sábado, 5 de diciembre de 2015

Adiós 2015. Welcome 2016!

9 meses menos 1 día…

Empieza una nueva temporada, con uno de los objetivos más “gordos” hasta la fecha…


Sin embargo, no hace ni 20 días se terminó la de 2015, que por decirlo de algún modo, duró 1 año y 15 días.

Empezaba el pasado 1/11/14 con un par de meses de “puesta en acción” para pasar poco a poco a ser una temporada de las “estilo Jalabert”… De enero a noviembre… jejeje, con la Maratón de Valencia (15/11/15) poniendo el broche de oro.

Swim
168,9
Bike
5614,6
Run
1218,4
(Km Totales: nov´14 – nov´15: 12meses15días)

Ahora, que se lleva casi una semana de la 2016, se empieza la temporada actual como se terminó la anterior: de los 42k valencianos al 29/nov “parón por vacaciones, y vuelta “al lío” acompañando a Big en los 5k de Aarhus (obviamente, no competitivo por mi parte, sino acompañándola).

Y es en estos primeros días de la campaña que empieza, donde se antoja hacer un resumen de lo que se consiguió en los pasados 12 meses, que para ser “impar” no se dio del todo mal… (eh Rorro y Bea? Jejeje. Gracias por aquella vez que me dijisteis que había que aprovecharlos todos, sean pares o impares… jajajaj).


20/12/2014: San Silvestre Riba-roja (4 km): 13min 45s – Top10-15

31/12/2014: San Silvestre Benicarló (2,2km): 7min 18s – 9º gral / 4º senior


11/01/2015: 10k Valencia (10km): 35min 56s – 179º gral


18/01/2015: Duatlón Equipos Almenara: DSQ


25/01/2015: Media Maratón “La Cartuja” (Sevilla): 1h18min 08s – 55º gral à MMP


08/02/2015:  Media Maratón Orihuela (Alicante): 1h23min 24s – 163º gral
Tras 35km de bici (watios de Tri-MD)

21/02/2015: Maratón de Sevilla: 3h31min 45s  (acompañando a Manrique/110km bici día previo “Navas-Sevilla”)



08/03/2015: Duatlón Sprint Alaquás (Valencia): 4º gral / 3º senior


22/03/2015: Media Maratón de Elche (Alicante): 1h21min 54s – 75º gral
Tras 60km de bici (watios de Tri-MD) y caída con fisura de costilla (1 mes con molestias).


18/04/2015: Triatlón 113/MD de Arenales-Elche (Alicante): 4h38min 18s – 103º gral / 18º g35-39 (y 1ºlocal…jeje)

26/04/2015Cto Europa Duatlón “standard” (Alcobendas-Madrid): 2h02min 57s – 5º g35-39


16/05/2015: Media Maratón de Almansa (Albacete): 1h28min 16s – 169º gral
Tras 106km de bici (watios de IM)


05/07/2015: Triatlón Ironman Frankfurt – Cto Europa (Alemania): 11h09min 26s – 489º gral / 110º g35-39. Infierno de calor!! Pero 16,0% en Gral y 23,0% en g35-39!!!


01/08/2015: Carrera “Valle de la Osa” – Constantina (Sevilla) (5km): 17min 28s – 7º gral


02/08/2015: Subida Ciclista “Cerro Negrillo” – Constantina (Sevilla) (7,2km): 18min 45s – 36º gral


16/08/2015: Carrera-Cross “Odderlobet” (Odder, Dinamarca) (10,5km): 41min 09s – 1º gral

 

20/08/2015: DHL-relay Aarhus (Dinamarca) (5km): 18min25s – Disfrute por relevos!


30/08/2015: Carrera “Al amanecer” Santa Pola (Alicante) (6km): 21min 15s – 6º gral


13/09/2015: Triatlón “Ironman 70.3” (113 o MD) Aarhus (Dinamarca): 4h38min – 25º gral / 4º g35-39 (slot para Mundial´16!!!)


