Weekend Warriors!!

Vaya fin de semana... (para culminar otra semana "desestrasante"...).

Por ser egoista y lo que más me molestó: el Duatlón de Onil no me salió tan bien como esperaba (y todos los que confiaban en mejorar el puesto de Manises).

Después de apenas entrenar en las últimas semanas, dormir poco y competir por la tarde, pues solo me motivó el hecho de que me "metieron" con dorsal "preferente"...!

Eso hizo que "los favoritos" me dijeran "vas a disfrutar con la bici, eh?" Y yo: "pues no sé, eso espero...".

Salí bien, con los primeros, en un terreno ondulado de bajada, subida (con trozos de cross y rampas empinadas en hierba/barro seco), con tramos de viento de cara/favor, tartán,...

Noté enseguida que íbamos bastante rápido, pero creía que tampoco fuera forzando mucho más que en otras carreras de este año. Sin embargo, los 7.8 km en 27´02´´ que marcó el crono (a 3´28´´/km) sería lo que me arruinó un mejor puesto en la general.

Tras llegar a boxes, me amonestaron al coger mi casco que lo había tirado el viento a 2 metros de mi posición. Perdí otros 10 segundos...

Conmigo entró y salió (disparado) de boxes un tal Rubén Galvañ (que los aficionados al ciclismo sí conocerán), a la postre el vencedor de la prueba. Justo antes de entrar a boxes, tras llevarlo 1 km pegado tras de mí corriendo, me preguntó si yo andaba en bici. Sin saber quien era ni mirar hacia atrás para averiguarlo le contesté "sí, un poco, ¿y tú?", a lo que contesta "bueno, también".

A los 200m de empezar el puerto con la bici me había soltado de rueda, y a los 4 que cogimos en esos 200m también. Intenté poner un ritmo crucero, pero fui casi 5 km de subida con los gemelos contracturados, sin poder pedalear, descansando e intentando estirarlos. Me pasaron 4-5 y aunque me animaban a seguirles, no podía!

Después, hice toda la prueba solo, intentando llegar lo más pronto posible, hasta a 5 km de meta que me cogieron 5 por detrás (27º mejor crono, a 29´07km/h, en 55´43´´, a 5´7´´ del 1º....).

Con ellos llegué a boxes (donde las pasé... para poner la bici) y al final pude terminar (3.7km en 13´44´´ a 3´43´´/km, a 1´25´´ del primero), con bastante dolor, frío, desganado y desmotivado (por como me salió el segmento ciclista) en la posición 11º (a 5´47´´ del 1º).

Buen puesto, pero esperaba más. Se ve que no hay recetas ni pócimas mágicas. Hay que entrenar más y mejor, los rivales no perdonan.

A partir de ahí, a cuidar a mis huéspedes guiris.

Barbra y Jesús que me animaron en el Duatlón y nos plantamos el domingo en la Maratón de Valencia, donde también corrían Jordi (vegesavoretu.blogspot.com) y Luis Cortés, además de otros amigos del equipo de triatlón que acudieron a animar (Jose Andres, Josep, Angel y Carol, Manu...).

(con David Canal en la Feria del Corredor)

El londinense Jesús, después de la paliza de madrugón, jet-lag, viaje a Onil, no comer muy bien, etc. bajó su marca (Maratón de Londres, 2009) en casi 2minutos.

3h12´57´´´(real) // 3h13´10´´ (oficial)

Era su 10º maratón, 10 años después del primero y en 2010... Estaba señalado!

El debut de Jordi y Luis fue agridulce:

· Jordi, como cuenta en su blog, tuvo la visita del "tío del mazo" teniendo que abandonar, pero sabe/sabemos que lo tiene en sus piernas y cabeza. Ánimo, que será en otra ocasión. Ahora, empieza tu temporada!

· Luis, tras una pretemporada bien programada y cuidada (y unos pelos que me costó reconocerlo...), mejoró su marca esperada (3h40´13´´ -real- / 3h41´18´´ -oficial-). Mucho ánimo para que consigas todos tus objetivos igual que éste.

Tras descansar un poco, me llevé a los guiris a "conocer Valencia"...

(esgarraet, all i pebre, paellita y arroz negro en El Palmar)

(horchata en Alboraia)

Lunes: vuelta a la rutina (y momentos que se echaban de menos durante estos días...), a seguir con la tesis y entrenar un "pelín" más. Los siguientes retos están aquí ya.

Raúl, bici, acción!!

Saludos

See you soon

PS: Xinghua, you can see the "wonderful Spain" here. We´re waiting you and Sarah for our "crazy trip"...!!!

En el Gimnasio de Sierra Nevada

Esta semana pasada poco entrené, ya que entre semana estuve más ocupado en el trabajo (si es que podía...) y menos mal que tenía programado un fin de semana de "semi-relax".

