sábado, 29 de diciembre de 2012

Te echamos de menos Rafa (alias "Juan y Medio"...)

Yo no quería...

La culpa de todo no la tiene Yoko-Ono, la tiene Rafabatallitas (y su falta de actualización de su blog ;)

Me sabe mal por varias personas, en especial por BIG (que me llamó mientras estaba con la BTT con "la Manrona" y ni me acordaba...) y también por amigos como Rorro, que sé que están en los buenos y, sobre todo, en los momentos de bajona.

No era arrepentimiento, pero cuando vi que no os dábais cuenta.... Me sentí un poco mal, la verdad.
Después, cuando vi el comentario de Jesús y Luisao, respiré! jajajajajj

Qué grandes amigos tengo!!!

Qué grande RAFA que ha tomado (y dos tazas) de su propia medicina...
Fuente: muchapastez.esemundo.com

Qué grandes muchos que me habrán escrito, como Manu, y no he podido ver (no tengo guasap desde hace una semana, hasta nuevo aviso... cosas de las tecnologías....)

No creo que lo haga más, pero como Rafa dijo hace un par de años (28dic2010): "...En todo caso, mil gracias a las víctimas y a los ganchos por, al menos una vez al año, tener estos momentos de buen humor. El año que viene habrá que cambiar de víctimas, y serán, ya lo aviso, aquellos que este año han pasado desapercibidos. A esto se le llama barbecho...".

Fuente: diario vasco

Lo dicho: muchas gracias por ser como sois, aceptar la broma y, como pacté (con dos diablillos): "este año hay que ir a por todas, no pensar en que es impar, que si no se desperdician la mitad de los años" ;)

Gracias a todos! No me quiero desenganchar de esta pasión que se llama DEPORTE y ACTIVIDAD FÍSICA!

Saludos
See you soon

PD: Y Rafa: "los que nos picamos, nos picaremos siempre, no tenemos remedio. Tú tampoco! Así que ve afilando los cuchillos amigo, que estaré preparado... y sé que me la querrás devolver ;)"

viernes, 28 de diciembre de 2012

Arrivederci...

No sabía si algún día diría esto.
Ahora, sí.
Después de varias semanas (o meses o años) intentando hacer lo que me gusta, estar así no me es suficiente motivación.
Hablo de entrenar y competir.
Ya no es como cuando tenía 20 años y me ponía en forma enseguida... No me rompía... Lo mismo entrenaba y competía en alguna prueba de 5 minutos como de 8 horas.
Hoy no es lo mismo.
Si es cierto que el año pasado, tras salir de un periodo de lesiones, volví a estar delante en los duatlones, el único tri que hice (Media Distancia) se saldó con una buena sensación, pero también abandoné por primera vez por falta de fuerzas, por ejemplo, en la QH, con 2000km de entrenos no dio para más (incluso teniendo mi "animadora" alli en la cima del Portalet), etc.
Después, con "entrenamientos con dorsal" he hecho algunas pruebas, intentando coger ánimos para 2013...
Inscrito a un Medio y a un "Full" Ironman, no tengo ganas de sufrir tanto ni entrenar. Quien quiera (y si se puede) le cedo mis inscripciones. No los haré. Zarautz, tampoco (igual voy como espectador porque Zori nos tratará genial).
La QH no la haré. La Marmotte no quedan plazas."L´eroica" no sé si cuando tenga 80 años...
Ahora mismo, me llena más ver que "mis" deportistas mejoran a que lo haga yo.
Sé que algunos se motivan picándose conmigo para mejorar. Señores, busquen a otro. Yo iré a hacer fotografías y animaros.
Lo dicho, a más buen ver!
Saludos
See you soon
PD: va por ti, Rafa! ;)

martes, 25 de diciembre de 2012

Un ratito a pie y otro caminando....

One week more!!!
Tras "el reencuentro", tocaba seguir sumando, esta vez, recuperar las piernas de los esfuerzos del weekend, para la llegada al CAR de Las Navas.
Planteamientos de futuras competiciones, aderezados de reuniones, cena con los amigos y compañeros del CID-UMH y, sobre todo, la vuelta de BIG !!! Tiri tiri tiri ;)

Y como las casualidades ocurren, encuentro con los amiguetes ACorreCuitas para hablar de "esfuerzos" y cómo orientarlos para rendir más, surgió la posibilidad de ir a una "SanSi". Esta vez era en Riba-roja del Turia.
4´3km que, tras una comida recomendada por Tito Zori, era lo ideal para "darlo todo"... O lo que hubiese....
Adri, Juan-ki-lian y Nacho me hicieron un hueco y allí nos plantamos.
Salida en 2ª línea, pero nada más lejos de la realidad. Conocidos como Aguayo (2º) o Miguel (¿...?), y muchos corredores dispuestos a degustar un buen chocolate+buñuelos+tarta tras el "calentón" zapatilleril.
Primer km a tope (3´14´´), pero en seguida, en el km 1.5 tuve que aminorar por temor al pinchazo en el sóleo... No hay que tentar a la suerte. Pasado el 2 incluso me paré medio minuto a estirarlo por si acaso. De ahí a meta, cómodo a 3´50´´ y entrada en 16´12´´ (incluyendo la parada). Pulsaciones ok.
Y tras dejar a BIG en Valencia, llegada al CAR. Y cómo viene siendo habitual... "salida nocturna" por el Túnel, sin frontal ni nada... jajaja.

