas” (ni el masaje quitó las agujetas que tuve durante 3 días...), que el juego continúa pronto.

Tras más clases y “trail-training” por el CAR de Vallirana… vaya tela con la “cuesta infernal” donde entrenan Gema y Elias…!!!! Así también me pongo yo fuerte… jejejej.


Pero esto sigue. Esa parada duatlética ya ha quitado la carbonilla.

#SeguimosParaBingo
#2015aFull

Saludos
See you soon

lunes, 2 de marzo de 2015

Mes4de24 / wk18de35: "21k testando la MD"… y 42k para el “pacing” del IM…

Medio periodo entre dos vacaciones señaladas y la sorpresa, en nuestra City, ocurrió ;)
Así se hace más fácil el camino, y si son de nuestros “fullfindes”, mejor que mejor!

En el “Road2HotDog” seguimos con la faena…
Tras la MMP anterior, y comprobar que el “set-up” de 2015 va por buen camino, se ha empezado un primer bloque que culminará tras 3 meses. En ellos, se irán puliendo detalles por separado pero uniéndolos poco a poco.

· En el SWIM, seguimos acumulando más metros que nunca, aunque con los que hablo se ríen de mis 5000m/semana… jajajaj, pero para mí, son un mundo!
Incluso con un primer test, sin hacerlo a tope, ya estoy en tiempos de 2014 en competición… así que… “algo está cambiando… algo está tramando”, que diría alguno… jejejje.

· En la BIKE, toca un periodo de aclimatación y tests… aún faltan unos detallitos que llegarán en unos días, clave de cara a la puesta a punto posterior, pero se ha aprovechado para seguir sumando y continuar con los tests de los “cacharritos”… Y, como dice la ciencia: “aquello que cuantificas/evalúas, puedes usar para sacar ciertas conclusiones”…
De hecho, el hacer 3 tests, de carácter diferente, en terrenos diferentes, y con tecnología diferente, pero dando el mismo resultado para el que se hicieron,… ratifica que la “objetividad” es la madre de la toma de decisiones: “El algodón no engaña”, tan célebre que todo el mundo conoce.

· Y con el RUN, tras los “dolores de patas” de enero, solo un poquito de trail, algo más suave y una Media preparando, como se decía anteriormente, “lo que se avecina”…
Así, antes del “rodajito” de #Sevilla de hace unos días (también como “special T2”), probamos la versión de “WattsVenidAMi” de cara a los MD… Dos días de tests y agua, más entreno por watios para llegar a la salida de una Media y correrla a “ritmo MD”… Después, seguir soltando piernas como fondo…

Y la primera prueba, salió mejor de lo esperado.
Las piernas no estaban para mucho trote… De hecho, las agujetas son mis amigas estas últimas semanas… Pero había que intentarlo…


Tras los tests, y unos cálculos para ver a cuanto debía ir, allá que nos plantamos:

4 #sets de 10-20´ acoplado “controlando”… Bien de postura, de cadencia y de ritmo…
La velocidad donde esperaba. La NP también. La FC baja, como debía. El dolor de patas… bueno, eso no lo diremos…

Llegamos a Orihuela, donde esperaba correr “forzado a 4´/km”… Tras el encuentro con JA (y su mujer que también corría) y su amigo Fran, y el cambio de “indumentaria”, decidimos salir a ritmo.
Sin embargo, el salir retrasados (en una salida de 1500 participantes) hizo que el primer km se nos fuese a 4´15 y decidimos apretar un poco. Tardamos 2-3km en estabilizarnos en los 3´59/km, pero no fue tampoco muy difícil. Los geles (recordando el “training the gut”), y la motivación, estaban haciendo de las suyas.


Seguíamos adelantando corredores, mirando el crono y animándonos Fran y yo (él con una MMP reciente de 1h24, quería bajarla un poco, así que convenimos en que le hacía de liebre y, al menos, intentar el 1h23alto… a ver como salía la cosa, ya que yo tampoco sabía como respondería de tanta “tralla” en las últimas semanas).


En esas, nos íbamos cruzando en diversas partes del recorrido con amigos y conocidos, que gracias a las “gafas fosfo” me veían, aunque yo con mi miopía, tardaba en reconocerlos!! Jajajjaja.
Grandes Oscar y Vicent, otras muescas más para el currículum!!


