sábado, 29 de diciembre de 2012

Te echamos de menos Rafa (alias "Juan y Medio"...)

Yo no quería...

La culpa de todo no la tiene Yoko-Ono, la tiene Rafabatallitas (y su falta de actualización de su blog ;)

Me sabe mal por varias personas, en especial por BIG (que me llamó mientras estaba con la BTT con "la Manrona" y ni me acordaba...) y también por amigos como Rorro, que sé que están en los buenos y, sobre todo, en los momentos de bajona.

No era arrepentimiento, pero cuando vi que no os dábais cuenta.... Me sentí un poco mal, la verdad.
Después, cuando vi el comentario de Jesús y Luisao, respiré! jajajajajj

Qué grandes amigos tengo!!!

Qué grande RAFA que ha tomado (y dos tazas) de su propia medicina...
Fuente: muchapastez.esemundo.com

Qué grandes muchos que me habrán escrito, como Manu, y no he podido ver (no tengo guasap desde hace una semana, hasta nuevo aviso... cosas de las tecnologías....)

No creo que lo haga más, pero como Rafa dijo hace un par de años (28dic2010): "...En todo caso, mil gracias a las víctimas y a los ganchos por, al menos una vez al año, tener estos momentos de buen humor. El año que viene habrá que cambiar de víctimas, y serán, ya lo aviso, aquellos que este año han pasado desapercibidos. A esto se le llama barbecho...".

Fuente: diario vasco

Lo dicho: muchas gracias por ser como sois, aceptar la broma y, como pacté (con dos diablillos): "este año hay que ir a por todas, no pensar en que es impar, que si no se desperdician la mitad de los años" ;)

Gracias a todos! No me quiero desenganchar de esta pasión que se llama DEPORTE y ACTIVIDAD FÍSICA!

Saludos
See you soon

PD: Y Rafa: "los que nos picamos, nos picaremos siempre, no tenemos remedio. Tú tampoco! Así que ve afilando los cuchillos amigo, que estaré preparado... y sé que me la querrás devolver ;)"

viernes, 28 de diciembre de 2012

Arrivederci...

No sabía si algún día diría esto.
Ahora, sí.
Después de varias semanas (o meses o años) intentando hacer lo que me gusta, estar así no me es suficiente motivación.
Hablo de entrenar y competir.
Ya no es como cuando tenía 20 años y me ponía en forma enseguida... No me rompía... Lo mismo entrenaba y competía en alguna prueba de 5 minutos como de 8 horas.
Hoy no es lo mismo.
Si es cierto que el año pasado, tras salir de un periodo de lesiones, volví a estar delante en los duatlones, el único tri que hice (Media Distancia) se saldó con una buena sensación, pero también abandoné por primera vez por falta de fuerzas, por ejemplo, en la QH, con 2000km de entrenos no dio para más (incluso teniendo mi "animadora" alli en la cima del Portalet), etc.
Después, con "entrenamientos con dorsal" he hecho algunas pruebas, intentando coger ánimos para 2013...
Inscrito a un Medio y a un "Full" Ironman, no tengo ganas de sufrir tanto ni entrenar. Quien quiera (y si se puede) le cedo mis inscripciones. No los haré. Zarautz, tampoco (igual voy como espectador porque Zori nos tratará genial).
La QH no la haré. La Marmotte no quedan plazas."L´eroica" no sé si cuando tenga 80 años...
Ahora mismo, me llena más ver que "mis" deportistas mejoran a que lo haga yo.
Sé que algunos se motivan picándose conmigo para mejorar. Señores, busquen a otro. Yo iré a hacer fotografías y animaros.
Lo dicho, a más buen ver!
Saludos
See you soon
PD: va por ti, Rafa! ;)

martes, 25 de diciembre de 2012

Un ratito a pie y otro caminando....