Lo mejor, que aun haciendo parte de ese tramo andando y el resto bajo la luz de la luna, se mejoró el tiempo de otras veces (verano, navidades pasadas, etc.). Me quité el barro muy a gusto.
Y como en el CAR me esperan "con las manos abiertas" (por decirlo de algún modo), me fui a rodar con la Manrona en sus 4x4000 a ritmo que tenía. Problemas con las zapas y unas molestias en los tobillos por los cordones me impidieron hacer la 4ª, pero por lo demás muy contento. Control de las pulsaciones, apoyos y molestias ninguna. Lo mejor: Manrique asimila todo lo que va haciendo... ;)
Carlos, Joseda y Vitorino también se unieron. También cumplieron: reencuentro, series de 500m incluidas y "return". Well done friends!
 
Pero como "me supo a poco"... a rodar con la BH-BTT a "mi vuelta" de control. Esta vez, casi sin "mandanga" (que diría mi amigo Rafa), me tocó pedalear rápido bajo los círculos que formaban los buitres en la Sierra navera. Olian carne fresca.... Olian sangre.... No sé, pero por si acaso, pedaleé con lo que tenía y comparando con las últimas veces, unos 15min más rápido... Así llegué, con un hambre que me sonaban hasta las tripas... ;)

Antes de "la cena", la típica carrerita con los amigos para "abrir el apetito"!!!

Para despedir el año se esperan nuevos aconteci(entrena)mientos!

Saludos
See you soon!

lunes, 17 de diciembre de 2012

7 meses después... ;)

... y volví a correr un Duatlón!

Tras el Cto de España (ese 7º me supo a podio por cómo llegó y los buenos parciales de bici de 2012), y las lesiones/parones han propiciado que esté preparando como hacía años una temporada ;)
Despacito y poco a poco, tomando competis como entrenos pero motivándome porque las mejoras van viniendo, como se ha programado!

Semana de recuperación con 2 entrenos de gym para "descargar" de la carrerita de Canals y 20min probando las nuevas Adidas Glide4 negro/fosfo, para que se preparen para lo que les espera...

El finde, tras 10h hablando de rendimiento y marcadores psicobiológicos, tocaba disfrutar de dos "entrenos" especiales, lo más parecido a entrenamientos "como tocan" en los últimos 7 meses (tras ese Cto España).

Una participación en la Carrera de Zombies organizados por amigos/compañeros/alumnos de CAFD, donde 8km infectados de zombies nos hicieron (sobre todo a los profes....) un fartlek bastante durito.... sprints de 20´´ (o más) cada 200m... y "al de Resistencia", casi se lo cargan! ;)

Enhorabuena a la organización y encantado de participar, aunque nuestro equipo "BioRunners" (Fito y Diego) no pudo donar la victoria a la AEAL (Asociación Española de Linfoma, Mieloma y Leucemia), nos lo pasamos muy bien! Repetiremos el año que viene!
(gracias a los patrocinadores y colaboradores también!! 2x1)

Y menos de 15h después, la vuelta al ruedo.... Duatlón Cross (6km run + 20km bici montaña + 2.6km run) en Elche.

Junto a Rafa Canals fui el primer segmento sobre ritmo de 4´/km controlando pulsaciones (salí intentando aguantar en cabeza junto a Jose -2º absoluto-), y justo a 1km de la transición nos pasó Casto... en la T1 lo cogí... jijijiji ;P


En la bici, lo esperado. Aguantar a ritmo fuerte en los tramos de "remar". Andando intentando no resbalarme con las zapas de carretera por esas piedras y repechos. Muchos me pasaron, pero la falta de técnica "biker" se paga.... ;)

Y,  aunque hubo algún despiste por falta de indicaciones en ¿un cruce?.... se llegó como se pudo a la T2 y solo quedaba darlo todo en la última parte. Salí a tope (ensayando el "modo Rorro") sin pensar en calambres ni entrenos de transiciones ni nada... y me sentí bastante cómodo, la verdad!

