lunes, 25 de febrero de 2013

Banyerazo!!

Mareee, y creia yo que el Triatlón de Arenales o el Duatlón de Ontinyent era de lo más duro que había hecho últimamente....
Qué equivocado estaba!
Me habían hablado del Duatlón 55.5 No Drafting de Banyeres de Mariola y, muy a mi pesar por perderme el ir a Sabadell al nacional de PC con Big, me fui allí a seguir con la preparación de este 2013. A conocer pruebas y volver otro año cuando el estado de forma esté más trabajado.
Eran dos vueltas de 5.5km de Trail... una primera subida nada más comenzar por asfalto y sendas del 10% durante más de un km, seguido de bajada "trailera" y después un caminete llano (por llamarlo de algún modo), zig-zag en la zona de meta/boxes y ale, a empezar la segunda vuelta.
Obviamente, iba a ser una carrera de ritmos lentos (me salieron esos casi 11km a 4´24/km). Lejos (el 40º en ese segmento) de cabeza: Paquito Ribera (qué atleta!!), Jesús Gomar (qué triatleta!) y Galvañ (que bestia en bici y, cada vez más en carrera!), que ya me sacaron entre 7-10´...
En la salida había visto a bastantes conocidos y amigos como Luis Cortés, Adrián y Nacho, que hacía bastante que no coincidíamos en competición, pero que cada vez será más frecuente ;)
A Luis lo adelanté en la 2ª vuelta e hizo unos metros conmigo aunque le dolía bastante el pie, porque se lo había doblado en la bajada montañera del circuito. Me "engañó" y me dijo que iba sobre el 25º...;) Sería para motivarme.

Ya los 48´ y pico me dejaron cansaete, sobre todo notaba que en las bajadas ya no iba tan fresco, pero bueno, llegaba la bici y era "no drafting" (sin ir a rueda o en pelotón),.... ¿podría recortar? Pues eso pensaba.
Pero el dejar a la Scotty en boxes a primera hora y ver "lo cabreados" que irían algunos (más que cabras, el uso de perfiles de 80 y más o lenticular) avisaba de lo rápido que iban a andar algunos "cyclists"....
Yo a lo mío, a seguir forzando y acumulando, en este caso, bajar de las 3h totales de prueba.
Empieza la bici y empieza bien. Bajada dentro del pueblo a casi 60km/h pasando a algunos/as que temían las rampas empinadas de Banyeres.
Recta llana (más o menos, viendo lo que hay por aquellas latitudes), acoplarse un poco, encender el intermitente izquierdo y a exprimir la Scotty (sin perfiles -por ahora-, o lenticular e incluso llevando la bolsita de las herramientas y bomba como "lastre" para "entrenar con más peso y anti-aerodinámico".... ;P

En seguida, puerto/subida de más de 5km. Ritmo escalador, seguimos adelantando, pero nos pasa alguno. En la bajada posterior, volvemos a recuperar la Scotty y yo algunas posiciones. Recta picando para arriba y siguiente subida de otros 5km. Ufff, las piernas ya no van tan frescas. Es en este tramo donde me parece alcanzar a Nacho, pero cada vez se aleja más a medida que la carretera sigue empinada. Su maillot naranja vuelve a alejarse y tardaría en verlo.
Decido seguir a lo mio, regulando y manteniendo ppm y cadencia.

Y es en la bajada de ese puertecete (sobre el km 25 o así) donde cojo a Adrián. Qué gracia me hizo. Me recordó a Rafa Mora y el gesto de "¿es él? No" (gira la cabeza otra vez) "sí, creo que es él" y zaska!!! empieza a hacer gestos como el de Gangnam Style encima de la bici!! Qué grandeeeee!!!
Nada, nos saludamos y echamos unas risas y para adelante.

Quedaba el último susto de la jornada.
Cuando ya iba con el piloto automático deseando que acabasen los 39km de bici y sabiendo los 5,5km finales de carrileo que faltaban, entramos en Banyeres y pum! Casi me caigo de espaldas! Giro y rampa del 15%.... Último km de subida a esos desniveles donde todos "culebreábamos" y bajada a boxes con el corazón casi en la lengua del esfuerzo/regalito final.