20/09/2015: Cicloturista “Giro de las Persianas-Sax” (Alicante) (125km): 4h02min 45s – 18º gral
Con caída en Xorret de Catí.


25/10/2015: Aarhus Nat Marathon (Aarhus, Dinamarca): 3h30min 21s – 6º gral
25km “a ritmo” y 17km “soltando” (“tirada larga para Valencia…jeje).


15/11/2015: Maratón de Valencia: 2h54min 28s – 474º gral / 137º vet.A à MMP

 

Para tener de objetivo el IM, que al final por “los elementos” no salió como se esperaba, no se dio mal el año…

Por eso hay que tener “otros” objetivos: disfrutar y “lo que salga”!!



2016, allá vamos!!



Saludos

See you soon!

lunes, 9 de noviembre de 2015

De Aarhus IM 70.3 (a "typical viking day") a Mooloolaba ("sunshine coast").... y tiro porque me toca...

Y yo que quería hacer un MD aprovechando la sorpresilla de pasar un fin de semana en Aarhus… jejejje.

Desde que el pasado 1/dic/14 dejaba a Big en esta ciudad, ya había visto que se disputaba esta prueba (70.3 IM) en septiembre. Igual estaría bien ir, no? Aunque fuese dos meses después del IM de Frankfurt y no estuviese preparado de la mejor forma… Siempre es buena excusa… jajaja.
Asi que pasados unos meses y tras ciertas carambolas con las agendas de ambos, allí que me iba.
Angelet, que se había quedado enganchado de nuevo a todo esto con el finde de julio en el IM me dijo que se venía también. Que no podía acabar el año sin la medalla de Finisher de IM así que se apuntó en secreto también.

Nos plantamos el mismo sábado allí, donde yo había dejado la cabra en agosto, con la excusa de que se me había olvidado facturarla… jajajaj. Incluso con mi fama de despistado, a Big le costó creérselo… jajajajaj.

Sin embargo, después de haber hecho partes del recorrido “de extranjis” en agosto, tanto de bici como de carrera, sabía que no era un circuito “rápido” así que habría que regular para intentar sacar un resultado bueno.

Lo mejor/peor fue el temporal que nos esperaba…


La organización las semanas previas ponía fotos como estas… y menos mal que viví allí unas semanas, y doy fe que la playa es casi siempre un “plato”, que si no… viendo el “mar” (de “marejada a marejadilla” que diría el “tio del tiempo”) que nos salió, hubiese pensado que la organización nos mentía…jajajja.

Después del video-sorpresa que le íbamos a mandar a Big a la llegada a su casa y que nos pilló “in fraganti”… jajaja, preparamos todo para el check-in. Hacía mal día, viento, lluvia, fresquillo… Parecía que tras lo de Frankfurt, tocaba competir en el otro extremo meteorológico… vaya suerte estaba teniendo con el veranito…

Y mientras tanto, nos llega un mail desde la organización… Debido al mal tiempo que se esperaba al dia siguiente a la hora de la salida, las autoridades habían considerado reducir de 1900m a 1000m la distancia a nadar porque sería lo único que hacer para no suspender ese segmento y convertirlo en un “duatlón largo”…

Para mí casi mejor… primera vez que “cortaban el agua” en un MD/IM y no la bici o la carrera como otras veces anteriormente… Aunque visto lo visto, hasta me fue bien nadar en aquella “mala mar”.

Tras descansar un poco, el típico madrugón para “el día D”.
Allí que nos plantamos con una fina lluvia y viento a preparar las bicis y las bolsas de las transiciones.


(Con la mandanga preparada en bici y el distintivo “pirata”… por aquello de estar en tierras vikingas… jajajaj).

Una semana antes de la prueba le mandaba un mensaje a Angelet con el “planning nutricional” (el timing también estaba calculado y no falló ni un minuto de lo previsto). Su respuesta: - “¿todo eso te vas a comer?”, yo le respondí: - “voy a tope, no quiero notar que me falta un gramo de energía y todo lo he probado y va bien”.