One week more!!!
Tras "el reencuentro", tocaba seguir sumando, esta vez, recuperar las piernas de los esfuerzos del weekend, para la llegada al CAR de Las Navas.
Planteamientos de futuras competiciones, aderezados de reuniones, cena con los amigos y compañeros del CID-UMH y, sobre todo, la vuelta de BIG !!! Tiri tiri tiri ;)

Y como las casualidades ocurren, encuentro con los amiguetes ACorreCuitas para hablar de "esfuerzos" y cómo orientarlos para rendir más, surgió la posibilidad de ir a una "SanSi". Esta vez era en Riba-roja del Turia.
4´3km que, tras una comida recomendada por Tito Zori, era lo ideal para "darlo todo"... O lo que hubiese....
Adri, Juan-ki-lian y Nacho me hicieron un hueco y allí nos plantamos.
Salida en 2ª línea, pero nada más lejos de la realidad. Conocidos como Aguayo (2º) o Miguel (¿...?), y muchos corredores dispuestos a degustar un buen chocolate+buñuelos+tarta tras el "calentón" zapatilleril.
Primer km a tope (3´14´´), pero en seguida, en el km 1.5 tuve que aminorar por temor al pinchazo en el sóleo... No hay que tentar a la suerte. Pasado el 2 incluso me paré medio minuto a estirarlo por si acaso. De ahí a meta, cómodo a 3´50´´ y entrada en 16´12´´ (incluyendo la parada). Pulsaciones ok.
Y tras dejar a BIG en Valencia, llegada al CAR. Y cómo viene siendo habitual... "salida nocturna" por el Túnel, sin frontal ni nada... jajaja.

Lo mejor, que aun haciendo parte de ese tramo andando y el resto bajo la luz de la luna, se mejoró el tiempo de otras veces (verano, navidades pasadas, etc.). Me quité el barro muy a gusto.
Y como en el CAR me esperan "con las manos abiertas" (por decirlo de algún modo), me fui a rodar con la Manrona en sus 4x4000 a ritmo que tenía. Problemas con las zapas y unas molestias en los tobillos por los cordones me impidieron hacer la 4ª, pero por lo demás muy contento. Control de las pulsaciones, apoyos y molestias ninguna. Lo mejor: Manrique asimila todo lo que va haciendo... ;)
Carlos, Joseda y Vitorino también se unieron. También cumplieron: reencuentro, series de 500m incluidas y "return". Well done friends!
 
Pero como "me supo a poco"... a rodar con la BH-BTT a "mi vuelta" de control. Esta vez, casi sin "mandanga" (que diría mi amigo Rafa), me tocó pedalear rápido bajo los círculos que formaban los buitres en la Sierra navera. Olian carne fresca.... Olian sangre.... No sé, pero por si acaso, pedaleé con lo que tenía y comparando con las últimas veces, unos 15min más rápido... Así llegué, con un hambre que me sonaban hasta las tripas... ;)

Antes de "la cena", la típica carrerita con los amigos para "abrir el apetito"!!!

Para despedir el año se esperan nuevos aconteci(entrena)mientos!

Saludos
See you soon!

lunes, 17 de diciembre de 2012

7 meses después... ;)

... y volví a correr un Duatlón!

Tras el Cto de España (ese 7º me supo a podio por cómo llegó y los buenos parciales de bici de 2012), y las lesiones/parones han propiciado que esté preparando como hacía años una temporada ;)
Despacito y poco a poco, tomando competis como entrenos pero motivándome porque las mejoras van viniendo, como se ha programado!

Semana de recuperación con 2 entrenos de gym para "descargar" de la carrerita de Canals y 20min probando las nuevas Adidas Glide4 negro/fosfo, para que se preparen para lo que les espera...

El finde, tras 10h hablando de rendimiento y marcadores psicobiológicos, tocaba disfrutar de dos "entrenos" especiales, lo más parecido a entrenamientos "como tocan" en los últimos 7 meses (tras ese Cto España).

Una participación en la Carrera de Zombies organizados por amigos/compañeros/alumnos de CAFD, donde 8km infectados de zombies nos hicieron (sobre todo a los profes....) un fartlek bastante durito.... sprints de 20´´ (o más) cada 200m... y "al de Resistencia", casi se lo cargan! ;)

Enhorabuena a la organización y encantado de participar, aunque nuestro equipo "BioRunners" (Fito y Diego) no pudo donar la victoria a la AEAL (Asociación Española de Linfoma, Mieloma y Leucemia), nos lo pasamos muy bien! Repetiremos el año que viene!
(gracias a los patrocinadores y colaboradores también!! 2x1)

Y menos de 15h después, la vuelta al ruedo.... Duatlón Cross (6km run + 20km bici montaña + 2.6km run) en Elche.