Es ahí donde veo que Nacho sale de la T2 y yo estoy entrando. El crack de Sueca me lleva más 2-3min porque el tramo a pie de la transición es en subida (cómo no) y bajada después para soltar la bici. Y al empezar a correr, ale, otra vez el km al 10%....
Pero bien, se consiguió ir a ritmo ese último segmento e incluso forzar un poquito en la parte "llana" final y pasar a alguno que me había adelantado en la parte de la subida y bajada más técnica.

Entrada en meta, agotado (casi con calambres) pero muy contento! Por fin, una carrera donde me siento YO!

(Foto justo antes de girar y encarar los últimos 20m del Duatlón de Banyeres. Fuente: davidapraiz.blogspot.com)

Al llegar paellita, bebida, fruta,.... muy bien ese "post" de Ximo Rubert (obviamente, tras el famoso abrazo al cruzar la meta que da en sus pruebas) y a charlar con los compis y amigos. Llamadita para decir que había merecido la pena y a otra cosa mariposa.

Y esa mariposa llegó en forma de agotamiento muscular durante 3-4 días donde en un entreno de subidas en bici no pude hacerlas a más de 140ppm del dolor que aún tenía del "Bañerazo" y una pruebecilla en una vuelta al "famoso circuito a pie del Tri de Arenales-Elche" me salió "medio qué".... Mucho viento, casi en ayunas, pero las cuentas poco a poco empiezan a cuadrar.


Lo mejor y, qué hacía falta, la frase que me ha dicho el GRAN GOMIS esta mañana mientras degustábamos unos piononos granainos los profes del CID: "...se te ve feliz, es como si este fin de semana hubieses enchufado un USB y recargado las pilas...". Y tanto que así ha sido, Manolo. Y tanto ;)

Saludos
See you soon

miércoles, 6 de febrero de 2013

¡Empieza la fiesta!

Pues ya pasó el primer DU de la temporada.
Resultado: Contento!
Ni más ni menos. En lo esperado.

Este año el nivel medio ha subido mucho y si no estás a 3´30/km o por debajo, no entras entre los 20 primeros. Así que era de esperar sufrir en la bici con algún grupete y aguantar el chorreo en la última carrera...

Así, nos plantamos después de dormir poco del Meeting de Zaragoza de Atletismo con las "playeras" BIG y las Merys, que van muy bien para los autonómicos y nacionales de estas semanas próximas.
Como buen "Acorrecuita"... llegar a la salida después de perdernos un poco, no haber "retrasado" los acoples para el "drafing" (por falta de tiempo, eh? menos mal que estaba Angelet) ni haber inflado las ruedas (por el mismo motivo)... Mientras recogia dorsal, mi "mecánico" Angelet me lo solucionaba todo... jajaja, parecía un novato!

Preparar la "machine" y al menda (menos mal que mi BIG me puso cremita en el sóleo, por si acaso  (se apuntaba a la fiesta y empezaba a dolerme) y calentar los 5´ de rigor... jajaja. Ahí coincidí, un año después con Ricardo que, aunque pensábamos ir juntos, un gripazo le impidió ir donde su nivel lo sitúa. En otra será crack, don´t worry!

Foto de rigor con los Acorrecuitas y saludos a muchos conocidos que desde hacía meses no coincidíamos. No lo volvimos a hacer, porque unos iban muy por delante (....) y otros por detrás (....).

Se empezó a tope como era de esperar y a los 500m ya iría el 40 o así. Igual pasaba a alguno que me pasaban a mi. Corría relativamente cómodo sobre 3´30´´ (primeros km) y 3´50´´ (segunda vuelta), no era plan de forzar más porque no sabía como iba a responder el "pataje"...
La sorpresa, agradable, fue que en los giros veía que varios del equipo no estaban muy atrás, con lo que podía esperar que nos uniésemos en la bici y tirar fuerte. Así, me cogió Victor (un junior que apunta maneras) y entramos casi juntos en la T1.
Transición un poco lenta (se nota que no las he entrenado aún) y sprint de 500m para enganchar con Victor y dos que iban con él. Enseguida me pongo a tirar del grupillo porque llevamos a unos 10 a 200m. Aprovechamos una subida de un puente para apretar y en la bajada los enlazamos.

Vamos absorbiendo también gente de delante, con lo que la cosa se vuelve un poco tensa. Algunos tiran, otros dan palos, otros estorban y otros intentan aguantar como sea. Yo viendo el viento tan fuerte lateral que hacía, decido no fugarme (era mi intención y más viendo como se portaba el grupete de casi 40 que nos habíamos juntado) pero me quedo entre los 5-10 primeros junto a Víctor (que después me dijo que lo había pasado mal en algunos momentos).