Pero en el km 12 Fran me dio una voz y me dijo que se había roto… Que paraba… Yo me detuve unos instantes y le pregunté: “isquio? Soleo?”, pero él unos metros más atrás me hacía gestos con los brazos de que paraba. Que no arriesgaba (la aventura sub3 para Sevilla igual también se acababa?).
Así que yo seguí, intentando mantenerme en ese ritmo de 4´/km, que aparentemente podía llevar bien.

Pero los km pesan. Adelantaba a algunos que se me habían ido en el primer 10k, y que empezaban a pagar el esfuerzo. Yo seguía con mi “gut” entrenándolo… Y las piernas respondían. El “casi-estreno” de las Noosa (con 2-3 entrenos de 30´) me empezaba a “rozar los pieses”… Y las molestias en los apoyos también incordiaban un poco… Pero no pasa nada: se aprieta más y arreglao!


Las ppm iban subiendo. Esta vez si las controlaba… jajajaj, no como en la Cartuja sevillana… pero el esfuerzo de la bici y los previos de estas semanas, hacían que no subiese tanto el pulso. Pero bueno, para eso era el “entreno T2”… para ir comprobando sensaciones (ya que espero que los ritmos/ppm sean dentro de poco también un poco diferentes –a mejor–).


La peor señal era que había km que me “marcaban” a más de 4 y otros que notaba que apretaba, poco por debajo de 3´55´´… Sin embargo, no me costaba aumentar el esfuerzo. Esa era la buena señal: si apretaba, el cuerpo respondía. Así que fuimos “in crescendo” hasta la línea de meta y allí que nos sacamos el “zapatófono” para dedicárselo a BIG ;)  Gracias de nuevo por los ánimos desde la distancia!!
video

Todo había salido como estaba planeado!!!!
Muy contento con el test, ante los días de descarga (con masaje recuperador incluido con Pascual… parecen que las piernas vuelven a su estado natural…) y el “fulfinde” con BIG!!!

JA hizo su Media de test para la Maratón y como parte de ese proceso hacia el IM veraniego. Su amigo Fran no pudo terminar y esperemos que no merme mucho su temporada. Oscar, terminó también como quería. Y Vicent, un entreno/test también para su gran temporada que está por llegar.

Hacia casa que nos fuimos “soltando patas” (otros 50km) y “xarrando” y a otra cosa, mariposa.

Seguimos.
2015afull.


MARATÓN DE SEVILLA #IMpacing ….

Tras ese entreno especial, unos días de reencuentro y relax en #OurCity con #BIG… #imissyou

Y con las pilas cargadas semanita “pre42k”.
Tocaba la novedad del “RodajitoCiclístico” para fatigar un poco las piernas antes de la “carrerita”.

La idea era aprovechar la visita al pueblo para ver, aunque fuesen unas horas, a la family, y hacer un rodaje fondero en bici hacia la capital sevillana, donde esperaba la delegación levantina y mi amiguete Manrique.

Como el quería hacer MMP bajando de 3h23 yo le había dicho que lo acompañaba, ya que ahora no quería forzar para intentar bajar mi marca berlinesa.
Tras madrugar un poco, ver que el día estaba lluvioso y frío, sin las perneras que olvidé en la ciudad de las palmeras… allá que me fui.

Los primeros km sube-baja que rodean al CAR de Las Navas hicieron que “entrara en frio” (nada que ver con eso de “entrar en calor” de subir varios km cuesta arriba). 5 grados que hacía, aunque creo que llegué a estar a 6 y 7… jajajaj.
Pero con la lluvia y la velocidad, tenia el cuerpo helado y… más que se me quedó…
A los 15km, al quitar el plato en una pequeña bajada y ante un repechillo, casi me caigo del salto de cadena que me dio la bici…
¡Se había roto!

Y no forcé, eh? Que conste…
Menos mal que desde aquella ocasión en Fuente Álamo que me tuve que subir en la “carroza” y que Angelet inmortalizó… llevo siempre un tronchacadenas en la bolsa del sillín…
20´ tardé en arreglar la cadena bajo la lluvia y el frío… no me sentía los dedos… y mojándome… si es que eso no está pagao, oiga… si nos obligaran no lo haríamos…

Reemprendí la marcha, avisando a Manrique de los imprevistos… y no sería el último.
Más adelante, bajando de la Sierra hacia la Vega del Guadalquivir, la lluvia fue dando paso a la niebla (menos mal que llevaba el LED rojo enganchado en la bolsita de herramientas también… previsor que es uno…).