Estuvimos mi amigo Carlos y yo en Sierra Nevada haciendo snowboard sábado y domingo, y degustando la gastronomía granadina por la noche, para recuperar fuerzas de cara al día siguiente.

Con la motivación alta por el buen resultado de la prueba de Manises, este "descanso" viene bien antes de empezar la temporada "real".

De hecho, me ha servido para hacer un poco de piernas (2 días, a 5-6 horas/día), porque tras 5 años sin practicarlo, el estar bastante rato en "isométrico" sobre la tabla, girando y manteniendo la tensión... me pareció más duro para las piernas que la última sesión en el gimnasio...

Ahora a seguir con el "embarazo" tesís-tico que cada vez está más cerca de ver la luz y a competir otra vez a partir de este sábado.

La crónica de Onil espero que sea (a lo mejor no) como Manises, pero se intentará....

Saludos

See you soon!

"El éxito se consigue mediante la perfección de los detalles"

Qué bien me lo pasé ayer domingo!

Hacía muchos años (8 como mínimo) que no me sentía tan bien en una competición. Cómodo, con fuerzas, "metido en la pomada",... sin la necesidad de ir hacia delante todo el rato, intentando remontar.

Estoy hablando, como muchos ya me han felicitado (y a los que se lo agradezco mucho), del Duatlón de Manises.

Un año después de mi debut con el equipo de la UV y pagar la novatada de 2009... (pinchazo en el calentamiento, salir demasiado fuerte en los primeros 5km, perdiendo 2 minutos en las transiciones, dando una vuelta más en bici -8min más-, un desastre, vamos).

Sin embargo, ayer todo fue diferente a la temporada pasada, donde no conseguí pasar del 17º, pero tampoco es que me matara entrenando ni "puliendo detalles" (transiciones, rodar en bici, etc.).

Este año, es cierto que estoy entrenando un poco más que antes (aunque muchos/as no se lo creen aún), pero yo sé lo que estoy haciendo y lo que estoy consiguiendo. Espero que cuando esté menos "ocupao" y pueda entrenar mejor, rinda bastante más.

La crónica, a grandes rasgos sería:

· PREVIA: Desayuno y Cena de sábado "buenos". La noche pre-competición solo dormí 4h30 (entre traslados, preparar las cosas, etc.). Desayuné (pasta) a las 7 en el metro hacia Manises.

· CALENTAMIENTO: Hablando con Rafa, Jose "Titaguas", Ximo y Jose Miguel, y Vanessa (que iba con las escuelas). Ni 5 min.... (vaya INEFto que estoy hecho!).

· SALIDA a las 9.30: día nublado, con viento casi nulo. Salgo en 2ª fila, entre "los güenos",... a ver si aguanto con ellos.

· 1ª CARRERA: salgo cómodo y me planto entre los 15 primeros. La 2ª vuelta de 2,5 km bajo un poco porque creo que voy demasiado rápido. Aún así entro el 14º (18´14´´ -a 3´39´´/km- a 39´´ del 1º).

· T1: tardo un poco en quitarme los velcros de las Adizero, pero salgo bastante rápido. Sin problemas al meter los pies en las nuevas Sidi T-2 (¡qué diferencia con el año pasado!!).

· BICI: esprinto para coger a uno del Sportech que sabía que iría fuerte en bici. Vamos a más de 40 km/h, aunque con tanta curva/recurva, baches, doblados, etc. era un poco peligroso... Pero ahí salió el "recuerdo de mi época ciclista"... A la 3º vuelta (de 5) ya estábamos con los primeros y 7-8 duatletas llegamos juntos a la T2.

Durante este tramo doblamos a JoseMiguel (incorporación este año al team), y fuimos unos instantes hablando... "qué bien vas, como se nota que habeis aflojado", "cuidao que me arañan la bici", "sí, Raúl, sois los primeros"... Al final, lo vieron hablar con el sevillano y los jueces creyéndose que íbamos contando chistes, le amonestaron con tarjeta amarilla!!! jejej. Entro con el 3º mejor tiempo (29´28´´ a 40,72km/h a 6´´ del mejor parcial).

· T2: sin darnos cuenta nos topamos con boxes! Tanto pensar en el "cambio de zapatillas" que no nos dio tiempo a quitárnoslas encima de la bici. Casi nos caemos con las calas al entrar corriendo y la presión de la disputa de la carrera. Ahí perdí el podio. En ponerme otra vez los dos velcros se me fueron los 6-7 y al salir de boxes tuve que pararme porque se me soltó el de una zapatilla!