Y tras un retraso de 10min en la salida por recomendación de la guardia marítima por el estado del mar, allí que nos íbamos a la salida.

Nuestro grupo de edad salía el 2º, y había que hacer una “U”: ida de casi 500m, giro a la izquierda de unos 50m y vuelta paralela de otros casi 500m.


Me despido de Big y le digo: “coge parciales a ver a cuanto estoy del top10 cuando me baje de la bici”. Ella se rió y asintió. Yo me reí también como diciendo “uff, espero no reventar intentado quedar entre los 20 primeros de mi GGEE (grupo de edad o categoría)”…
video

Y nos colocamos en primera fila. Ahí, con un par. Angelet vio que las gafas las tenía a punto de romperse… Cosa que le pasó nadando… Se tuvo que hacer los 1000m sin gafas… mareeeeeee.


Dan el bocinazo y “al agua patos”. Aunque más que patos, parecíamos salmones remontando las olas. Que odisea, señora.

Olas de casi 2 metros. Era una entrada al agua de “vigilantes de la playa” mezclada con el “día de la marmota”.

Intentabas atravesar la ola para que no te mandase 20m más atrás y justo cuando te ponías de pie para respirar un poco venía otra ola. Aquello parecía que no se iba a acabar nunca. Y lo peor es que no avanzabas casi nada.

Miraba a los lados y allí cada uno intentaba apañárselas como podía. Casi nadie nadaba y el que no evitaba las olas lo mandaban a la orilla esos 2m de agua espumosa…

Ufff, vaya minutos iniciales…
Así que pensé: o intento dar 5 brazadas a tope entre ola y ola o no me moveré de los primeros 50m. Y en esas me puse. A series de 2-3 segundos a tope tras atravesar la ola y bucear la siguiente. Cada 2 olas en “apnea” sacar la cabeza a respirar.

Y asfixiado, consigo ver que ya estoy entrando mar adentro.
Oleeeee, yo!

Consigo llegar a la primera boya intermedia y ya puedo nadar un poco. Si se podía llamar así, porque las olas eran entre medio y un metro y parecía que nadases en un continuo tobogán sube-y-baja.
Pero consigo llegar a la boya de giro y pienso que la vuelta será un poco más cómoda.

Casi, porque con las olas cuando estás “abajo” levantas la mirada y solo ves una pared de agua… hasta que la ola que viene detrás tuya te coge y te eleva. Entonces ves la costa a duras penas y piensas en salir de allí cuanto antes.

No hay pies que seguir. Ni siquiera una estela de triatletas. Se ven gorros desperdigados por el agua. Cada uno intentando nadar como puede. Desorientados y fatigados. Pero si uno de “secano” sevillano puede, los nórdicos no iban a ser menos, no?


Por fin me acerco a la orilla y nadar se convierte en un braceo cogiendo algas a 50m de salir. Las gafas se llenan de algas que se enganchan y casi ni veía. Jjajajaj. ¿Alguna cosa más? Vaya sector de agüita…

Tras 17min (impensable en ese estado que estaba el agua) pongo pie en suelo firme y unos segundos después me quito las gafas y las alguitas… pero no consigo ver a Big. Con tanto jaleo, lluvia y viento, es difícil vernos.

Mas o menos contento de hacer a 1´46/100m aunque había nadado tras el IM y quería haber visto si hubiese sido capaz de los 35min en 1900m. Pero bueno, en 2016 se intentará de nuevo. Ese día muy bien con nadar/andar/bucear olas y sacar así mi mejor parcial nadando de la historia… Tiri Tiri Tiri.

Corro a coger mi bolsa y entro a la carpa a calzarme y salir a por la Trini.
Justo cuando estoy a punto de salir, llega Angelet y me comenta el problema de las gafas. Nos animamos pero antes le digo que ya lo he tachado de la lista de “rivales en el agua”… jajaja. Ni problema de gafas ni nada… jajajaj.