Así, sin nadie por delante y entrando (y supongo que quedándose también) de vez en cuando alguno, llegamos a los últimos kilómetros con la tensión típica de la T2. La gente empieza a acelerar y nos vamos hacia delante enfilando el grupo un triatleta, Kiko y yo, con lo que cogemos cierta ventaja, descalzarnos y entramos a la T2 delante... Siempre son unos segundos que se notan, y más si vas "flojete".... Hay que aprovechar todos los momentos (como me dijo Zori después: "... como se nota que eres viejo zorro...").

T2 igual que la primera, ya que era muy estrecha y no se podía correr con tanto triatleta llevando su bici al lado y salida "estilo Rorro". Lo malo es que aguanté otros 500m. A partir del km1 me empezaron a pasar de uno en uno, por lo menos, 20.

Uno de ellos, sobre el km 2, era Victor. Se quedó en un principio conmigo pero le dije que apretase, que la clasificación por equipos se hace por tiempo y nunca se sabe lo que pueden dar de sí unos segundos. Lo dimos todo, amigo!


Se fue hacia delante y también me gustó que detrás venía Paquito cerca (para mi, la sorpresa del día) y Nacho, Rafa, etc también se aproximaban. Los demás, cada uno con sus objetivos de 2013, iban según sus ritmos.

Viendo la clasificación, entre el 20 y el 40, ví que ese "punch" de carrera que me falta de no haber hecho series se nota. Pero como decía al principio, ahora "empieza la fiesta" y esta semana ya estamos ahí!! (aunque sean con unas series "lentas").

Felicitar a BIG por aguantar el madrugón, el frío y conocer cada día más como voy en las carreras!
Al equipo, ya que hasta ahora, solía ir casi solo a los DUs y da gusto ver a más compis participando, estando ahí y alguno incluso mejor (eso motiva para apretar más).
A los amiguetes y conocidos.... Ya estoy aquí! Ahora, a intentar pillaros!!
Al dominador de los DUs este año (Galvañ, mediante): Emilio
Y a los que se deciden a practicar deporte, más lúdico o más competitivo, duatlón o lo que sea. El que cierren inscripciones antes de fecha por llegar a las plazas disponibles dice mucho. Lo malo, que me he quedado fuera (en lista de espera) del Tri de Zarauz que agotó la inscripción en ¡¡¡14 minutos!!! (como la QH´2009!!!!).


Y para terminar, un comentario de hace unos minutos: "...viendo tu entrene, voy a fustigarme...." jajjajaja. Alfonso, viendo como vais, no queda otra!!! Y como ya permiten mis pobres "gambas" ("patillas" en italiano), hay que empezar a machacarlas sin temor a lesión!

Viene esto a cuenta del entrene de ayer. Por fin, uno donde el límite lo pone el cansancio (además, me fui sin pulsómetro, para no verlo echar humo...) con Jose.
45min a "full" en una calle de casi 2km con una rotonda y un paso de peatones. Giros "a sprint" como en competición. Rectas a relevos a 40km/h. Total: 37km/h de media.... ni lo que hice en Picanya....

Alejandro se nos unía en algunos tramos en las rectas. Poco a poco, te pondrás fuerte!
Cambiarnos rápido y unos ejercicios de técnica, gradas en la pista y a por el postre...
6x1500m a ritmo de 3´45´´/km con 1´ de recuperación. Al principio iba cómodo (Jose iba silbando el "soy minero" y Alejandro solo hacía 1km).
Después, los dos últimos notaba Picanya, los 37km/h de antes y el tartán hasta en las orejas. Lo gracioso es que no hicimos casi ninguno al ritmo marcado. La culpa del Davia, que está más fuerte que el vinagre de Jerez!!
Nos salieron a: 3´43´´ - 3´45´´ - 3´44´´ - 3´41´´- 3´39´´ - 3´37´´. Como diría SuperGarcía: "...ojo aaaaal dato, señores"!!!!

Y eso es lo que hay de aqui en adelante! Series y "cañita brava"!!!

  (como hace un mes, carrerita disfrutando por el Castillo de Bellver con BIG)



Y para colmo, me llegan hoy las nuevas "UA Defy".... En Banyeres a estrenarlas para lo que les espera en primavera!!! Tiri tiri tiri!!! ;)

Saludos
See you soon