Al final, buen parcial y 26º que bueno, comparando con las primeros DUs del año pasado, auguran una buena temporada 2013.... ;)

Enhorabuena a Jose Davia, 2º y que por fin pisó el podio que llevaba persiguiendo estos meses! El año que viene lo bordas más aún que éste!

Ahora a preparar la semanita que me espera próximamente en el CAR de Las Navas... qué ganas me tienen por allí... y yo también de entrenar en mi "terreta" ;)

Saludos
 
See you soon

lunes, 10 de diciembre de 2012

¿Empiezo a "ser normal"?

Se puede decir, que por fin "tengo agujetas" como toca!
Correr y no tener que estar pendiente de "dolores varios y lesiones o posibilidad de empeorar las existentes"! Que alegría!
Una semana en la que que se sumó km y entrenos en el CAR de Canals con los grandes amigos A Corre Cuita y, en especial, a mis anfitriones: Angelet y Maika! Gracias!!!!

Ahora a recuperarse de esos 15,7km de trail "rápido" (que diría Zori). Salí detrás de él en el grupo de los 6 primeros, pero enseguida "la carrera me colocó en mi sitio". El dolor de garganta (post-Rennes) no me permitió más, pero bueno, contento por empezar a ir con normalidad!

(km 30 de la pasada Maratón de Valencia)
 
Aquí, el perfil en min/km con pulsaciones de la Carrera de Canals ;)
 

 Y aquí, aunque escuetos (y espero que se entienda) mis "totales" desde el parón post-QH...
(Miguel, como preparador, verás que con esos números no se consigue nada... así que imagina lo que te espera en 2013 con solo "que entrene un poquito".... ;)


Esta semana más! Además, confirmaremos inscripción al Iberman 2013 y retomaremos otras "competiciones olvidadas" (aunque también se tomen como "entrenos con dorsal").

Saludos
See you soon

martes, 4 de diciembre de 2012

New challenge.... ¿IM?

Después de unos meses de "ausencia"... por diversos motivos, aunque seguía por las redes sociales "más o menos" activo...

El blog retoma la actividad con el objetivo con el que nació.... "la previa a un triatlón Ironman (3,9km nado + 180km bici + 42km carrera)"...

Esta vez, terminar se terminará, pero el objetivo será prepararme para un IM (de verdad, de la franquicia en años posteriores).

Sin embargo, por fechas me viene bien para "acostumbrarme" a entrenar en verano (¿...por qué...? ;) y sobre todo, porque es en ¡¡¡¡MI ANDALUCÍA!!!! (así que habrá que repetir siempre que se pueda y "slot" mediante...).

Así que.... empezamos mañana la temporada 2013 oficialmente! quedan 10 meses con numerosos retos y aventuras!

Todo encaminado a un "Medio" en primavera y un "Full" el 5-octubre-2013!!!


Let´s go!
See you soon!

;)

miércoles, 25 de abril de 2012

Re-sintiéndome bien haciendo Deporte! (and more things ;)


Por fin, un mes en el que (casi 100%) no tengo molestia alguna de lesión! Desde septiembre´11 que no me encontraba ni haciendo deporte ni en el día a día cómodo y tras este periodo, parece que vuelve la normalidad.
Tras poder correr el Autonómico Valenciano, me fui a Barcelona (gracias Mireia y Raúl Bescós por la invitación) a pasar una buena tarde/noche hablando de Triatlón y Nutrición. Además, vino "mi primo el de Zumosol" (Elias) para dejarnos su "cabra" y decirle a todos que algún día bajaré su tiempo en distancia IM... jejejej

Tocayo, que vaya todo muy bien por Melbourne, volveremos a vernos pronto. Un abrazo!


A la mañana siguiente volaba hacia Sevilla y a mediodía corría un Duatlón en La Victoria (Córdoba). Habiendo dormido un par de horas... pues no me fue muy bien (el 33º de más de 200 participantes).

Además, el nivel "medio" por allí nada tiene que ver con lo que estoy acostumbrado (y eso que los "gallos", como mi amigo Sergio Lorenzo, no estaban presentes ya que disputaban el nacional por autonomías...). Ganó un jiennense al que le llevó en volandas en bici un tal "Triki Beltrán". Al principio nadie apostaba por él, ya que estaba otro "coco" (Pentinel) y se marcó un carrerón, pero los "ciclistas" le sacaron suficiente ventaja (me recordó a lo que hace por el Levante Galvañ).
A la mañana siguiente, charla en Las Navas sobre Escuelas Deportivas y Hábitos Saludables. Gracias Martos y a los asistentes. Lucharemos porque se sigan haciendo e innovando proyectos sobre esos temas entre nuestros paisanos.