Llevo en las manos los manguitos porque no sabia si ponérmelos, pero fue montarme en la bici y en el primer km decido que sí. Con el viento y lluvia que cae, mejor abrigarme un poco o voy a pasar bastante frío.

Muchos triatletas van con chubasquero, chaqueta, etc. No es el mejor día para salir a dar un paseo en bici. Menos para hacer 90km con 800m+ sube-baja por tierras danesas.

Pero como a mi me gustan estos días de “separar grano de paja”, allá que vamos.

Me acoplo y voy con cuidado en los tramos arbolados que no se ve mucho. Las gafas fotocromáticas en estos tramos van de lujo, aunque las gotitas que caen dificultan la visión un poco y hay tramos inundados de agua que con las zapatas en el carbono y los tubulares lisos, tampoco hay que jugársela (aquí saqué la experiencia del Europeo de Alcobendas, donde bajo otro diluvio similar –o peor– no tuve ningún problema).

Empiezo a poner intermitente izquierdo y con watios controlados (según #Arenales113 como referencia).
Nos pasamos varias veces otro que va de verde y yo, aunque en el avituallamiento del km30, donde ya hemos pasado lo rompepiernas inicial, pierdo un poco de tiempo para llenar el bidón aero con los HC y se me va.

Yo sigo a lo mio. Ahora vienen otros 30km de ir acoplado y tirar del conocimiento del terreno por los entrenos de agosto. Llego al siguiente avituallamiento y decido pararme. Mejor llenar el bidón cómodo y perder ahí unos segundos que ir en bici como antes y perder más tiempo.

Lo hago rápido y reemprendo la marcha. Vienen el tercio final, donde más metros sube-baja hay, con los tramos de subida más largos, incluso de ir a plato pequeño. Pega un poco de viento de cara en algún tramo, así que a acoplarse aunque vaya a 20km/h.

Cada vez paso a menos gente, por lo que o voy bastante delante o estoy en tierra de nadie.

El paisaje marrón/verde y gris, junto con la lluvia, hace que solo piense en que el agua siga en la carrera, y solo miro los watios para no pasarme de vueltas y poder correr a mi ritmo previsto.

Llevo el plan de comer/beber a rajatabla. Todo controlado. Nada mal. Ninguna molestia y me noto lleno de energía. Como si no hubiese gastado mucho.

Y en un momento dado, me veo pasando otra vez por el Museo Moesgard. Estoy en los últimos 7-8km. Toca controlar los nervios que ya mismo estamos en la T2.

Me duelen un poco los antebrazos de “comerme” baches que los 4-5 dedos de agua que hay en la carretera tapan.

Y ya estamos pie a tierra. Bueno, más bien, “pie a barro”. Porque tras soltar la bici, hay que correr unos metros por hierba, que con la que ha caído los calcetines blancos están negros! Jajajaj. Y sin darme cuenta, peco de novato. Tras soltar la bici me empiezo a quitar el casco y un “Marshall” me llama la atención y me dice que hasta la carpa no me lo puedo quitar. Que me quede allí parado con él en un “stop & go”. Cumplo la sanción de segundos y salgo pitando a coger bolsa y ponerme zapatillas.

Como precavido que soy al ver por la mañana el barro, metí otro par de calcetines en la bolsa de “run” por si acaso. Y acerté. Me quito los que llevaba embarrados y me pongo unos nuevos para correr. Salgo a terminar el 70.3.


Y allí, en los primeros metros de barro vuelve a estar Big. Que me “engaña” y me dice que el podio está a 5min, pero que vaya a mi ritmo. Jajajaj.

Yo casi no la oigo del bullicio, lluvia y viento. Pero pienso “No puede ser ¿En qué puesto voy? ¿Cómo salí del agua? ¿Cuántos he pasado en bici?”

Y mientras encaro la subida de la primera vuelta hacia la zona de St. Paul´s kirke, voy viendo que la gente va de vuelta en la bajada bastante rápido. Intento ver dorsales pero no me quiero emocionar con el puesto.