· 2ª CARRERA: Tras empezar rápido, aunque controlando, para no sufrir calambres (solo hice algo parecido a transiciones entrenando el día de Nochevieja...), fui aumentando poco a poco el ritmo. Pasé a varios y al girar 180º a los 500-700m iba 6º!!! No me lo podía creer! Veía a los de delante demasiado cerca. Apreté un poco y me puse 5º. El kilómetro final iba cada vez más cerca acercándome al 3º y 4º, pero ellos apretaron e intercambiaron sus puestos y eso evitó alcanzarlos (o es que me faltaron 500m, o tener que abrocharme el velcro, o la parada para apretarme el velcro, o....). Son tantos detalles que me hacen ver el podio que me "predijo" Luis Cortés, que solo hago darle vueltas a esos 9min últimos de la prueba. Hago el 6º mejor parcial a pie (9´ a 3´36´´/km, a 31´´ del primero).

· META: entré muy cómodo en meta, dedicándoles el puesto a todos/as los que me han animado y que sé que se alegran de que vuelva a estar "disputando" (aunque sea a otro nivel) una competición.

(Felicidades Rafa, de la familia del UV -aunque rival en competición con 2 equipos...jejeje- haciendo podio en Veteranos 1)

CONCLUSIONES:

- Sé que en alguna prueba, donde no haya muchos "cocos" puedo hacer podio. Mi primer pico es en marzo.

- Sé que entrenando un poco más (no 1-3 sesiones/semana como hasta ahora) podría llegar más lejos.

- Sé que la esperanza -y retos- es lo último que le puedes dar a un "adicto a las endorfinas deportivas".

- Sé que la motivación ayuda mucho para vencer cualquier adversidad.

- Sé que con "un detalle a perfeccionar, el éxito pronto alcanzarás".

A ver en Onil con 2 puertos de montaña como voy. Ya no será igual que antes. La mentalidad con la que competiré será diferente.

De hecho, lo primero que hice este lunes por la tarde cuando salí de la Facultad, fue comprarme "otra arma" más letal que las "voladoras con velcros". En 15 días veremos si es un detalle favorable más...

Saludos

See you soon

Con atletas y maletas

Por unas cosas y otras, rodeado de atletas estuve todo el fin de semana.

Entre semana, después de la "mini-concentración" navera, solo tuve tiempo para ir a rodar un día, y el viernes, que hice unos progresivos y algo de técnica para no estar muy entumecido de cara a la carrera de Galápagos. La primera popular valenciana de 2010. 7,285 km en los que quería rodar cómodo a 3´30/km.

De hecho, cuando iba a realizar esos ejercicios me llamó mi amigo Peter, entrenador de atletismo que conozco por haber sido muy amigos durante la carrera de INEF en Graná y que ahora nos vemos poco, aunque seguimos en contacto.

Aprovechando que venía con una atleta a Valencia a la COPA DEL REY y REINA DE ATLETISMO, me invitó a pasar la tarde con él en la pista del Velódromo Luis Puig.

Estuvimos contando "batallitas" de como nos va con la tesis (está actualmente con el "maestro" Badillo en la UPO), haciéndose "uno de los importantes" en la investigación sobre fuerza. En un futuro, cuento con la idea de ser amigo de un tío importante en este ámbito. Seguro que lo consigues Peter! Ánimo, "gastador de tartán"!

Disfrutamos de una tarde atlética, aunque su pupila sufrió un tirón en los 60m, pero estuvo bien el encuentro. Por cierto, Ruth Beitia, una crack!

(Ruth Beitia abrazándose a Gemma después del espectáculo que ofrecieron)

Y el domingo 31 disputé la primera popular este año. El pulsómetro no me funcionó, pero mantuve un ritmo cómodamente, que era lo que pretendía. Saber que el ritmo del "10K" lo podría mejorar y no fue solo "motivado" por Marta Domínguez.

Al final, un puesto demasiado bueno para lo que esperaba (34 de 4188), y el tiempo, muy aceptable (7.3 km a 3´27´´/km) para lo que estoy haciendo... Espero en los duatlones ir mejorando, afinando y bajar tiempos hasta aproximarme a los 3´20´´/km.

Esta semana no creo que pueda entrenar casi ningún día para preparar el DUATLÓN DE MANISES, primero de la temporada, y donde espero hacer las transiciones “como tocan” (hoy me traen las zapatillas –Sidi-T2–) y el sábado ensayaré un poco.

Lo bueno es que no perderé el 1´30´´ que perdía la temporada pasada en cada prueba entre la T1 y la T2. A ver que tal sale, la semana que viene contaré la crónica.

Saludos

See you son

PD: mi enhorabuena a "Vitorino" (Victor Vargas) que hizo un tiempazo en la Media de la Cartuja (1h21´04) y "solo iba a rodar para preparar la Maratón de Sevilla"... (14feb2010). Le saldrá entre 3h-3h10´ (ya me dirás!)

PD2: enhorabuena también para Roberto Glez Madrigal, un triatleta sevillano que se está saliendo desde hace unos años! (5º en la Media de la Cartuja también, a 3´36´´/km). Espero que en Rivas-Vaciamadrid no me saques mucho!