Y tras una mañana en Sevilla con viejos amigos y en mente nuevos y apasionantes proyectos, carrerita por la ribera del Guadalquivir con Manrique y Sergio Lorenzo antes de volar a London (3 días de congreso sobre Rendimiento Deportivo).
Gracias a Jesús y Ana por acomodarme en "mi casa londinense" y qué alegría ver a Marijuani en "my lab", junto a Sarah, Giovanni, Tabasum,... Qué recuerdos más buenos y que bien lo pasamos rememorando aquellos meses por tierras inglesas. En breve volveré, friends! ;)

Tras un paso breve por Valencia, a por el siguiente Duatón, esta vez en Petrer (3º puntuable para el ranking autonómico). Me encontré bastante bien, pero el circuito a pie se las traía, con tramos de subidas y bajadas por tierra y en la bici, no pudimos enlazar con los primeros por la disputa de los juniors. Así que en cuanto me bajé de la bici, a correr a tope!! Increible, pero fue la primera vez que hago la segunda carrera más rápida que la primera.

Y tras seguir con mis clases, proyectos, trabajos, etc. (agobios que casi nunca reflejo por aquí), llegó el Duatlón de Larga Distancia de Sueca. Uno de los marcados en pretemporada, pero que la agenda (de lesiones, falta de tiempo y entrenos) se cercioró de que no llegase en las mejores condiciones

Rodé el primer 10k cómodo (si se puede llamar así) a menos de 3´50´´/km, pero la "speedy" de Angelet me superó. El ir acoplado, sin referencias de velocidad y adelantar a 10 de los 25 que llevaba por delante en 60 de los 85 km de bici, me hizo que estuviese bastante tiempo por "encima de mis posibilidades" (llámese, por encima del umbral anaeróbico). Yo, precisamente, quien estoy siempre aconsejando sobre rendimiento. Es lo que tiene la competición y probar una cabra en ella... Que te emocionas!! Resultado, que me quedé tan vacío en los últimos 25 km que al llegar a boxes tuve que retirarme porque no podía más.

(gráfica de lo que hice, donde se ve que me pasé por encima de mi umbral -159ppm- demasiado tiempo, hasta que llegó "el hombre del mazo" y las pulsaciones caian igual que no podía pedalear más. En negro marcado el inicio de cada vuelta de bici: 3x28km)

Y menos mal, porque había "soltado líquido estomacal via oral" (dicho finamente) dos veces durante esos km y las que me quedaban. Mareado, desorientado, fui a que me dieran un masajito y gracias a BIG y una siesta de más de 4h me pude recuperar....


Al finde siguiente, "nos fuimos pa Madrid... sin remordimiento..." (tras unos entrenillos buenos con Rafa & Cía).
Alli nos esperaban Casti y Luna, para ver el Musical del Rey León. Gracias BIG (again)! Los dos naveros nos quedamos sorprendidos de lo que puede ser un espectáculo de estos. El próximo en inglés?? Of course! ;)






Y como es preceptivo, al día siguiente, rodajito por el Circuito de Polvoranca!
Grande Casti!!! Te estás poniendo fuerte!!!









Y otra vez, con la maleta medio hecha, vuelo a Oporto. Una semana de profe (también hay Erasmus para nosotros...jejej) a la Facultad de Deporte.





Buena experiencia, buena gente que me encontré y que espero poder colaborar con ellos en un futuro próximo y, como no, buenos vinos!



Se terminaba la semanita, pero volveremos algún día. Que tengo que ejercer de guía, eh BIG?



Y así llegamos al último Duatlón autonómico, en Orihuela (pero también valedero para el Ranking Murciano, lo que elevó y mucho el nivel de la prueba). Marchaba 4º en la general, con un 1% de posibilidades de quedar 3º, así que había que jugársela! Gracias a Jordi y ACorreCuitas que me lo dijeron, porque ni lo sabía (después de las primeras pruebas lesionado, sabía que no podría disputarlo). Salí fuerte en la primera carrera, pero no sirvió de nada, se me fueron los 10 primeros. Me cogieron por detrás en la bici y ya fui a remolque toda la prueba, llegando muy cansado a la carrera final. Así, me desbancaron del 4º puesto, ya que la clasificación de la general se hacía con 3 de las 4 pruebas y mis dos primeras fueron un poco (o bastante) malillas...

Pero bueno, les prometí a los de la foto (7º, 5º, 4º, 2º y 3º) que les pondré las cosas más difíciles en 2013, lesiones mediante...
Aquí os dejo mis tiempos en primera carrera (R1), min/km (R2), bici, segunda carrera (R3) y min/km. No son muy buenos, pero es lo que el "espoloncito" me ha permitido...