Voy a 4´10/km en los primeros km y quizás es muy rápido. Pero voy muy bien de ritmo, pulso y sensaciones a pesar de todo el día que llevamos. En la bajada, al pasar por el cruce de avituallamientos y salida de la T2, Big me dice que voy sobre el 8º (de mi GGEE).

Y nosotros que nos reíamos por la mañana de poder estar en top10. Tiri Tiri Tiri.


Vuelve a recordarme que vaya a mi ritmo. En #ARN113 me bajé el 18º de la bici y llegué a ir 7º con el podio más cerca, y por “calentarme” hubo mascletá y terminé de nuevo el 18º… jajaja.

Así que me centré en seguir a ese ritmo. No subir y si acaso bajar un poco en las subidas y correr normal en las bajadas. Ir por sensaciones, pero controlando la frecuencia de paso y las pulsaciones, además del ritmo. Todo bajo control.


Me notaba cómodo, porque en las subidas adelantaba a muchos (obviamente, muchos eran doblados) pero no iba apretando, incluso notaba que cada vuelta iba un poco más lento. En 2 vueltas me cruzo con Angelet y nos animamos mutuamente. Estamos venciendo al “temporal del Norte” ;-)

Y tras empezar la cuarta y última vuelta, Big me canta que voy 4º, que el podio lo tengo a unos minutos, pero que será difícil de coger. Y el 5º y 6º los he adelantado y van a menos. Que no me preocupe y mantenga el ritmo. 


Le doy las gracias y pienso en eso. En mantener “la medalla de chocolate”, pero noto que las piernas se están volviendo de cartón-piedra (que diría Perico). El agua y las más de 4h bajo ese temporal me está cobrando un poco de peaje. Así que decido tirar de la tercera “C”, la de “C...” (la de Cabeza y Corazón ya las he gastado).

Subo la primera subida y ya no me noto tan fácil. Voy a casi 4´40/km, pero bueno, hay que seguir “pushing”.



Encaro el cruce del avituallamiento dirección la última subida hacia el parque Memorial y bajada hacia la playa final. Ahí me adelanta un italiano mayor que yo, que va más rápido y queda justo delante mía en la general. Yo encaro el pasillo final donde los suportes aguantan bajo el viento/lluvia que no para.

Y en esa alfombra negra y roja, plagada de M está rematada al final con un arco con números rojos. Oigo a Big entre la gente y me voy hacia ella.
Tiene mi bandera andaluza, que cojo y me envuelvo en ella para cruzar la meta.



No solo me abriga un poco del frío, me recuerda que muchos amigos y familiares están pendientes de mi y para ellos le dedico mi entrada en meta.


Soy Finisher de ese 70.3 IM (medio Ironman, MD o 113, como quiera llamarse) tan duro y especial que nos ha tocado disputar. Pero que he gozado bajo el mar embravecido, lluvia y viento, y que el público, en especial Big, nos ha hecho más ameno y animado a seguir compitiendo.


Nada más cruzar la meta miro el tiempo. 4h31. Con unos 15-17min de natación que nos han quitado por seguridad “bailando bajo la lluvia”. Y Big llega para felicitarme. Y yo para darle las gracias por la mañana de domingo que le he hecho pasarse allí…

Le digo que voy a por las cosas y a ver si me dan un masajito para que las piernas me vuelvan un poco en sí. Ella va a seguir animando a Angelet.