 (Vaya carita con la “napia” roja del frío…)

Coger 40km/h se hacía imposible por la tiritona, pero había que aumentar un poco la media o tardaría mucho en llegar.
Pasados 50km llegué al llano sevillano, y apareció el otro amiguito del día… El viento frontal…
Rectas largas donde ir a 25km/h se hacía difícil (ya que no quería forzar mucho tampoco) y en los repechos tenía que poner el 39x23… Mareeee, parecía que no llegaría en la vida…
Y para colmo, a los 5km de llano, voy y pincho la rueda trasera… L
Normalmente, no tardo ni 5´ incluso teniendo que hincharla con el bombín… Esta vez, entre la cubierta de aro y los dedos congelados, tardé casi 15´…. Uffff, vaya diita…



Pero bueno, mensajito a Manrique y a seguir pedaleando aquellas rectas interminables…

Al cabo de 4h de bicicleteo y una media de risa, conseguí finalizar mi particular #InfiernoDelSur… Casi más cansado que tras la Quebrantahuesos…

A partir de ahí, y tras conocer la mala noticia de mi amigo Pol y su familia, nos fuimos al reencuentro de los #fonderawers…

Y ya empezó la segunda sesión del wkend…
Y todo el ritual: dorsal, comida de la pasta (de las mejores que he visto en una carrera de este tipo, con sus pequeños fallos, pero al menos, amortizado casi el coste de la inscripción).

(En el café post-comilona sellamos otra aventura que iremos juntos.... ¿Sabéis cuál, no?)
 
Tras la protocolaria visita a la Feria, acordándonos del Tito Zori que no podría estar y saludar a algunos amigos, a prepararse con una buena cena para la mañana dominguera y su merecido desayuno pre...


Nos fuimos al trote hacia la salida, y aunque parezca mentira, si no es porque les meto prisa a la trupe, hubiesen llegado hasta tarde… jajaja

   
Al llegar a la zona del estadio, reencuentro con la expedición navera y foto de rigor!


De ahí al cajón y todo listo para el asalto a esa MMP de 3h23…

Nos dimos los últimos ánimos y Manrique y yo allá que nos fuimos.
Primeros metros de calmar nervios, ajustar GPS y ale, a mantener ritmo.

Como es normal en estas carreras, sales relativamente fácil y pronto nos pusimos más rápido del ritmo de 4´42-45/km… uff, o bajamos el ritmo o…

Pero íbamos hablando y ¿por qué no? Nos mantuvimos ahí cerca pero por debajo de los 4´38´´/km…

En esos km que iban pasando y comprobando como buen gregario que mi #jefedefilas iba bien… seguíamos…

Sobre el 12 o así nos encontramos a Ximo, otro del team valenciano que debutaba queriendo estar cerca de las 3h20, así que decidimos ir los tres juntos.

Poco a poco nos acercamos a la Media.
Sub1h39… Proyección de sub3h18´… Arriesgado. Pero tanto Ximo como Manrique daban el ok.
Yo iba relativamente cómodo para el frío del día anterior. Las piernas iban respetando. A ver lo que duraban.

Seguíamos viendo amiguetes por el camino. Cuánto se agradecen los ánimos. Como se agradece el empuje de cualquiera del público. Cómo se notan esas palabras sevillanas… para un sevillano que hace tiempo que no corre por esa tierra (y en un mes la visité 2 veces)...

Así que, tras preguntar si todo iba bien, decido para en el WC del km25. Tardo 50´´. Salgo apretando y vuelvo a ver a Jose Angel que iba en su ritmo.

Calculo que si voy a 4´30/km cogeré a mi grupete en 4-5km, ya que les iría quitando unos 10-12´´por km… Pero los alcanzo en el 27 y empieza lo que no espera nadie…
Ximo va “regular”. Manrique ya “no va bien”…
Empieza el plan B.

Hay que bajar ritmo a 4´45-50 o lo que haga falta. En esos primeros km hasta el 30 conseguimos minimizar pérdidas, pero hay que bajar más. Va a empezar #TheWall… y no lo queremos ver.

El entreno se empieza a desvanecer. La ilusión de Manrique de hacer un tiempazo también. Yo intento animarlo pero va “regulin regulán”. Es un querer y no poder.
Le digo que aunque vayamos a 5 o 5 y pico… Tenemos margen hasta las 3h23… Ya da igual el sub3h20.