Y después, sin descanso, llegaba otro objetivo de pretemporada: Triatlón de Elche - Arenales 113. Un medio Ironman (1.9km de nado, 90km de bici y 21.1km de carrera).
Era otra prueba que quería hacer fuerte, pero como ha pasado estos meses, no he podido llegar en condiciones, sobre todo en natación  (en los últimos 8 meses solo nadé dos días contabilizando 2200m...). Fondo de bici si tenía algo más, pero después de lo de Sueca... tampoco podía arriesgar. Y fondo corriendo... lo máximo los 10k de VLC de enero, los 15 del Duatlon de Ontinyent y los 10k que corrí en Sueca... Así que también una incógnita.


Después de conjurarnos los ACorreCuitas para disfrutar de esta prueba (sí, los 1000 que allí estuvimos, disfrutamos y los acompañantes y aficionados, también), nos pusimos a las 8.05 ante los 1900m de agua en la "piscina" de Arenales.
Para los menos duchos en ello, solo nos quedaba armarnos de paciencia (que es la madre de la ciencia... eso que recortan y que nos gusta tanto a unos cuantos). Barrei en su línea, saliendo el primero del grupo de edad y a escasos segundos de un crack como Santamaría. Manu, remando con sus "bracillos"... Rafa y Miguel, en su linea de buena actuación. Angelet sorprendiendo! (en Austria se va a salir). Alfredo y Puente mejorando algo sus tiempos. Jose, como yo: si no se nada, no se sale del agua donde toca.
Los ánimos de las animadoras se agradecían muchísimo que me esperaron (todo hay que decirlo y solo hay que ver los que quedaban en el agua detrás mía... hice el 794º parcial...)
Pero llegaba lo mío, mi Scotty y yo nos habíamos "susurrado" y empezaba la peli de El Señor de los Anillos (había que hacer muescas a medida que iríamos adelantando...). Casco aero (gracias Miguel), bicis de 50mm (gracias Luis), comida y bebida (gracias Mireia y Javi2.0) y en la cabeza un mensaje "si tardas más de 5h, me voy"... jajajjaajj.
Jose a los 5km me comentaba que iba bien en la "charpa" (preguntad a un navero si no entendeis la palabra) que le habían dejado. Alfredo a los 20km (me dijo que hasta los 50km no lo cogiese, pero...).  Angelet a los 35km me comentaba que tenía problemas con el cambio (le dejé una llave allen para que exprimiese la speedy). Manu unos km más tarde y Puente bastante bien lo vi también. A Miguel le grité en un momento que nos cruzamos y el tio se espoleó (no lo vi hasta la carrera, aunque también salió 10min antes). Solo me faltaba Barrei. Me había dicho que no veria su casco. Y casi lo consigue. A falta de 10km lo cogi y hablamos un momento. Muy bien, no me esperaba ese sector que te marcaste, eh?
Unos metros por delante, la gran decepción del día. Un pelotón de más de 30 que parecía que estuviesen más en una ciclo-globerada que en un triatlon no-drafting! Yo solo persiguiendo esos 10km y no les recorté ni un metro, solo en los últimos metros de subida los fui pasando... Que coraje!!
PA ESO NI VAYAIS!


Y Rafa Sancho, que había salido 10min antes, ni me planteé verlo.
Llegamos a la T2 y allí, tras la curva, escucho "Rauuuuuullll, vamooooos, Cariiiiiiiiii"!!!!!!!!!!!!!
Ufffff, que subidón! Dejo a la Scotty descansar en boxes, medias compresivas, zapas, un par de geles por si acaso y platanito con un poco de agua saliendo.
Crono y a empezar lo bueno. Los 21km con 2 de ellos (mas o menos) únicamente llanos. Me propuse marcar cada punto kilométrico para comparar con la edición de 2010 (donde llegué fundido de la temporada duatlética) y pumm, de lleno con las "escaleras y rampa del infierno" en el primer km y medio. Pero las sensaciones eran muy buenas. Me notaba muy cómodo. Bajando cogía a Rafa y a Miguel que nos felicitamos/animamos recíprocamente y a seguir.
También algunos de mis alumnos ilicitanos no pararon de animarme cuando me cruzaba con ellos. Y como no, con Big y "la peque" y "la panda" de animador@s"  ACorreCuita! Yo creo que se quedaron afónicos! Qué manera de gritar!!!! Y de nuevo, que bien sientan esos ánimos y como se agradecen!!
Fueron pasando los km, regulando sensaciones, pulsaciones y apoyos. Solo andando en las escaleras, a trote suave la rampa y tramo de arena, y en los avituallamientos trotando suave a la vez que tomaba algo de líquido, plátano y un gel.
Pero a partir del km14 noté que las fuerzas empezaban a faltar... Bajo ritmo para poder llegar sin desfallecer. En el avituallamiento del 17 ando y le hago a Miguel con la cabeza "uff, ya no puedo más a este ritmo" (todo eso le dije con solo mover la cabeza? Él creo que me dijo lo mismo con igual movimiento... ;). Entro en la zona de playa, faltan 2.5 km y se me ocurre mirar el tiempo total. 4h48min. Mareeeeeeeeeeeeeeeeeee, que si llego después de las 5h.....
Pienso: ¿y el tramo de arena que?. Tengo que ir a menos de 5´/km o no llego. Bueno, trotar, subir la rampa y en el paseo, lo que quede... aunque me pase en unos segundos.