Y justo al entrar en la carpa de los masajes con la camiseta de Finisher, me comenta un triatleta que como me ha ido. Que él era el de verde que al principio nos adelantamos varias veces en la bici, pero que más adelante pinchó y perdió unos minutos y yo lo había adelantado. Le comenté que creía que cuarto. Y el me comentó: “pues seguramente tienes slot para el Mundial de Australia”…

Y ahí me quedé. Con cara pasmada, muerto de frio y con la cabeza dándole vueltas. Ni me lo había planteado antes de ir. Ni siquiera me había acordado de esa posibilidad cuando Big me dijo que iba cuarto. Ni se me había pasado por la cabeza, pero era verdad. Igual si alguno renunciaba… me tocaba un slot… Mareeeeee. Y ¿cuantos slots habría en mi GGEE? Ni lo había mirado y le pregunté al chico y me dijo que no sabía pero que igual 2 ó 3…

En esas, entro al masaje y me tiré allí casi 45min recuperándome las piernas y pensando ¿a que me toca irme a Australia? Y yo sin haberme planteado esa opción… A ver que le digo a Bea ahora cuando la vea… jajajaj.

Justo salgo del masaje y veo que Angelet ha llegado a meta. Nos abrazamos y nos citamos en la carpa de comida tras su masaje. Allí comemos algo los dos y le comento esa opción del slot.

Comemos rápido y nos vamos hacia el piso, que Bea va a abrigarse y comer también. Los tres allí mientras comentamos la batallita del día, empezamos a darle vueltas a la opción del slot.

Miramos internet y pone que en nuestro GGEE había 3 slots.
Y empezamos a barajar posibilidades: “no vamos a la entrega de premios/slots” digo yo. Angelet dice que no, que vamos y lo coja si alguno de los tres primeros renuncian, que él, si llega alguno hasta el puesto que él ha quedado -49º-, también se va. Y si no, de supporter. Jajajajj, qué grande!!
Big, que yo decida, pero que si lo cojo, ella me acompaña!
Así que entre nervios, risas y suposiciones, nos vamos para la entrega de premios.
Allí que nos sentamos con una buena cerveza y empieza el lio.

Dan los trofeos (esas “M” grandes y rojas que tan cerca he estado de ganar! No sé cuando estaré otra vez tan cerca de ese trofeo… pero la medalla de chocolate ni se me pasaba por la cabeza en ningún momento hasta que me puse en ese puesto corriendo).

Y empieza la entrega (y pago, que todo hay que decirlo) de slots desde las categorías más veteranas.

Van bajando y acercándose a nuestro GGEE 35-39.
En algunos de ellos no se dan los slots y van pasando a los grupos siguientes. En otros llegan hasta el 10º/10ª clasificado. Cuando termina el de 40-44 dicen que para el nuestro habrá 4 slots…

Mareeeeeeeee, ya me toca seguro!!! Miro a Bea y Angelet y le digo que sí, que nos vamos a Australia los tres!!! (igual a Inés no le gusta la idea? Jajajja)

Y Angelet me dice que si en nuestro grupo van renunciando hasta su puesto, que él acepta también el slot… que se lo diga al de la organización cuando suba a coger el mío… jajaja, que bueno eres leñe!

Empiezan a nombrar desde el 1º y no está. El 2º tampoco. El 3º tampoco…
O sea, que me hubiese tocado slot sí o sí… ;-)

video

Y me nombran.
Casi sin darme cuenta pego un salto y cuando me quiero poner en situación, estoy encima del escenario con los dos miembros de la organización y me están entregando una medalla, un llavero, una gorra y una carta de invitación a Sunshine Coast – Mooloolaba.

Mareeeeeee, donde me he metido!

Jajajaja.

Bajo a enseñársela y compartir ese momento con mis dos paisanos! Unas fotos para el recuerdo y casi sin tiempo a darnos cuenta, se habían entregado los otros 3 slots sin que llegase a Angelet. Pero me dice que no pasa nada, que buscará un 70.3 para clasificarse y que si no hay suerte, se irá de turismeo y de supporter ¡! Gracias tío, qué grande eres!!!



En esos momentos me voy para la mesa de registro, donde te toman los datos y pagas la inscripción (en dólares australianos, que no sabia ni cuanto me estaban cobrando… jajaj) y ahí ya empiezo a darme cuenta del lio en el que me he metido… jajajaj.



Vacaciones soñadas. Un viaje en la vida a las antípodas. Ahora o nunca.