Pasamos el 32. El 33. Le digo a Ximo que se vaya, que no espere. Que luche por su tiempo. Aún puede lograrlo.
Toma geles Manrona. ¿Lo toleras? Ok, pues hay que irle metiendo gasolina al cuerpo.
Me dice: “te estoy estropeando el entreno”. Da igual quillo! Lo importante eres tú hoy.
Hay que llegar al 35.
Esa avenida cerca estadio de nuestro Betis que larga se hizo.
La Plaza de España está cerca.
Pero ya vamos alternando andar con trote. Buah, que mal me sabe ver a mi amigo Manrique así. Yo sé lo que ha entrenado. Lo que se merecía esa marca.

Unas veces lo he pasado mal en maratón, ya sea “sola” o “de IM”. Ves que la gente subestima (y me incluyo tras arriesgar por unos segundos por km que parece que no son nada) la maratón.
Pero la maratón te pone en tu sitio si no vas preparado y sobre todo conociéndote.
Es una prueba que te demuestra, normalmente, tras un reventón en sus famosos últimos 12km, que no eres maratoniano hasta que atraviesas su muro.



Atravesando los jardines del Parque Maria Luisa alcanzamos al keniata blanco navero Esteban. Tiene calidad para una marca buenísima en esta distancia, había entrenado bien, pero un problema de rodilla le estaba pasando factura. Verlo en aquella situación me hizo que se me hiciera un nudo en el estómago.
Le dije a Manrique que siguiera, que ya lo cogería y me quedé unos segundos con Esteban acompañándolo andando.
Joe, que coraje! (que dirían en mi pueblo).
Tuvo el valor de rearmarse y seguir poco a poco hasta meta. Solo quedaban un puñado de km. Y el honor de llegar, también hay que felicitar a estos valientes.


Le animé y aceleré el paso hasta que volví a contactar con Manri. Estábamos ya en la “Plaza de Star Wars”.

Hay que llegar como sea. Trote cochinero. Como en la carrerita de Navidad. Ya lo celebraremos. Andamos. La gente y los niños nos animan. Atravesamos el centro. El va desanimado. Pero es un aprendizaje para el futuro. Tus mujercitas te esperan en el estadio. Un entreno para el siguiente, aunque me dijo muchas veces que no se volvería apuntar a una maratón…, yo sé que no es así… y 3 días después ya está #unclavosacandoaotroclavo… Qué grande!! Esa es mi Manrona!!!

Nos adelantan. Da igual. Hay que reconocer el mérito de aquellos que miden su esfuerzo. También vemos muchos #cadáveres. Es muy típico en los 42k. El ímpetu o la falta de respeto a la distancia es lo que tiene.

Y entramos por fin en la Isla de la Cartuja. Solo quedan 2km. Los últimos 195m no cuentan. Vamos saludando a los fotógrafos, intentando sonreir.

 La penitencia va por dentro (nunca en mejor ciudad viene al pelo ese dicho)... Se ve bien en los parciales cada 5k, ¿no?


Y nos abrazamos en la recta de meta. El la dedica a su peque. Yo a la mía via zapatófono.

Sí BIG, ibas conmigo en cada uno de esos 42195 metros. Gracias. Y lo sabes!


Llegamos a meta. La aventura no ha salido como queríamos. Pero es lo que hay. 

video

La maratón ha ganado. Pero volveremos. Manrique también. Y te conseguiremos derrotar. Conseguiremos otra MMP. 


Y volveremos a tropezar. Pero volveremos a vencer. Y así, continuamente en esta espiral que nos gusta tanto de acierto-error haciendo lo que nos gusta.
Por eso la maratón te atrapa y ya quedas como maratoniano para siempre.
Aquí no vale eso de “una y no más”. Vendrá otra. Y otra. Y otra…

Al salir del estadio, hasta me reencongré con Juanlu, Fran y Miguel Ángel, compañeros y amigos de promoción del INEF de Granada! Cuanto tiempo!!! Hasta la próxima, cracks!!
 
En el “post” se veía de todo. Algunos amigos consiguieron su marca (en especial Naxete, que me ha puesto el listón muy alto…). Otros regular. Otros se chocaron contra la maratón y salieron heridos. Derrotados nunca.

Y había que celebrarlo contando cada uno sus batallitas. 

¡Qué bien se tapea en Sevilla!!


Y en esos momentos, nos citamos para la próxima. Que llegará. Y lo sabíamos todos. Aunque algunos no lo quisieran ver.
 
Ay, Filípides, la que liaste pollito…

2015seguimos !! A full !!!!

Saludos

See you soon!