Junto a Rafa Canals fui el primer segmento sobre ritmo de 4´/km controlando pulsaciones (salí intentando aguantar en cabeza junto a Jose -2º absoluto-), y justo a 1km de la transición nos pasó Casto... en la T1 lo cogí... jijijiji ;P


En la bici, lo esperado. Aguantar a ritmo fuerte en los tramos de "remar". Andando intentando no resbalarme con las zapas de carretera por esas piedras y repechos. Muchos me pasaron, pero la falta de técnica "biker" se paga.... ;)

Y,  aunque hubo algún despiste por falta de indicaciones en ¿un cruce?.... se llegó como se pudo a la T2 y solo quedaba darlo todo en la última parte. Salí a tope (ensayando el "modo Rorro") sin pensar en calambres ni entrenos de transiciones ni nada... y me sentí bastante cómodo, la verdad!

Al final, buen parcial y 26º que bueno, comparando con las primeros DUs del año pasado, auguran una buena temporada 2013.... ;)

Enhorabuena a Jose Davia, 2º y que por fin pisó el podio que llevaba persiguiendo estos meses! El año que viene lo bordas más aún que éste!

Ahora a preparar la semanita que me espera próximamente en el CAR de Las Navas... qué ganas me tienen por allí... y yo también de entrenar en mi "terreta" ;)

Saludos
 
See you soon

lunes, 10 de diciembre de 2012

¿Empiezo a "ser normal"?

Se puede decir, que por fin "tengo agujetas" como toca!
Correr y no tener que estar pendiente de "dolores varios y lesiones o posibilidad de empeorar las existentes"! Que alegría!
Una semana en la que que se sumó km y entrenos en el CAR de Canals con los grandes amigos A Corre Cuita y, en especial, a mis anfitriones: Angelet y Maika! Gracias!!!!

Ahora a recuperarse de esos 15,7km de trail "rápido" (que diría Zori). Salí detrás de él en el grupo de los 6 primeros, pero enseguida "la carrera me colocó en mi sitio". El dolor de garganta (post-Rennes) no me permitió más, pero bueno, contento por empezar a ir con normalidad!

(km 30 de la pasada Maratón de Valencia)
 
Aquí, el perfil en min/km con pulsaciones de la Carrera de Canals ;)
 

 Y aquí, aunque escuetos (y espero que se entienda) mis "totales" desde el parón post-QH...
(Miguel, como preparador, verás que con esos números no se consigue nada... así que imagina lo que te espera en 2013 con solo "que entrene un poquito".... ;)


Esta semana más! Además, confirmaremos inscripción al Iberman 2013 y retomaremos otras "competiciones olvidadas" (aunque también se tomen como "entrenos con dorsal").

Saludos
See you soon

martes, 4 de diciembre de 2012

New challenge.... ¿IM?

Después de unos meses de "ausencia"... por diversos motivos, aunque seguía por las redes sociales "más o menos" activo...

El blog retoma la actividad con el objetivo con el que nació.... "la previa a un triatlón Ironman (3,9km nado + 180km bici + 42km carrera)"...

Esta vez, terminar se terminará, pero el objetivo será prepararme para un IM (de verdad, de la franquicia en años posteriores).

Sin embargo, por fechas me viene bien para "acostumbrarme" a entrenar en verano (¿...por qué...? ;) y sobre todo, porque es en ¡¡¡¡MI ANDALUCÍA!!!! (así que habrá que repetir siempre que se pueda y "slot" mediante...).

Así que.... empezamos mañana la temporada 2013 oficialmente! quedan 10 meses con numerosos retos y aventuras!

Todo encaminado a un "Medio" en primavera y un "Full" el 5-octubre-2013!!!


Let´s go!
See you soon!

;)