Y casi sin tiempo para asimilarlo, se acaba la sorpresa de fin de semana. O mejor dicho: el fin de semana de sorpresas.

Porque todo empezó como una anécdota de competir en tierras danesas y “la que habíamos liado, pollito”.

Nos despedimos de Big, yo vía London (que ya es un clásico) y Angelet via Copenhagen… que también traerá lo suyo en mi caso...

Tras pasar unos días de turismeo allí en agosto, además coincidiendo con la disputa del IM, y aprovechando que a Big aun le queda un año por lares daneses, qué mejor opción era que apuntarme a correr ese IM en 2016.
Cosa que hice en agosto puesto que las inscripciones vuelan en horas.

Sin embargo, al celebrarse 15 días antes del nuevo “jaleo” que me “había tocado”… No me planteo hacer y ahora me dirimo entre anular/cancelar o cambiar por otro IM en 2016 para no perder la inscripción (o parte de ella).

Quedan pocos con inscricpion abierta y que me cuadren por fechas. La opción de cancelar, aun perdiendo la mitad de la inscripción y ahorrar para el Mundial es la mas racional.

Y más, cuando Oscar “el suizo”, me comentó que en 2017 me acompañaría a hacerlo… #AtaqueSub10again  #DondeVaOscarHaceOlaDeCalor (esperemos que no en Dinamarca…jajaja).

Así que lo de siempre: “no salgo de una y ya estoy metido en otra” (o varias… jajjaja).

Saludos 

(no es por nada pero eso de "by qualification only"... mola... jejeje)

See you soon (con imágenes como estas ya dando vueltas en la mente)



Y como no, un poco de datos frikis:

    -       Nadé a 1´46/100m… solo en el sprint de Fuente Alamo´14 había nadado a esos ritmos… (y no con ese oleaje). Aunque solo fuesen 1000m creo que podría haber nadado a ese ritmo los 1900m en un estado normal del mar.


    -       Tardé 7´40 entre las T1 y T2… a parte del cambio obligado por las transiciones de ropa, el cambiar calcetines y “stop&go”… tampoco hubiese ganado casi nada más de tiempo. Aun así, las hice adelantando puestos salvo en la T2 (como se ve en las flechas rojas de la imagen).



    -       La potencia (230NP) no fue como en Arenales (238NP), pero con el sube-baja continuo que hubo y la complejidad del circuito (como se ve en un VI de 1.07), estoy contento.

    -       El Power Fade así lo atestigua… solo un 4% de caída entre la 1ª y 2ª mitad.

    -       El Cadence Fade igual. Solo un 3,8%. Con una media de 88rpm.

    -       Y mejor aun el Heart Rate Fade (1,8%). No hubo “deriva CV” porque bebí bastante y con la lluvia y temperatura no había problema de deshidratación
(ver imagen de “totales”) ;-)


   -       Hay que seguir mejorando para los QA… El Q3 aún está alto (25,4%) para estos niveles, y el Q2 (12,8%) refleja los apretones de los repechos y curvas… El Q4 mejora adecuadamente (56,4%).
   

    -       Al ser tan “antiplano” el recorrido de bici, hubo mucho “coasting”, sobre todo al final, y también se nota en el “slow”… Pero bueno, aun así, fue precisamente ese último tercio de km en bici, donde mejor posición saqué respecto a los demás triatletas… Ole yo!

    -       Y, como en el IM de Frankfurt, lo más chulo es esta tabla… la mejora sigue su marcha… No solo en IM. Ya entrando en primer 5% de las clasificaciones general y ggee. Cada recorrido con su particular desnivel, distancias algo incompletas, pero acumulando mejoras… ;-) So happy!!!


    -       En la carrera ya estoy en la 1h30. En 2016 a intentar bajar, sea el recorrido que sea!!

Ahora sí,

Saludos

See you soon

PD: Big, gracias por todo! Y esas imágenes, vídeos y recuerdos para la posteridad!! (y para el blog... Tak!)