Los ánimos de los voluntarios (impresionantes una vez más), la sensación de volver a competir sin lesiones, una prueba de larga distancia (las que más me gustan y mejor se me dan), BIG en la meta, l@s ACorreCuita animando... Ufff, había que intentarlo.
Entro en el paseo y voy viendo el crono 4h58, 4h58´30, 4h59... entro en la zona vallada, veo los arcos de meta y pancartas, Maika preguntándome algo que no entendí... solo miraba reloj-meta, reloj-meta,... y el menda que es miope (y que corria sin lentillas ni gafas graduadas...) pues que la meta parecía más lejos....
Y ahí seguía apretando... 4h59´20´´ y por fin... META 4h59´33´´!!!!
Hecho! Lo había conseguido!

(tramos de "laps" en natación -azul-; T1 -negro-; bici -verde-; T2 -negro-; carrera -naranja-;
rojo -avituallamientos-; negro/amarillo -recuperación-)

Que alegría! Reventado, pero contento! Felicitaciones, agradecimientos varios, ánimos y charlas por doquier con todos los que nos íbamos encontrando.
Al final, comida y batallitas entre los amigos, animadores, etc. Descansito y a pensar en la siguiente vez.
Como llenan estos momentos. Te dejan vacío pero con una sensación única. Pronto se volverá a experimentar, of course!
Agradecer una vez más a los que vinieron a vernos y animarnos, porque aunque se hagan simples gestos con la cara, dedos o palabras sueltas, es lo que podemos decir cuando vamos ahí metidos.... jejej.

Siguiente parada, cambio de tercio otra vez. En 10 días, a rememorar otro momento: Nacional de Duatlón ;) Se mejorará la actuación de 2010 como ha ocurrido con Elche? Estará más difícil por los rivales y las circunstancias, pero cuando no se tira de entrenos, se tira de co....raje! ;

Saludos
See you soon

martes, 13 de marzo de 2012

martes-13...segundo que actualizo en 4 meses ! ;P

Poco tiempo, muchos viajes, mucho trabajo (poco remunerado, eso sí...) pero diviertóndonos! Es lo que nos queda, no?

BFF: campeona autonómica! Qué grande! (aunque en la foto sea la más peque....)
Pleno del Playas! Animo Cris


Finde de entrenos mientras Nugesport (y sus deportistas) y Rafa Vega arrollaban en la Maratón de Sevilla. Gracias!!

Cto España Sabadell: 7ª y 6ª las hermanas (BFF + CFF). Full weekend con los Ferrando-Forés.



Primer finde de entrenos en serio con la bici y a pie. Demasiado tarde para lo avanzada que está la temporada de Duatlones. Pero por algo se empieza, no? Gracias BFF!!

Al día siguiente, a animar a varios amigos y conocidos en el Cto España Triatlón Media Distancia (distancia Medio Ironman) en Valencia.
Miguel del Morvedre; Patxi y Aguayo del Komando, Morath del CNPetrer y como no, un A-CORRE-CUITA: Angel Puente (con toda la legión animándole!!)


Al final, el Cto Autonómico llegó, como decía muy pronto, para mi nivel de entrenos y recuperándome de la lesión. Pero el (FULL) weekend (otro), merecía la pena darlo todo. Gracias a mi family, amigos (en especial a Angelet, qué grande!!) y todos los que allí nos juntamos (BFF, again and again).
Me quedo, con las sensaciones de ir cómodo y fuerte, aunque falta (mucho) por alcanzar el nivel que espero este año.
Una de esas sensaciones, es que corrí regulando (dentro del esfuerzo) y cómo insisto a mis alumnos en Atletismo: intentar correr eficientemente (impulsando, elevando muslos/rodillas, armando pie,...). Sin darme cuenta, se ve que me lo voy aplicando.

