sábado, 9 de julio de 2011

Una de cal y otra de arena...

Andaba yo diciendo que acababa mi fase de entrenamiento de fondo (ya ves tú... si me viera yo a mi mismo hace 8 años...).
La cuestión es que Rafa me convenció. Me fui a Andorra con él y con la Pepa a pasar el fin de semana en su amigable compañía y a no hacer otra cosa que respirar bici sabado y domingo.
Tras la maratón para llegar, a la mañana siguiente nos metimos 30 km de calentamiento por Andorra, Encamp, Ordino, etc. y a las 12.24 salía Rafa y 2 minutos más tarde el menda.
¿salíamos hacia donde? Pues era una cronoescalada al Coll de Ordino, con sus 10 km a una media del 7%. Casi ná!
Rafa, sabiendo que salía detrás de él no paraba de decirme que no lo "doblase" que tenía dos opciones: o no poder seguirme aunque me pegaría voces de ánimo hasta que no me viese, o intentar seguir mi rueda hasta arriba.
Ninguna de las dos opciones ocurrió, ya que no estoy en mis mejores momentos de fuerza explosiva (si se puede llamar así a un esfuerzo de 35 minutos pa´rriba...) y no lo doblé. Solo le recorté un minuto, exhaustos llegamos los dos arriba, pero lejos de los primeros (sobre 30´...).
De vuelta a casa otros 30 km para soltar piernas (con una subidita de 6 km...) y por la tarde a dar vueltas por la City mientras ellos curraban.
Al acabar fuimos a ver el puerto de la Comella (4 km muy duros) que subiríamos en la mañana del domingo y después a cenar a un italiano y echarnos unas risas.



A la mañana siguiente, 8.30 se daba la salida a la "Vuelta a los Puertos de Andorra". 110 km con 4 puertos (ó 5) durísimos. Más si cabe que la Quebrantahuesos. Yo llevaba 70 km y ya quería acabar y pensaba: "... pero si en la QH solo habría subido con estos kilometros el Somport...". Ay mareee, que dirían algunos.


Pues a lo que iba. Empezamos a rodar en pelotón hasta el inicio de la Rabassa (15 km) con unos primeros 7 km con rampas del 14% (con los 2 primeros km al 10% o más). Después se mantenía la subida al 7-8% hasta que a partir del km 8 "suavizaba" al 5-6% de pendiente hasta coronar.


Ahí se rompió todo el pelotón y, muy a mi pesar, perdí a Rafa.


Me metí en un grupillo de 8 en cabeza (iríamos entre los 30 primeros del pelotón de 250 que habíamos salido) e intenté seguirlos.


Bajada espectacular (más que la subida) por este puerto pirenaico y, enseguida, la Comella. Otros 4 km y pico con los dos últimos al 9-10%. Ufff, que duro se hizo también.



(foto publicada por R.M.S. en "El periodic d´Andorra" sobre la marcha al día siguiente)

En ese puerto ya noté que "no iba bien". La bajada intentando guardar fuerzas, pero nada, a los 4 km de descenso, otra vez para arriba.


Enfilando los túneles hacia la Massana ya me corté del grupo (incluso cogimos a gente de por delante) y, antes de llegar a Ordino nos desviaron a la derecha a un "repecho" de 3 km al 7-8% que yo ni lo había visto en el perfil... Ahí ya acabé de quedarme.


Bajamos un km y empezamos el Coll de Ordino que habíamos subido el día anterior en cronoescalada.


Paré en el avituallamiento, comí algo y me puse a subir "a ritmito". Si en la crono marqué 35´36´´ en los 10km, ahora sabía que tardaría 45´ o más. Y así fue.


Me empezó a doler la rodilla izquierda tras el primer km (seguramente por las rampas andorranas por las que nos estaban metiendo) y dije "no voy a sufrir más". Puse "marcheta autobús" y ya se acabaría... 53´ tardé!!!


En el avituallamiento que había en la cima me alcanzó Rafa, el cual ya me daba finalizado en meta y nos pusimos a bajar un cuarteto.


Nos faltaba la puntilla. Engolasters. 6,3 km a más del 7% con km mantenidos al 9-10%. Uff, otra "tachuela". Sin embargo, tras una rotonda en la que había una alcantarilla, un agujero, un bordillo demasiado cerca y la velocidad (de 35 km/h aprox.), hicieron que me "estampara" contra la señal/suelo/bordillo que allí había.


A Rafa aun le sabe mal mi caida, pero él no tuvo la culpa. La Scotty sufrió un diente del plato grande doblado (que me impidió finalizar), un agujero en la cubierta que reventó la cámara y que Rafa cambió mientras hacía un balance de mis heridas, y nada, se acabó mi participación de 2011 en ese punto.(éste y otros raspones aún "adornan" mi cuerpo)




Le dije a Rafa que yo lo esperaba en el coche, que finalizase y que otra vez será, que el ciclismo es lo que tiene.



Me sabía mal por él, por la Pepa, por lo bien que me habían acogido y la ilusión que nos hacía pasar un fin de semana de puro ciclismo a todos. Big y la Manolita también se desilusionarían. Pero también he de agradecer las muestras de apoyo recibidas via correo/facebook. Así que nada, ya estamos de vuelta a los entrenos aunque poco a poco.

Ya he salido a correr un par de veces (20 y 15 min suaves) y la semana que viene empezaremos a apretar.



Mientras tanto, felicitar a mi amiga y compañera de la Facultad, Ana Díaz, que hoy se ha convertido en Doctora. Enhorabuena Anita!!

Y tras un paseo en Valenbisi hasta la Malvarrosa (esto también lo cuento como entreno), de cena con mis compañeros de la consulta de dietista. ¿Qué regalo podía esperar...?
Mañana empieza otra vez los entrenos con la Scotty, aunque solo sean una hora para "soltar" las piernas y después de turismo/Cto España Junior Atletismo A.Libre.

Después, todos centrados en estos dos figuras.


Y digo "estos", eh? Oscar (de blanco) y Zori (de azul). ¡¡Qué grandes sois!!!!


Que a las 7.00 del domingo estarán entrando en el lago de Zurich para empezar su 3ª y 4ª participación en un IronMan.
Todos los que os queremos y no podemos estar ahí os estaremos animando y siguiendoos via internet!! Un abrazo y mucha fuerza!!!

Saludos


See you soon

PD: quiero pedir disculpas a Zori, Jordi, Manu, Alfredo y, sobre todo, a Oscar (gracias por tu llamada el otro día), porque no voy a poder ir al IronMan de Austria del año que viene. Lo dejaremos para el siguiente año, espero que algún día lo hablemos, pero que sepáis que intentaré ir de "supporter" junto al resto de la tropa y que la próxima vez ya no iré a acabarlo. El "slot" es el objetivo, eh??