El masajito del final con Jero (gran po-fezional) me vino de lujo (aunque aun, casi 72h después tengo muuuuuushas agujetas!!).
A seguir con todo, vienen viajes, charlas, trabajos, clases, etc, pero cómo no, intentaremos ver el lado positivo de las cosas!! Y pasarlo bien.
Tomo prestado del muro de MAMAguza la siguiente entrada:
"TÁCTICA: Dicen que una vez, había un ciego sentado en un parque, con una gorra a sus pies y un cartel en el que, escrito con tiza blanca, decía: "POR FAVOR AYÚDEME, SOY CIEGO". Un creativo de publicidad que pasaba frente a él, se detuvo y observó unas pocas monedas en la gorra. Sin pedirle permiso tomó el cartel, le dio vuelta, tomó una tiza y escribió otro anuncio. Volvió a poner el pedazo de ma...dera sobre los pies del ciego y se fue. Por la tarde el creativo volvió a pasar frente al ciego que pedía limosna. Ahora su gorra estaba llena de billetes y monedas. El ciego reconociendo sus pasos le preguntó si había sido él quien re-escribió su cartel y sobre todo, qué que era lo que había escrito allí. El publicista le contestó: -"Nada que no sea tan cierto como tu anuncio, pero con otras palabras". Sonrió y siguió su camino. El ciego nunca lo supo, pero su nuevo cartel decía: "ESTAMOS EN PRIMAVERA, Y... YO NO PUEDO VERLA" Cambiemos de TÁCTICA cuando algo no nos sale, y verás que puede que resulte mejor de esa manera"
Saludos
See you soon

lunes, 13 de febrero de 2012

Coming back!!!

2010 parece que va a superarse!!
Que bien han ido las últimas competiciones !
Entrenando lo justo a pie (el espolón parece que me va a acompañar toda la vida), en bici empezando a forzar a partir de esta semana, y todavía haciendo fuerza en el gym... esto promete.

En Galápagos a finales de enero, ya casi igualé mi marca (30´´ más solamente), pero nada que ver con el 10k. Progresión sin mismos entrenos que no me esperaba!

Después, en el Du de Picanya, forcé (motivado por BFF) para enganchar en bici hasta el primer grupo (el vencedor se había escapado unos minutos antes) y seguí tirando todo lo que pude. De qué me servía ir en el grupeto si sabía que eran todos más rápidos que yo en la última carrera? Por lo menos, que sirviera de entreno.
Me bajé primero del grupo (2º en esos momentos) aunque me pasaron todos y acabé en un meritorio 11º puesto. La cosa marchaba. Me veía con los galgos (en la imagen parece lo que fue: me pasaron por encima y por todos lados...jejej).

Pero, llegó el clasificatorio para el Cto de España (28abril en Segovia) de Aguilas y, sabiendo que si terminaba estaba clasificado para el Nacional, no quedaba otra que jugársela y estar todo lo delante que se pudiese.
El día salió con 2º a las 9 de la mañana y un viento que nos hacía ir lentísimos en las subidas que tenía el circuito (y muchas curvas de 90º y 180º) y nos movía en la bici que parecía que nos iba a tirar.
Llegué a la transición con casi un minuto perdido respecto al duo cabecero (ahí iba el 1º de mi Grupo Edad) y 30seg respecto a un grupo de 10.
Forcé 3 km contra el viento yo solo, recordando el inicio de bici de Almenara. Me acordé de Ramón Usero ("aprieta el culo") y de que no me podía quedar a 50m otra vez del grupo de cabeza. Al final al salir de una rotonda, cacé y estuve 1 vuelta (de casi 7km) recuperándome del esfuerzo.
Uno por detrás nos enganchó (del CNPetrer, amigo de Rorro) y bastantes se quedaron del grupo (aun me falta nivel para no sufrir y "ser yo" en la bici), pero aguanté como pude para no cortarme.

La última carrera, como tocaba en este primer bloque de competiciones (hasta marzo). Llegar lo más rápido posible a meta, aun sabiendo que no he hecho intensidad ni calidad aún. Pude adelantar al del CNPetrer y así afianzar la 2º plaza y 7º en la general.

El subirme a un podio, después de todo lo que pasé en 2011, me hizo darme cuenta que vuelvo para "estar en la pomada" como dice mi buen amigo Elías.

Me falta bastante para poner en apuros a Jose, mi nuevo compañero (y rival) en las competiciones futuras, pero que seguro que mejora y podrá correr en élite como otro más.

Mis felicitaciones a Sergio Lorenzo, que como me ha dicho hoy "me sentí ayer como en mis años buenos", hizo un carrerón inteligente y con fuerza, secundando a Emilio Martin en el podio elite.

Mis ánimos y enhorabuena a Morath, que aunque no debutó en elite como todos esperábamos, yo creo que ha sido la mecha que encenderá lo que puede dar en próximas pruebas (lo veré y sufriré en Onteniente, etc. así que intentaré no desentonar ;)



Va por ustedes!!!


I´m here again!


Matizando lo que me dijo Angel Picó "ya está aquí el Raúl de siempre, yo añadiría: no, voy a ser mejor! ;)


Saludos


See you soon

martes, 24 de enero de 2012

¿"wet runners" o "triatletas"? y la bici, ¿qué?

2012 ha empezado!
Qué ganas hay! y tiene más de uno/a!
Leía a Josef Ajram decir el día 7 en twitter: "ya pasó la Navidad, Nochevieja y Reyes...ya queda menos para el verano!" Hace un momento a Alejandro Santamaría en Facebook colgando una foto de su bici nueva (y pronto la cabra). Emilio Martin ganando en Sevilla, Alarza en Viña del Mar, Noya, Eneko & cia gastando Canarias con profesionales del Tri/Natación y Ciclismo (como Contador con Tito Zori). Y la temporada ciclista recién estrenada en Australia (con victoria de Valverde incluida). Para los "mortales" (y un recién salido de lesión de 4 meses como el menda) han empezado los 10k, duatlones y en dos meses y poco los tri (y la QH por cuarta vez consecutiva!!!).

Como hay mucho por contar, solo citar dos cosas antes de las imágenes que resumen el último mes.
1ª Leía en la revista Triatlón de hace 2 meses a Clemente Alonso algo con lo que estaba de acuerdo completamente. Los triatletas no deben ser "wet runners" sino tri-atletas. Ultimamente, con el drafting, parece ser que sólo se entrena natación y carrera, ya que la bici se deja "me dejo coger y que me lleven", "voy en grupo y así estaré más fresco en la carrera". Señores/as, hay que darlo todo en las 3 disciplinas (por eso los mas "antiguos" echan de menos esos inicios del triatlón). Y como cita: "...cuando veo a los Brownlee o Noya tirando como bestias... me emociono...". Xavi Llobet, en su entrevista de los 20 años que lleva en esto, comenta algo similar ("...ya no son los malos en un deporte, los que vienen al triatlón... hay escuelas y se empieza a ser triatleta desde pequeño..."). ¿Será qué no concibo eso de que se maltrate "mi vena ciclista" o es que el triatlon debe contemplar el dar lo que se pueda en los tres segmentos?). Cada día me gusta el NO DRAFTING!!!

2º En la traducción del blog de Jonhatan Brownlee (

http://diariodeltriatlon.es/not/2430/el_blog_de_jonny_brownlee___ldquo_con_7_horas_diarias_de_entrenamiento_necesito_casi_todos_los_dias_un_trozo_de_tarta_de_chocolate_rdquo__/),


se viene a decir tres cuartos de lo mismo. Algo que no entiendo es como hay "entrenadores" que en diciembre solo entrenan natación, carrera y algo de gimnasio (todo suave, menos las series en piscina) para preparar la temporada de triatlones (de la distancia y nivel que sea) y NADA/CASI NADA DE BICI!!!!.
En dicho enlace aparecen comentarios de los Brownlee como:
- "...A menudo me preguntan cuántas horas me entreno a la semana y obviamente depende de si tengo una competición o no, pero cuando no tengo hago alrededor de 35 horas repartidas en 8 horas de natación, 17 de bici y 10 de carrera. También hay algo de trabajo en el gimnasio y sesiones de fisioterapeuta ..."
- "...El objetivo de los próximos meses es seguir entrenando duro y no lesionarme, pero es una época difícil porque queda aún mucho tiempo para comenzar a competir, por eso me apunto a algunos cross porque así evito estar parado y pruebo mi estado de forma y me da una mejor indicación de dónde estoy físicamente. En vísperas de año nuevo mi hermano Allistair y yo corrimos un cross muy duro, con cuestas muy fuertes, con barro hasta los tobillos, suelo pegajoso pero me encanta, es deporte en estado puro, el hombre contra el terreno sin que media la tecnología..."

Lo dicho, cada uno con lo suyo, que "todos los caminos conducen a Roma" (aunque algunos tarden más de la cuenta, den la vuelta desde Sevilla por Argentina para llegar, o ni lleguen).



(bici-gymkhana en la UMH "pre-Navidad")


(carrerita en Nochebuena en Las Navas de la Concepción con los "cansaliebres")


(entrenos de fondo en Reyes)



("desconectando" como guiri turista en la mejor compañía!)


(cogiendo carrerilla para 2012...)


(mis únicos entrenos de carrera en 3 meses y medio...

normal que hiciera casi 39´en el 10k de VLC)
(BIG empezando la pista cubierta en el año que va a hacer MMP en PC y AL!!!)



(más turismo con el anfitrión de Canals! Qué IM va a hacer!! Se va a salir!)


(los tests de 2012 van viento en popa...!)

(hay que preparar todos "las armas" para esta temporada...)

(A Corre Cuita no es un equipo de 1ª en resultados -aunque podios no faltan: Alberto, 3º sub23 en Almenara- pero sí en el grupo humano)


(mi vuelta -con unos kilillos de más...- tras los 4 meses de lesión en el espoloncete!!)


Let´s goooooooooooooo!!!


Saludos

See you soon!